Les bienfaits et les effets secondaires de l’acacia

L’acacia est une espèce d’arbuste dont la puissance est surprenante. La sève est la partie la plus importante ! Une fois durcie, la sève est transformée en gomme arabique, également connue sous le nom de gomme d’acacia. L’acacia se trouve également sous forme de farine, de miel ou de poudre.

Depuis des siècles, cet ingrédient est utilisé comme épaississant et liant. Il est surtout utilisé dans l’industrie alimentaire. Mais après avoir découvert ces cinq bienfaits pour la santé, vous voudrez l’utiliser chez vous.

Les bienfaits de l’acacia

Contient des protéines

En tant que macronutriment, les protéines sont nécessaires à une santé optimale. Mais cela ne signifie pas que vous devez manger de la viande. La farine d’acacia est une excellente source de protéines, selon des chercheurs de la revue Nutrition and Health.

Les protéines d’origine végétale sont beaucoup plus saines que les aliments d’origine animale. Au lieu de graisses saturées, elles sont pleines de vitamines et de minéraux. La farine d’acacia peut être particulièrement utile aux végétaliens, aux végétariens et à ceux qui ne mangent pas de viande pour des raisons religieuses.

Riche en fibres

La farine d’acacia regorge également de fibres. Ce nutriment est excellent pour la digestion, ce qui en fait un remède naturel contre la constipation. Toutefois, vous devez toujours augmenter lentement votre consommation de fibres pour éviter d’aggraver la situation. Buvez toujours beaucoup d’eau lorsque vous augmentez votre consommation de fibres.

Les fibres contrôlent également la glycémie. Par conséquent, si vous présentez un risque de diabète de type 2 ou si vous en êtes déjà atteint, envisagez de consommer de l’acacia. Les fibres peuvent également réduire le cholestérol LDL (« mauvais » cholestérol), ce qui diminue les risques de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et d’infarctus.

Aide à perdre du poids

Vous voulez perdre quelques kilos ? Prenez un supplément de gomme arabique. Une étude publiée dans le Nutrition Journal a montré qu’elle pouvait réduire de manière significative l’IMC et le pourcentage de graisse corporelle. Toutefois, de nombreux participants ont signalé des nausées matinales, une légère diarrhée et des sensations désagréables dans la bouche. Si ces effets secondaires ne vous dérangent pas, envisagez de prendre de la gomme arabique en complément.

Prévenir la gingivite

Si vous êtes sujet à l’inflammation des gencives ou à la gingivite, utilisez l’acacia. Une étude publiée dans le Journal of Dental Research a révélé qu’elle présente des avantages extraordinaires pour la santé bucco-dentaire. Ajouté à un dentifrice, l’acacia agit comme un agent anti-plaque. Il peut également tuer les bactéries à l’origine de la gingivite, éliminant ainsi la nécessité d’utiliser des bains de bouche chimiques agressifs.

Vous pouvez également dissoudre de la gomme arabique dans de l’eau chaude pour obtenir un bain de bouche naturel. Pour renforcer l’activité antibactérienne, ajoutez de l’huile d’arbre à thé et de l’huile de margousier. Le bicarbonate de soude et le sel peuvent également aider à endormir les douleurs gingivales.

Agit comme un antioxydant

L’acacia est également une source surprenante d’antioxydants. Il contient des composés actifs qui détruisent les radicaux libres, qui endommagent généralement les cellules humaines.

Plus précisément, l’acacia possède de fortes propriétés antioxydantes contre les espèces réactives de l’oxygène. Ce groupe de radicaux libres est lié à des troubles tels que l’arthrite rhumatoïde, la fibrose kystique, les troubles métaboliques, les maladies inflammatoires de l’intestin, les ulcères gastriques et les maladies cardiaques. Mais grâce à l’activité de piégeage des radicaux libres de l’acacia, les espèces réactives de l’oxygène peuvent être détruites.

Si vous souffrez de l’une de ces maladies, pensez à ajouter l’acacia à votre régime alimentaire. Il peut contribuer à soulager les symptômes et à empêcher leur aggravation.

Effets secondaires de l’acacia

Malgré ces bienfaits pour la santé, la consommation d’acacia peut avoir des effets secondaires désagréables.

Diarrhée

La diarrhée est un effet secondaire courant de la gomme arabique. En fait, 90 % des participants à l’étude sur la perte de poids du Nutrition Journal en ont souffert.

Si vous voulez essayer la gomme arabique, faites-le lentement. Laissez votre corps s’y habituer avant d’en consommer davantage. Évitez de manger des aliments gras, qui ne feraient qu’aggraver la situation.

Ballonnements

Un autre effet secondaire possible est le ballonnement. Ils peuvent se manifester par des flatulences et de l’inconfort.

Nausées

Des nausées sont également possibles. Elles peuvent être dues à la diarrhée ou aux ballonnements. Dans l’étude du Nutrition Journal, 81,7 % des personnes ayant pris de la gomme arabique se sont senties nauséeuses au petit matin.

Pour y remédier, buvez du thé au gingembre ou inhalez de l’huile de menthe poivrée.

Sensation désagréable dans la bouche

En raison de sa viscosité élevée, la gomme arabique peut sembler collante dans la bouche. Toutefois, selon l’étude du Nutrition Journal, l’ajout d’un arôme peut y remédier.

Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ne prenez pas d’acacia. Il peut interagir avec d’autres suppléments, en particulier s’ils contiennent du fer. Vérifiez toujours l’étiquette des produits pour éviter cet ingrédient.