Les effets bénéfiques du stress qu’il faut connaître

Ah, le stress. Il touche tout le monde. Les causes les plus fréquentes sont le travail, l’école et la famille. Bien qu’il soit pénible à gérer, le stress a ses avantages. C’est peut-être difficile à croire. Comment quelque chose d’aussi frustrant peut-il être bon pour vous ? C’est une question de fonctionnement de l’organisme. Cela va au-delà des émotions, des sentiments et des pensées. De courtes périodes de stress vous permettront en fait de vous épanouir.

Vous n’y croyez pas ? Découvrez ces cinq façons dont le stress est en fait une bonne nouvelle :

Le stress améliore l’apprentissage et la mémoire

Le stress peut vous rendre plus intelligent. C’est vrai ! Tout cela grâce à la libération de cortisol, l’hormone du stress. Selon une étude, le cortisol agit sur le cortex préfrontal du cerveau (la partie avant du cerveau). C’est la zone qui régule l’apprentissage. Plus précisément, il agit en favorisant la transmission du glutamate, le neurotransmetteur en charge de la mémoire. Rappelons que ces bénéfices sont associés à un stress aigu, c’est-à-dire à des situations passagères. Quant au stress chronique ? Il est dangereux pour la santé mentale. Distraction, pertes de mémoire et oublis sont à craindre.

Le stress augmente le bonheur

Le stress n’est généralement pas lié au bonheur. Après tout, on peut avoir l’impression que c’est la fin du monde ! Même des situations mineures, comme un mauvais virage, peuvent susciter beaucoup d’inquiétude. Cependant, le cortex préfrontal contrôle également les émotions. Le bref pic de cortisol l’activera, ce qui favorisera le bonheur et les émotions positives. De plus, vous vous sentirez soulagé une fois que vous aurez dépassé ou résolu la situation stressante. Là encore, la modération est de mise. Trop de stress peut entraîner une dépression, de l’anxiété et d’autres troubles mentaux. C’est précisément pour cette raison qu’il est essentiel de soulager le stress.

Le stress favorise la réaction au danger

Dans les situations menaçantes, le stress déclenche la réaction de « lutte ou de fuite ». Votre corps se prépare à se protéger. C’est pourquoi votre pouls s’accélère et vos muscles se tendent. C’est une question de survie. La réaction de « lutte ou de fuite » fonctionne même dans des scénarios mineurs. Par exemple, si quelque chose se passe mal au travail, il est normal que nous cherchions à limiter les dégâts. Votre esprit se concentre sur la résolution du problème et sur la « survie » à travers le problème.

Le stress stimule le système immunitaire

Le mode « combat ou fuite » réveille également le système immunitaire. Il le prépare au combat, en mettant vos cellules sur leurs gardes. Il s’agit en quelque sorte d’un entraînement à l’immunité. Plus l’immunité est sollicitée, mieux elle se porte. En cas de problème réel, votre corps sera prêt à se battre. Mais si le stress s’accumule, il peut se retourner contre vous. Le stress chronique affaiblit votre système immunitaire et augmente le risque de maladie et d’infection. L’insomnie (incapacité à dormir) provoquée par le stress n’arrange rien non plus.

Le stress favorise la motivation

La motivation est alimentée par de nombreux éléments : la passion, la curiosité… et le stress. C’est suffisant pour que certaines personnes passent à la vitesse supérieure. Par exemple, lorsque vous avez une échéance à respecter, le stress vous rend productif. Il n’y a rien de tel que de jeter un coup d’œil à l’heure pour se rendre compte que l’on n’est pas loin du but. Le stress fait avancer les choses.

Personne n’est à 100 % à l’abri du stress. Cependant, à petites doses, il favorise un mode de vie équilibré. N’ayez pas peur de vous sentir tendu de temps en temps. Acceptez-le et tirez-en des leçons. Efforcez-vous d’éviter le stress chronique. Vous protégerez ainsi votre corps et votre cerveau.