Les choses qui ont une influence sur notre cerveau

De tous les organes de notre corps, le cerveau est peut-être le plus intéressant. En effet, il contrôle tout, des émotions et des envies à nos habitudes de sommeil et à notre santé physique.

Contrairement à la croyance populaire, nous utilisons 100 % de notre cerveau, dont toutes les parties fonctionnent tout au long de la journée, même lorsque nous dormons. Et, dernièrement, les scientifiques ont découvert que certains éléments de notre vie influencent certaines parties du cerveau. En voici quelques-unes.

Le sport

On oppose souvent les sportifs et les intellectuels, en pensant que les deux fonctionnent de manière distincte. Cependant, des recherches récentes indiquent que le sport et l’activité physique améliorent la cognition.

Plus précisément, le sport améliore le fonctionnement cognitif (traitement de l’information), la mémoire et la concentration. Chez les enfants, il améliore également le comportement et les résultats scolaires. Par ailleurs, l’inactivité peut avoir un impact négatif sur la santé du cerveau et la cognition. Il est donc important de donner la priorité au sport, tant dans le programme scolaire que dans notre mode de vie.

Lecture

L’image classique du « nerd » a toujours été celle d’une personne le nez plongé dans ses livres. Et ce stéréotype n’est peut-être pas faux. Des études montrent que la lecture améliore la cognition.

Des chercheurs de Stanford ont examiné la relation entre la lecture, l’attention et la distraction en faisant lire Jane Austin à des sujets de test. Le flux sanguin dans le cerveau des sujets a été suivi chaque fois qu’ils lisaient des extraits du roman.

Au début, on leur a demandé de parcourir les pages. Plus tard, on leur a demandé de prêter attention au texte, comme s’ils étudiaient pour un examen.

On a constaté que la lecture attentive augmentait le flux sanguin vers le cerveau, améliorant ainsi la cognition et la concentration. Cela pourrait s’expliquer par le fait que l’attention portée aux textes littéraires exige la coordination de multiples fonctions cognitives complexes dans le cerveau. La prochaine fois que vous prendrez un livre, assurez-vous de ne pas vous contenter de le parcourir rapidement.

Consommation excessive de sucre

La consommation excessive de desserts et de boissons sucrées ne vous donnera pas seulement des caries et du diabète. Des recherches indiquent qu’une consommation excessive de sucre peut avoir un effet négatif sur vos capacités cognitives et votre humeur.

On pense que l’excès de sucre entraîne un déclin cognitif, notamment en ce qui concerne la mémoire et l’apprentissage spatial. Cependant, la cause exacte de ce phénomène est inconnue.

En outre, la consommation de sucre peut déclencher des troubles psychologiques tels que la dépression. Les troubles psychologiques et la baisse du fonctionnement cognitif peuvent favoriser un mauvais contrôle de l’appétit. Veillez donc à réduire votre consommation de sucre.

Amour

Les hommes cyniques de la plupart des comédies romantiques ont déjà établi que tomber amoureux implique une réaction chimique. Pour être précis, le fait de tomber amoureux libère de l’ocytocine, de la dopamine, de l’adrénaline et de la noradrénaline, qui vous font vous sentir bien et provoquent le battement du cœur. Elles entraînent également une agitation, une préoccupation pour la personne et une euphorie.

Une fois amoureux, des études indiquent que les personnes qui étaient socialement maladroites avant de se retrouver avec l’être aimé peuvent constater une amélioration de leur cognition sociale. Cela pourrait être attribué à l’hormone naturelle ocytocine, qui rend les gens plus empathiques et compréhensifs. Toutefois, cela n’a que très peu d’effet sur les personnes qui sont déjà compétentes sur le plan social.

Des études indiquent également que l’amour et la haine activent tous deux deux parties du cerveau, à savoir le putamen et l’insula. Toutefois, contrairement à la haine, les experts estiment que l’amour peut altérer le jugement d’une personne. Ce point nécessite toutefois des recherches plus approfondies.

Grossesse

Puisque nous parlons de cognition sociale, il est important de mentionner la grossesse. Les recherches indiquent que la grossesse entraîne un rétrécissement de la matière grise du cerveau, qui détermine la mémoire, les émotions, le contrôle musculaire, la perception sensorielle, la mémoire, les émotions, la parole, la prise de décision et la maîtrise de soi.

Ce rétrécissement serait à l’origine des instincts maternels et de la cognition sociale. D’autres études indiquent que ces changements peuvent durer jusqu’à deux ans.

Le stress

Le stress est coupable de déclencher un large éventail de problèmes de santé. Et il s’avère que le stress a également un effet significatif sur le cerveau. Des études indiquent qu’il accélère le déclin cognitif qui accompagne le vieillissement.

En effet, les périodes prolongées de stress entraînent une perte de neurones, notamment dans l’hippocampe, qui joue un rôle important dans la consolidation des informations de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme.

En outre, le stress peut également provoquer des troubles du sommeil. Cela entraîne à son tour l’accumulation toxique de bêta-amyloïde, également appelée « protéine d’Alzheimer », qui provoque des pertes de mémoire. Donc, si vous avez tendance à être stressé, essayez de faire des exercices antistress comme la méditation.

Peindre

Le Picasso qui sommeille en vous pourrait bien améliorer vos capacités cognitives. Des recherches ont montré que la peinture et la contemplation de l’art ralentissent le vieillissement et le déclin cognitif qui en découle.

Cependant, dans l’étude, les cours de peinture étaient plus efficaces que l’histoire de l’art pour ralentir les effets du vieillissement. C’est donc peut-être le moment d’acheter une toile et un jeu de peintures.

Déshydratation

La consommation de huit verres d’eau par jour n’améliore pas seulement la santé de votre peau et de vos intestins. Des études indiquent que la déshydratation rétrécit le cerveau.

Cela entraîne à son tour une perte de mémoire et une altération des fonctions cognitives. Et, même une perte modérée de liquide peut déclencher cette réaction, alors assurez-vous de rester hydraté.

Il est intéressant de noter comment les facteurs émotionnels et physiologiques de notre vie peuvent déclencher des changements dans le cerveau. Et ces études éclairent l’avenir de la psychologie et des neurosciences cognitives.