Les avantages diététiques d’une consommation accrue d’eau
L’eau brille, l’eau coule et elle donne la vie. Environ 71 % de la surface de la Terre est constituée d’eau. Le corps humain adulte est composé à 60 % d’eau. Le cerveau humain est composé d’environ 78 % d’eau !
Une consommation suffisante et régulière d’eau contribue à la perte de poids, car une consommation régulière d’eau entraîne une diminution de l’apport calorique. Une étude récente souligne également que boire davantage d’eau permet de réduire la consommation de sodium, de sucre, de graisses saturées et de cholestérol.
Il y a plusieurs avantages à consommer suffisamment d’eau. Examinons les avantages diététiques d’une consommation accrue d’eau :
Aide à réduire la consommation de sucre
L’eau ne contient ni calories ni glucides. Lorsque vous consommez suffisamment d’eau, vous vous sentez rassasié et vous avez tendance à consommer moins d’autres aliments et boissons. Vous réduisez ainsi votre consommation de sucre. La consommation d’eau est également liée à une réduction de l’apport énergétique.
Favorise la perte de poids
Vous essayez de perdre du poids en courant des kilomètres ? Eh bien, vous devez vous détendre et boire plus d’eau pour perdre du poids. Il a été prouvé qu’en buvant plus d’eau, votre corps brûle des calories supplémentaires. De même, vous brûlerez des calories supplémentaires si vous buvez de l’eau froide, car le corps utilise des calories supplémentaires pour réchauffer l’eau à la température du corps.
Elimination des toxines
Notre corps élimine les toxines par divers mécanismes tels que la miction, l’excrétion et même pendant le sommeil. Des organes tels que les reins, le foie et les poumons aident le corps à se débarrasser des substances indésirables. L’eau est essentielle à ce processus de nettoyage naturel ; elle transporte même les nutriments dans notre corps.
L’eau agit comme un lubrifiant naturel, l’eau aide à ramollir les selles, nos reins dépendent de l’eau pour évacuer les toxines.
Aide à maintenir un niveau sain de fluides corporels
Le maintien d’un bon niveau de fluides corporels est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. L’eau est présente dans l’urine, le sang et les fluides corporels. Boire plus d’eau permet de maintenir un niveau sain de fluides corporels. Le corps excrète même l’eau supplémentaire sous forme d’urine.
Améliore la digestion et prévient la constipation
Vous sentez-vous souvent constipé ? Il y a de fortes chances qu’une faible consommation d’eau en soit la cause principale. L’eau est utile pour dissoudre les graisses et les fibres solubles. Boire plus d’eau permet d’obtenir des selles plus molles. La constipation peut être évitée en buvant plus d’eau.
Attention :
- Consommer plus d’eau présente de nombreux avantages. Toutefois, consultez toujours votre médecin avant de modifier vos habitudes de consommation de liquide.
- En outre, consultez immédiatement un médecin si vous rencontrez un problème quelconque en consommant plus d’eau.
