Les facteurs qui aggravent votre dépression

La dépression est un voleur silencieux qui arrive sans bruit et nous prive de notre paix. Cet état débilitant touche plus de 350 millions de personnes dans le monde. Elle peut avoir un impact considérable sur la vie des gens. Il y a beaucoup de choses que les gens peuvent faire pour atténuer cette maladie et ses symptômes, comme l’exercice, la thérapie, les médicaments et la résolution de problèmes sous-jacents comme les troubles de la thyroïde. Mais en plus de faire des choses qui peuvent aider cette maladie, il est tout aussi important d’éviter de faire des choses qui peuvent l’aggraver. Les gens ne sont souvent pas conscients des nombreuses choses qui peuvent sembler inoffensives mais qui peuvent en réalité aggraver cette affection. Voici donc une liste de choses que les personnes souffrant de dépression devraient éviter pour soulager leur état.

Régime alimentaire malsain

On dit que vous êtes ce que vous mangez, mais il s’avère que vos sentiments sont également liés à ce que vous mangez. Quelques chercheurs australiens ont découvert que le régime occidental, qui comprend du sucre raffiné, des aliments transformés, etc. peut aggraver l’anxiété chez les femmes. Les femmes qui suivent un régime à base de viande, de poisson, de fruits, de légumes et de céréales complètes ont tendance à se comporter beaucoup mieux dans les situations anxiogènes.

Selon les chercheurs, la composition de la microflore présente dans notre intestin joue un rôle important dans l’influence de notre santé mentale. De nombreux chercheurs se penchent même sur le lien entre la dépression et les fuites intestinales. Les fuites intestinales sont un syndrome qui se produit lorsque la paroi de l’estomac s’affaiblit et que son contenu s’écoule vers les autres parties, ce qui déclenche une réponse immunitaire. Cette défaillance immunitaire peut contribuer à la dépression. Les scientifiques doivent encore trouver des preuves plus concrètes à ce sujet, mais une meilleure alimentation ne peut jamais nous faire de mal.

Les problèmes liés aux médias sociaux

Les médias sociaux ne constituent pas toujours un refuge heureux contre la réalité. Parfois, cette même technologie peut aggraver nos malheurs. De nombreux chercheurs ont commencé à remarquer un schéma dans l’utilisation excessive des médias sociaux et l’augmentation constante de l’anxiété chez les jeunes. Les jeunes sont toujours sur les médias sociaux pour être connectés au monde car ils craignent l’isolement. Malheureusement, cette tendance peut exacerber l’anxiété chez de nombreux jeunes, en particulier chez ceux qui sont déjà sujets au stress et à l’anxiété. Les chercheurs estiment que Facebook peut permettre aux personnes déprimées de se sentir connectées, surtout celles qui souffrent d’un sentiment d’isolement. Mais cela varie d’un individu à l’autre. Donc, si les médias sociaux vous rendent plus triste, ce serait une bonne idée de faire une pause.

Système de gestion du stress

Tous les individus ont un système unique de gestion du stress qui leur permet de gérer leur stress dans leur vie. Ainsi, une personne déprimée dont le système de gestion du stress est défectueux aura tendance à se sentir complètement hors de contrôle lorsque le stress quotidien devient un peu incontrôlable. Il est donc important de disposer d’un bon système de gestion du stress pour gérer les situations stressantes, en particulier pour les personnes sujettes à la dépression. Une étude a révélé que la méditation consciente est efficace pour aider les gens à se détendre. La pratique de la méditation consciente permet aux gens de se concentrer sur leur respiration tout en contemplant le moment présent. Elle permet aux gens de se sentir plus responsables de leurs pensées et de leur corps.

Les habitudes de sommeil

Le sommeil joue un rôle important dans le maintien de notre santé mentale et physique. De nombreuses recherches ont montré que la perturbation des habitudes de sommeil est une cause importante de dépression. Les cas et les conditions liés au sommeil, comme les changements dans les habitudes de sommeil, l’insomnie, etc. peuvent parfois déclencher un épisode de dépression. L’insomnie est un symptôme courant chez les personnes souffrant de dépression. De nombreux médecins suggèrent donc que le fait de retrouver le sommeil peut les aider à aller mieux. Par conséquent, le maintien de bonnes habitudes de sommeil, comme se coucher tôt, ne pas utiliser de gadgets avant de dormir et avoir une bonne alimentation, peut aider les gens à bien dormir.

La dépression est un état qui peut faire des ravages dans la vie d’une personne. Les gens ne doivent donc pas faire d’erreur en essayant de faire la plupart des choses correctement pour tenter de vaincre cette maladie.