Les choses surprenantes qui vous rendent grincheux

Nous avons tous nos moments de débordement émotionnel. Il peut s’agir d’une crise de larmes devant un film bouleversant ou d’un retour en force lors d’une réunion de famille.

Mais si vous avez l’impression d’avoir distribué une dose supplémentaire de mauvaise humeur à tous ceux qui vous entourent, au point qu’ils vous évitent comme la peste, il se peut que d’autres choses soient en jeu. Voici 7 choses qui pourraient vous transformer en Scrooge.

Votre habitude de la caféine

Si vous êtes une personne qui avale des tasses de café l’une après l’autre, alors votre habitude de la caféine pourrait être responsable de votre mauvaise humeur. Des études montrent que plus votre consommation de caféine est élevée, plus votre humeur est mauvaise.

Il serait donc préférable de limiter votre consommation de caféine à deux tasses par jour ou d’opter pour des options décaféinées. Cependant, il est important de se rappeler que l’abandon de cette habitude peut également entraîner des symptômes de sevrage tels que la mauvaise humeur et la mauvaise humeur, alors assurez-vous d’abandonner progressivement la caféine.

Ne pas manger suffisamment

Le fait d’avoir « faim » existe. Le fait de ne pas manger suffisamment peut avoir un effet négatif sur votre humeur et vous rendre grincheux.

En fait, des études indiquent que lorsque vous ne mangez pas assez, la quantité de glucose disponible pour le cerveau diminue à mesure que le temps passe entre les repas. Et, lorsque les niveaux de glucose deviennent trop bas, notre cerveau déclenche la libération d’hormones de stress, provoquant ainsi colère et irritabilité.

Il est donc important de ne pas attendre d’avoir faim. Mangez plutôt des repas plus petits et riches en nutriments tout au long de la journée. Cela vous aidera à gérer votre humeur.

Maladie

Si votre humeur grincheuse s’accompagne d’un écoulement nasal et d’éternuements occasionnels, il se peut qu’une infection soit responsable de votre mauvaise humeur.

Des études indiquent que les infections augmentent l’inflammation de petites protéines appelées cytokines. Cela conduit à des humeurs de plus en plus négatives, comme l’irritabilité et la mauvaise humeur.

Par conséquent, si vous sentez que vous couvez quelque chose, vous feriez mieux de prendre un jour de congé. Vous éviterez ainsi tout accès d’irrationalité au travail.

Anémie due à une carence en fer

Si votre régime alimentaire est pauvre en fer, vous risquez de vous sentir plus souvent irritable et en colère. Bien qu’une alimentation normale nous apporte juste assez de fer, vous avez un risque élevé d’anémie ferriprive si votre régime est riche en aliments transformés et pauvre en viande.

Si votre mauvaise humeur s’accompagne de vertiges, de fatigue, d’une peau pâle ou de bourdonnements d’oreilles, consultez un professionnel. Veillez à ne pas vous auto-prescrire des suppléments.

Le surmenage

Si vous avez fait des heures supplémentaires ces derniers temps, votre humeur en prend forcément un coup. Qu’il s’agisse de stress, de manque de sommeil ou de fatigue, des études ont montré que les personnes qui ont dû répondre à des exigences élevées dans des environnements très stressants ont tendance à éprouver des sentiments de colère et d’hostilité.

Donc, si vous avez l’impression d’être surmené, asseyez-vous et parlez à votre patron. Vous pouvez aussi prendre un congé ou apprendre à dire non à certaines choses si vous avez l’impression d’avoir trop de travail.

Médicaments contre les allergies

Si vous avez pris des médicaments contre les allergies, en particulier des corticostéroïdes, vous pourriez ressentir des symptômes d’irritabilité. Ces médicaments sont également utilisés pour traiter la polyarthrite rhumatoïde, le lupus et l’asthme.

De plus, des études indiquent que ces médicaments provoquent une prise de poids, l’ostéoporose, le diabète ainsi que des changements d’humeur comme la dépression, l’irritabilité et les épisodes maniaques. Bien que ces changements soient censés être temporaires, parlez à votre médecin des effets secondaires de vos médicaments.

Mauvaise posture

Si vous êtes avachi à votre bureau, vous risquez de souffrir d’épisodes de mauvaise humeur. Des études indiquent que la position avachie entraîne une baisse de l’estime de soi et de l’irritabilité.

Les personnes avachies seraient également plus susceptibles d’utiliser des mots porteurs d’émotions négatives et d’être stressées. Donc, pour renverser votre froncement de sourcils, tenez-vous droit.

En plus d’être conscient des éléments énumérés ci-dessus, vous pourriez faire une promenade dans un jardin ou aller camper pendant un long week-end pour améliorer votre humeur. En faisant cela et en évitant tous les déclencheurs potentiels de votre mauvaise humeur, vous vous sentirez mieux en un rien de temps.