Les bienfaits du yoga bikram, pour vous aider à supporter la chaleur

Si vous êtes à l’affût des tendances en matière de yoga, vous avez probablement entendu le terme « yoga bikram » très souvent utilisé. Le yoga bikram, également connu sous le nom de yoga chaud, consiste à effectuer une série spécifique de 26 postures de yoga dans un environnement très chaud. Et par « très chaud », nous entendons jusqu’à 40 degrés Celsius. La plupart des gens sont immédiatement effrayés à l’idée d’essayer le yoga bikram parce qu’ils ne sont pas sûrs de pouvoir supporter la chaleur. Nous n’allons pas l’édulcorer : il peut être difficile de s’habituer à la chaleur. La plupart des personnes qui essaient le yoga bikram pour la première fois ne vont généralement pas au-delà de leur premier cours parce qu’elles le trouvent trop difficile. Cependant, une fois le premier cours passé, les suivants deviennent de plus en plus faciles. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez persévérer et continuer à pratiquer le yoga bikram.

Il favorise la désintoxication

Le résultat le plus évident du yoga bikram est que vous transpirez beaucoup. La chaleur permet à votre corps d’évacuer les toxines sous forme de sueur et de les éliminer définitivement. La sueur vous rafraîchit également, ne soyez donc pas pressé de l’essuyer. Les studios de yoga Bikram ont à peu près le même effet que les saunas en matière de désintoxication du corps.

Favoriser la perte de poids

Outre les calories que vous allez brûler en faisant les postures de yoga, la chaleur vous aide également à perdre du poids. Comme vous allez beaucoup transpirer, vous perdrez beaucoup d’eau. La chaleur stimule également votre métabolisme et vous brûlerez donc beaucoup plus de graisses que dans un studio de yoga climatisé.

Une respiration plus profonde

La pierre angulaire du yoga est la bonne technique de respiration. Le yoga exige des respirations profondes et complètes qui complètent l’asana que vous pratiquez. Le yoga Bikram accorde une importance encore plus grande à la respiration, car il est essentiel de respirer correctement pour survivre à la chaleur intense. Les techniques de respiration améliorées que vous apprenez grâce au yoga bikram peuvent vous être bénéfiques dans d’autres domaines également. Les personnes qui ont pratiqué le yoga bikram ont déclaré que les techniques de respiration leur permettaient d’effectuer des squats et des soulevés de terre beaucoup plus facilement.

Augmentation du rythme cardiaque

La température élevée de la pièce augmente votre rythme cardiaque et vous oblige à dépenser plus de force dans l’exécution de vos asanas. L’accélération du rythme cardiaque garantit un bon entraînement cardiovasculaire. Cela vous permet également de brûler beaucoup plus de calories en raison de l’énergie supplémentaire nécessaire pour pratiquer le yoga dans un environnement chaud.

Il vous rend plus souple

Le yoga exige un certain niveau de souplesse, ce qui peut être très difficile pour les débutants. Le yoga chaud, en revanche, peut être plus facile car la chaleur détend vos muscles, ce qui vous rend plus souple. Le yoga Bikram améliore également la circulation, stimule le système lymphatique et calme les inflammations. Cela signifie que vous risquez beaucoup moins de vous sentir courbaturé après un cours de yoga bikram que lors d’une séance normale.

Renforcement du dos

Les postures du yoga bikram sont des postures de renforcement musculaire à faible impact, qui ne vous causeront aucune blessure. La plupart des postures visent à renforcer la colonne vertébrale et à améliorer la posture. Avec l’âge, la colonne vertébrale a tendance à se courber et il est plus difficile de se tenir droit. Le yoga Bikram peut renforcer les muscles de votre dos et vous assurer que vous ne rencontrerez pas de difficultés plus tard.

Il guérit votre corps

La chaleur combinée aux postures de yoga spécifiques guérit les anciennes blessures et améliore votre résistance aux nouvelles. Si vous souffrez d’une ancienne blessure et que vous avez peur de faire des exercices difficiles, essayez le yoga bikram. Les poses n’aggraveront pas votre blessure et vous aideront à vous en remettre beaucoup plus rapidement.