Les causes d’une dépression nerveuse ou mentale

Parfois, les nombreux hauts et bas de la vie peuvent être difficiles à gérer. Dans les moments les plus difficiles, nous pouvons être confrontés à ce que l’on appelle communément une dépression mentale (ou nerveuse). Il s’agit d’un trouble mental temporaire, limité dans le temps, dans lequel une personne par ailleurs fonctionnelle est stressée, déprimée ou anxieuse, au point que ses fonctions mentales sont débordées et qu’elle est incapable de fonctionner correctement au quotidien jusqu’à ce que la source du trouble soit résolue. Bien que ce trouble ne soit pas reconnu par la psychologie conventionnelle et qu’il n’ait donc pas de liste de causes définie, il vaut la peine de le comprendre et d’y prêter attention.

Un stress excessif et des antécédents de problèmes de santé mentale peuvent déclencher un effondrement

Bien que le stress nous affecte tous à un moment ou à un autre de notre vie, c’est lorsque les choses deviennent insupportables que vous souffrez d’une dépression mentale. En effet, sous l’effet du stress, le cerveau libère une hormone appelée cortisol. Selon l’intensité du stress, les niveaux plasmatiques de cette hormone peuvent augmenter de 2 à 5 fois plus que la normale, ce qui entraîne une dépression.

Une petite étude a montré que la dépendance à l’alcool, la dépression, la schizophrénie et la toxicomanie pourraient jouer un rôle dans le déclenchement d’une dépression. Toutefois, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étayer cette affirmation. Cela dit, un stress excessif peut parfois vous amener à nourrir des pensées négatives qui vous empêchent de penser de manière rationnelle. Voici quelques facteurs qui peuvent aggraver le stress.

Emplois associés à l’épuisement émotionnel

Si vous avez un travail difficile et épuisant sur le plan émotionnel, vous ne devriez pas être surpris par les pannes mentales. Les délais serrés, les attentes élevées et le manque d’exercice peuvent provoquer un stress physique et mental excessif. Et lorsque les attentes ne sont pas satisfaites ou que le travail n’est pas achevé, un stress extrême se produit et entraîne à son tour une dépression mentale.

En fait, des recherches menées après la Première et la Seconde Guerre mondiale ont montré que les cas de dépression nerveuse étaient liés au manque de moral et de soutien social, ainsi qu’à l’anxiété dans les forces armées. Par conséquent, si votre lieu de travail vous pousse à bout, faites part de vos suggestions à votre supérieur, prenez des vacances ou envisagez de changer d’emploi.

Difficultés relationnelles

C’est un problème que la plupart d’entre nous ont connu. Lorsqu’une relation rencontre des difficultés, cela peut entraîner un stress mental considérable pour les personnes concernées. Les recherches ont montré qu’il peut s’agir d’un divorce, de tensions conjugales ou de problèmes avec un partenaire. Tous ces événements entraînent une énorme quantité de troubles émotionnels et de stress, qui peuvent tous deux déclencher une dépression nerveuse. Si vous avez du mal à faire face à des problèmes relationnels, parlez-en à un proche ou envisagez une thérapie.

Crise financière

Les difficultés financières peuvent accroître le stress, qu’il s’agisse de factures impayées, de dettes qui s’envolent ou de paiements qui ne cessent de s’accumuler. Si vous avez du mal à gérer vos finances, essayez d’établir un budget que vous pourrez respecter ou demandez conseil à un professionnel. Si cela ne suffit pas, envisagez quelques séances de thérapie.

Difficultés liées à des troubles de la santé

Une étude menée pour déterminer les causes des ruptures a révélé que la santé personnelle était une source de stress pour beaucoup d’entre eux. Non seulement les troubles de santé nous dépriment et nous rendent anxieux, mais ils peuvent aussi faire monter le stress. Cette situation peut s’aggraver si vous êtes cloué au lit ou si vous dépendez de quelqu’un d’autre. Si vous êtes dans ce cas, n’hésitez pas à faire part à vos proches de votre sentiment d’impuissance et faites-vous plaisir en vous offrant un cadeau ou un dîner. Vous pouvez également choisir de suivre une formation courte pendant la durée de votre maladie, si vous le pouvez, afin d’être productif. Et si tout cela échoue, comme nous l’avons déjà mentionné, envisagez de consulter un thérapeute.

Pression scolaire et pression des pairs

Que ce soit au lycée ou à l’université, la nécessité d’obtenir de bonnes notes et de participer à des activités extrascolaires sans que votre vie sociale en soit affectée est difficile, c’est le moins que l’on puisse dire. La nécessité de se surpasser s’accompagne de stress et d’une dépression mentale très fréquente, en particulier avant un examen ou une présentation importante. Sans oublier que la peur de la vie après l’obtention du diplôme peut être un véritable déclencheur d’anxiété. L’incapacité à s’intégrer dans un groupe ou le sentiment d’être isolé et ignoré peuvent également avoir un effet sur l’anxiété. N’attendez pas trop de vous-mêmes et soyez gentils avec vous-mêmes. Parlez à un conseiller de vos projets de carrière et ne soyez pas contrarié si les choses ne se déroulent pas comme prévu.