Les bienfaits du yoga du rire sur la santé mentale et physique

Vous en rirez peut-être, mais dans de nombreuses régions du monde, des personnes se mettent en bonne santé en pratiquant le yoga du rire. Oui, c’est vraiment possible. Le proverbe selon lequel le rire est la meilleure des médecines est aujourd’hui plus que jamais d’actualité. Il peut transformer notre vie et nous assurer santé et bonheur. Tout ce que nous avons à faire, c’est de rire ! Pourtant, nous ne rions pas assez. Le yoga du rire est une nouvelle version d’une pratique ancienne et est extrêmement bénéfique. Le rire est une émotion extrêmement contagieuse qui ne connaît ni langue ni frontières.

Le yoga aide à créer l’harmonie dans notre corps, notre esprit et notre âme. Comme pour le poirier, il faut s’entraîner régulièrement pour maîtriser la pose. Il en va de même pour le rire. Nous pouvons maîtriser la joie en pratiquant le yoga du rire.

En plus d’accroître la joie, le rire renforce le système immunitaire, réduit la douleur et diminue le stress. Il déclenche la libération d’endorphines et favorise la santé. La combinaison du rire et de la respiration yogique a des effets fantastiques sur le corps et l’esprit, et n’exige pas des pratiquants qu’ils maîtrisent les postures traditionnelles du yoga. Le yoga du rire est connu pour augmenter l’apport en oxygène et le flux sanguin, améliorer la fonction des vaisseaux sanguins et abaisser la tension artérielle. Voici quelques-uns des principaux bienfaits du yoga du rire.

Anti-stress

Le rire est une activité efficace pour lutter contre le stress et l’émotion et l’un des meilleurs relaxants musculaires. Le rire dilate les vaisseaux sanguins et apporte plus de sang aux muscles de tout le corps. Un bon rire réduit également les niveaux d’épinéphrine et de cortisol, hormones du stress. Le rire ne nécessite aucune réflexion consciente. Nos sens se combinent harmonieusement sans effort, ce qui se traduit par de la joie, de la paix et de la relaxation. Le rire est la forme de méditation la plus simple, qui apporte une relaxation instantanée. En revanche, les autres types de méditation exigent une concentration sans faille et impliquent d’éviter les pensées distrayantes.

Renforcement du système immunitaire

Le système immunitaire est responsable du maintien d’une bonne santé et de la prévention des infections, des allergies et des cancers. Les émotions négatives comme l’anxiété, la dépression ou la colère affaiblissent le système immunitaire et réduisent sa capacité à combattre les infections. Le rire contribue à augmenter le nombre de cellules tueuses naturelles, un type de globules blancs. Les chercheurs ont constaté que la thérapie par le rire augmente les anticorps (immunoglobuline A), dont on pense qu’ils ont une capacité protectrice contre certains virus, bactéries et autres micro-organismes. Les membres des clubs de rire ont constaté une réduction des rhumes, des maux de gorge et des infections thoraciques.

Santé cardiaque

Le rire est une méthode efficace pour contrôler la tension artérielle en réduisant la libération d’hormones liées au stress et en favorisant la relaxation. Des expériences ont démontré qu’une séance de rire de 10 minutes entraîne une réduction de 10 à 20 mm de la tension artérielle. Le rire ne peut pas guérir complètement les patients qui prennent 2 à 3 comprimés de tension artérielle par jour. Mais il peut certainement réduire la dose ou éliminer le besoin de médicaments chez les patients souffrant d’hypertension artérielle limite. Le rire peut être la meilleure médecine préventive pour les personnes présentant un risque élevé de développer une maladie cardiaque, car il améliore la circulation sanguine et l’apport d’oxygène aux muscles cardiaques. L’amélioration de la circulation sanguine réduit les risques de formation de caillots.

Exercice efficace

Le bénéfice le plus notable que presque tout le monde retire du rire est un sentiment de bien-être. Une séance de rire de 15 minutes le matin peut vous permettre de rester alerte et frais tout au long de la journée. La raison en est que vous inspirez plus d’oxygène en riant. Le rire équivaut à n’importe quel exercice d’aérobic, la transpiration en moins. Selon certains experts, une minute de rire équivaut à 10 minutes de rameur. Le rire stimule le cœur et la circulation sanguine et convient aux personnes sédentaires et à celles qui sont confinées dans un lit ou un fauteuil roulant.

Maladies respiratoires

Le rire est l’un des meilleurs exercices pour les personnes souffrant d’asthme et de bronchite. Il améliore la capacité pulmonaire et augmente le taux d’oxygène dans le sang. Les médecins recommandent la physiothérapie thoracique pour éliminer le mucus des voies respiratoires. Les patients qui font partie d’un club de rire ont signalé une diminution notable de la fréquence des crises d’asthme. La thérapie par le rire augmente le taux d’anticorps dans les muqueuses des voies respiratoires, ce qui contribue à réduire la fréquence des infections thoraciques. Le stress est un autre facteur susceptible de provoquer une crise d’asthme. En réduisant le stress, le rire peut améliorer le pronostic de la maladie.

Conditions de santé mentale

Le stress et la tension causés par la vie moderne mécanique ont des effets néfastes sur le corps et l’esprit. Les troubles mentaux tels que l’anxiété, la dépression, les dépressions nerveuses et l’insomnie ont atteint un niveau record. Le rire a provoqué des changements positifs chez de nombreuses personnes qui prennent des antidépresseurs et des tranquillisants. Le rire a aidé ces patients à mieux dormir et à surmonter la dépression. Même les personnes ayant des tendances suicidaires commencent à voir de l’espoir et à apprendre à être heureuses.

Un antidouleur naturel

Le rire augmente les niveaux d’endorphines, qui sont les analgésiques naturels de notre corps. Les endorphines libérées par le rire peuvent contribuer à réduire l’intensité de la douleur chez les personnes souffrant d’arthrite, de spondylarthrite et de spasmes musculaires. De nombreuses femmes ont signalé une diminution de la fréquence des migraines.

Contrôle de la respiration

De nombreuses personnes ont une respiration superficielle et respirent profondément, alors que c’est ainsi qu’il faut respirer. Le rire les aide à absorber plus d’air et à activer complètement les poumons. La thérapie par le rire peut être extrêmement bénéfique pour les chanteurs et les acteurs. Elle augmente la capacité pulmonaire et fait travailler le diaphragme et les muscles abdominaux, ce qui améliore l’élocution et le contrôle des cordes vocales. Les chanteurs vous diront à quel point le contrôle de la respiration est important. De plus, même les acteurs doivent savoir contrôler leur respiration pour pouvoir prononcer des dialogues de manière efficace. Le rire renforce également la confiance en soi et aide à surmonter la peur de la scène en détendant le corps.

Améliorer l’endurance

La puissance respiratoire est l’un des facteurs qui déterminent l’endurance dans le sport. Les personnes ayant une faible capacité respiratoire s’essoufflent rapidement. Une bonne crise de rire avant d’entamer une activité sportive compétitive peut augmenter les niveaux de relaxation et les performances. Le rire peut être bénéfique en tant qu’exercice dans tout type d’activité sportive.

Exercer les muscles du visage

Des exercices ont été conçus pour tous les muscles du corps. Mais pour les muscles faciaux, il n’existe pas d’exercices, à l’exception du yoga. Le rire est un excellent exercice pour les muscles faciaux. Il tonifie les muscles du visage et améliore les expressions faciales. Le rire augmente également l’irrigation sanguine du visage, ce qui nourrit la peau du visage et lui donne de l’éclat. Le rire rend les gens plus gais et plus séduisants. Le rire fait travailler les muscles du visage et donne l’impression d’être jeune et en bonne santé.