Les avantages importants de l’huile de poisson selon la science

Seriez-vous intéressé par quelque chose qui peut renforcer votre santé mentale, protéger votre muscle cardiaque et soigner votre peau ? Apprenez-en plus sur l’huile de poisson, qui provient des tissus des poissons gras. Source la plus riche en acides gras oméga-3, l’huile de poisson présente de nombreux avantages pour la santé. Le fait que notre organisme ne puisse pas produire d’oméga-3 ne fait que souligner son importance. Si vous n’aimez pas manger du poisson gras, vous pouvez opter pour des compléments alimentaires à base d’huile de poisson. Si vous n’êtes toujours pas convaincu, voici les avantages scientifiquement prouvés de l’huile de poisson.

Un cœur en bonne santé

Les propriétés anti-inflammatoires de l’huile de poisson jouent un rôle important dans le contrôle des facteurs nuisibles à l’origine des maladies cardiovasculaires. L’huile de poisson augmente le taux de bon cholestérol et réduit la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension. On a également constaté que le taux de survie des victimes de crises cardiaques augmentait lorsqu’elles consommaient une forte dose d’huile de poisson.

Utilisée pour traiter l’arthrite

L’huile de poisson est une arme efficace contre l’arthrite. Elle peut réduire avec succès les douleurs articulaires et les raideurs musculaires. Elle peut même réduire la nécessité de prendre des médicaments contre l’arthrite. Il a été constaté que les suppléments d’huile de poisson oméga-3 étaient aussi efficaces que les AINS, l’un des analgésiques les plus couramment utilisés. L’EPA et le DHA, les types d’oméga-3 présents dans l’huile de poisson, sont utiles pour soulager les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde.

Prendre soin de sa santé mentale

Les acides gras oméga-3 jouent un rôle crucial dans le fonctionnement du cerveau. Ils ont un effet bénéfique sur l’humeur. Un faible taux d’oméga-3 serait à l’origine de nombreux troubles mentaux. Les personnes qui ont pris des acides gras oméga-3 en complément d’antidépresseurs ont vu leurs symptômes s’améliorer davantage que celles qui ont pris des antidépresseurs seuls. Il n’est pas encore confirmé que les oméga-3 seuls aient un effet sur la dépression. Les acides gras oméga-3 améliorent également les symptômes comportementaux chez les enfants souffrant de trouble du déficit de l’attention/hyperactivité (TDAH).

Aide à perdre du poids

L’obésité est aujourd’hui une épidémie mondiale. La bonne nouvelle, c’est que la consommation d’huile de poisson peut vous aider à prévenir l’accumulation de graisse corporelle. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Nutrition affirme que la combinaison d’un exercice régulier et d’un supplément d’huile de poisson a la capacité de réduire la graisse corporelle. L’huile de poisson joue également un rôle dans la réduction de la graisse du ventre. Toutefois, certaines études contredisent cette affirmation.

Traiter les problèmes de fertilité

Un faible taux de DHA, qui est un sous-produit des oméga-3, est lié à une baisse de la fertilité. Le DHA contenu dans l’huile de poisson pourrait y remédier. En outre, l’huile de poisson peut améliorer la fertilité des femmes en maintenant leur équilibre hormonal et en régulant leurs cycles mensuels. Elle est également très bénéfique pendant la grossesse, car les femmes enceintes et les mères qui allaitent ont besoin d’oméga-3. Ils sont essentiels à la croissance et au développement des bébés.

Lutte contre les troubles oculaires

Vous cherchez le meilleur moyen de protéger la santé de vos yeux ? L’huile de poisson peut vous y aider. Le DHA joue un rôle important dans le fonctionnement de l’œil. En vieillissant, vous pouvez compter sur l’huile de poisson riche en oméga-3 pour vous protéger des maladies oculaires. On constate que les troubles oculaires liés à l’âge sont moins fréquents chez les personnes qui consomment beaucoup d’huile de poisson.

Les bienfaits pour la peau

Dans votre lutte contre les taches de vieillissement et les rides de la peau, l’huile de poisson vous sera d’une grande utilité. L’huile de poisson peut vous aider à conserver une peau saine en réduisant le déficit en EPA et en DHA. Elle est efficace pour traiter les symptômes de l’eczéma. On pense que la capacité de l’huile de poisson à réduire le leucotriène B4, une substance inflammatoire, est à l’origine de cet effet.

Avant de prendre des suppléments d’huile de poisson, n’oubliez pas d’en parler à votre médecin. L’huile de poisson peut entraîner quelques effets secondaires chez certaines personnes. Parfois, des nausées, des brûlures d’estomac, des selles molles et des éruptions cutanées peuvent survenir. Les femmes enceintes, les mères qui allaitent et les personnes souffrant de diabète devraient consulter leur médecin au sujet de la prise de suppléments et de la dose nécessaire.