Les choses qui peuvent vous donner la diarrhée après un repas

Si vous pensiez que la diarrhée est un problème qui touche la plupart des gens dans leur enfance, vous vous trompez lourdement. Même à l’âge adulte, la diarrhée peut survenir soudainement, comme un coup de tonnerre. En fait, il y a de fortes chances que vous en fassiez l’expérience plusieurs fois dans votre vie. Certaines personnes sont régulièrement aux prises avec des selles molles et liquides. Et si la plupart des cas sont embarrassants et sans gravité, la diarrhée peut être fatale et ne doit pas être prise à la légère.

Selon l’Organisation mondiale de la santé, la diarrhée a causé environ 1,4 million de décès en 2021. Ces statistiques et la nature désagréable de cette affection ont conduit les experts de la santé à essayer de déterminer les raisons pour lesquelles nous tombons si horriblement malades. En voici huit.

Vous avez un virus

Les virus sont l’une des causes les plus courantes de diarrhée. Les rotavirus et les norovirus sont les plus connus pour leur capacité à provoquer la diarrhée. Ils se transmettent facilement par contamination oro-fécale, même en quantités infimes.

Vous pouvez facilement attraper des virus en touchant les poignées de porte, les robinets, les distributeurs de soda, la crème à café, ou même en côtoyant des personnes qui luttent contre des souches similaires. La bonne nouvelle, cependant, c’est que ces microbes ne sont pas graves la plupart du temps et disparaissent rapidement.

Prévenez-les : Se laver les mains est le meilleur moyen d’éviter le transfert de pathogènes, alors ne soyez pas paresseux à ce sujet, surtout lorsque vous vous rendez dans des toilettes publiques. Prenez l’habitude de bien vous frotter les mains avec de l’eau chaude savonneuse après être allé aux toilettes et avant de vous mettre à table.

Les aliments que vous avez mangés étaient contaminés ou avariés

Pour toutes les façons dont votre nourriture peut contracter des germes et des microbes pathogènes, votre système immunitaire mérite des applaudissements pour vous avoir si bien protégé. Mais parfois, il est possible que votre nourriture soit un peu trop contaminée au goût de votre estomac, et c’est alors qu’elle peut vous donner un cas sérieux de diarrhée.

Il peut s’agir de restes qui ont commencé à se décomposer, de produits qui n’ont pas été lavés correctement ou encore d’aliments qui ont été laissés trop longtemps en dehors du réfrigérateur. Vous devez savoir que toutes ces raisons constituent des facteurs très puissants de déclenchement de la diarrhée.

Prévenez-la : Cela peut sembler évident, mais nous n’insisterons jamais assez sur ce point : lavez soigneusement vos aliments, légumes, fruits et viandes après les avoir achetés. Veillez à les cuire longtemps pour tuer les virus et les bactéries nocives et ne laissez pas la température de vos aliments fluctuer entre le chaud et le froid trop souvent. De plus, n’oubliez pas de jeter les restes au bout d’une journée, car ils constituent généralement le meilleur terrain de reproduction pour les microbes responsables de la diarrhée.

Vous avez mangé quelque chose dont vous n’avez pas l’habitude

Avez-vous modifié votre régime alimentaire récemment ? Vous avez peut-être augmenté votre consommation de fibres ou doublé votre dose habituelle de caféine ?

Lorsque vous faites goûter à votre corps quelque chose de nouveau ou que vous augmentez soudainement votre quantité normale de consommation, il est très probable que vous ayez des problèmes digestifs.

Prévenez-les : Qu’il s’agisse d’un nouvel aliment que vous ajoutez à votre menu quotidien ou que vous augmentiez votre consommation d’un aliment que vous mangiez déjà, assurez-vous de le faire lentement. Votre corps met du temps à s’adapter à de nouvelles conditions et le fait de lui permettre de gérer ces changements par petites touches vous aidera à mieux les digérer au fil du temps ou vous apprendra à éviter complètement certains aliments.

Vous avez inconsciemment mangé un aliment auquel vous êtes sensible

L’intolérance au lactose est généralement associée à la diarrhée. Mais outre ce sucre naturel du lait, vous pourriez avoir une sensibilité sous-jacente à quelque chose d’entièrement différent, comme le gluten du blé ou certaines viandes. Certains aliments ont une teneur élevée en FODMAP (oligo-, di-, mono-saccharides et polyols fermentescibles), qui sont en fait des sucres un peu plus difficiles à digérer pour votre organisme.

Vos intestins essaieront de les fermenter, mais comme ils ont tendance à attirer l’eau dans le tractus gastro-intestinal, ils peuvent entraîner des ballonnements, des gaz et des diarrhées.

Prévenez-les : Tenir un journal alimentaire vous aidera à repérer les aliments particuliers qui peuvent déclencher votre diarrhée. Certaines personnes peuvent présenter une ou plusieurs intolérances alimentaires. Ces personnes peuvent trouver utile de s’en tenir à une gamme limitée d’aliments pendant un certain temps avant de réintroduire les aliments problématiques, un par un, pour vérifier s’il y a une réaction.

Attention, les FODMAP sont partout, du lait et des céréales aux fruits et légumes. Par conséquent, il peut être particulièrement délicat de connaître les éléments déclencheurs et cela doit être fait sous la direction d’un professionnel de la nutrition.

Vous souffrez du syndrome du côlon irritable

La diarrhée qui survient immédiatement après un repas peut également être attribuée au syndrome du côlon irritable (SCI), dont la diarrhée est en fait l’un des symptômes les plus prédominants. Le SCI est un trouble fonctionnel de l’intestin qui ne présente pas de processus pathologique sous-jacent. Il s’agit également d’une affection dont la cause exacte reste un mystère.

Prévenez-le : Bien qu’il n’existe pas de remède pour le SCI, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour gérer vos symptômes. Vous pouvez enrichir votre régime alimentaire de liquides et d’aliments riches en fibres pour favoriser un transit intestinal sain, tout en évitant les repas copieux qui peuvent augmenter la charge sur vos intestins. La tenue d’un journal alimentaire peut également vous aider à suivre les déclencheurs de votre SCI afin que vous puissiez prendre de meilleures décisions alimentaires à l’avenir.

Le stress est souvent très présent chez la plupart des patients atteints du SCI. Par conséquent, consulter un conseiller peut également aider à gérer les symptômes du SCI.

Enfin, votre médecin peut vous prescrire certains médicaments et suppléments pour soulager vos symptômes du SCI. Il peut s’agir de suppléments de fibres, d’agents antispasmodiques ou d’antidépresseurs.

Vous avez beaucoup trop bu

Consommer trop d’alcool, surtout de la bière, est pratiquement synonyme de rester collé au pot.

Lorsqu’il s’agit de la plupart des aliments, l’histoire de la digestion commence dans l’estomac. Mais ce n’est pas le cas pour l’alcool. La plupart de ce que vous buvez n’est pas du tout absorbé. Au contraire, il reste là jusqu’à ce qu’il soit poussé dans votre intestin grêle.

Lorsque cela se produit, les bactéries du côlon deviennent frénétiques à la vue de l’alcool qui n’a pas été dégradé. L’alcool a également tendance à stimuler vos intestins, les amenant à cracher des liquides et des électrolytes tout en surchargeant votre système de glucides. Tout cela contribue aux ballonnements et à la diarrhée.

Prévenez-les : Encore une fois, c’est évident. Ne buvez pas plus que ce que vous pouvez supporter. De plus, la prochaine fois que vous sortez boire, prenez l’habitude d’alterner chaque portion de bière avec une portion égale d’eau. Cela vous rassasiera et vous n’aurez probablement pas envie de boire plus de bière. Ce qui réduit non seulement les risques de diarrhée mais aussi de gueule de bois.

Vos médicaments vous causent des ravages

Un grand nombre de médicaments couramment prescrits peuvent vous donner des crottes désagréables. Les antibiotiques, en particulier, peuvent vous donner une diarrhée terrible, car ils détruisent les bonnes et les mauvaises bactéries intestinales, perturbant ainsi l’équilibre naturel de votre flore intestinale. Les médicaments anticancéreux, les antiacides contenant du magnésium et même de grandes quantités de certaines vitamines provenant de compléments alimentaires peuvent également être à l’origine de diarrhées graves.

Même de grandes quantités de certaines vitamines provenant de suppléments peuvent causer de la diarrhée.

Prévenez-la : Si vous pensez que vos médicaments sont en cause, parlez-en à votre médecin pour savoir ce qui vous donne la diarrhée et s’il existe une meilleure solution.

Vous êtes stressé

Le fait d’avoir beaucoup de choses en tête peut exercer une pression énorme sur votre intestin et vice-versa. Il s’avère que le cerveau humain et le système nerveux sont reliés à un autre type de système nerveux qui se trouve dans les parois de l’intestin. Donc parfois, ce n’est pas forcément quelque chose que vous avez mangé qui vous cause la diarrhée. C’est peut-être simplement que vous avez ravalé vos sentiments de colère, d’anxiété ou de tristesse, ce qui perturbe les stimuli nerveux, les sécrétions chimiques et le microbiote qui sont responsables du bon fonctionnement de vos intestins.

Prévenez-le : Selon les gastro-entérologues et les psychiatres, il n’est apparemment pas rare que les troubles gastro-intestinaux aigus s’arrêtent net après qu’un patient a mis fin à une mauvaise relation ou quitté un emploi stressant.

Donc, la prochaine fois que vous souffrirez de diarrhée, essayez de vous demander si vous êtes stressé. Ensuite, demandez-vous quel est l’élément déclencheur. Vous pouvez alors prendre les mesures nécessaires pour vous aider à mieux gérer le stress ou à l’éliminer complètement de votre vie. Tirez-en une leçon et apprenez à suivre vos tripes lorsque vous prenez des décisions difficiles.