Les avantages de l’eau gazeuse pour votre santé

Boire de l’eau avec des bulles est sans aucun doute plus excitant et rafraîchissant que l’eau ordinaire. Mais savez-vous comment les bulles arrivent là ? C’est grâce à un processus appelé carbonatation. Les boissons gazeuses comme l’eau gazeuse ou l’eau pétillante sont fabriquées en dissolvant du dioxyde de carbone sous haute pression. Lorsque vous ouvrez la bouteille ou la canette, cette pression diminue, ce qui entraîne la libération de ce gaz sous forme de bulles.

Souvent considérée comme une alternative plus saine aux boissons sucrées, l’eau gazeuse fait également l’objet de recherches sur ses avantages et ses effets secondaires. L’eau gazeuse peut sembler inoffensive mais elle peut provoquer des rots, des ballonnements, des gaz et détruire l’émail des dents. Cependant, en buvant la bonne quantité d’eau gazeuse, vous pouvez bénéficier des avantages suivants pour votre santé.

Elle peut soulager les maux d’estomac

L’inconfort que vous ressentez dans votre estomac après avoir mangé peut être dû à une indigestion, à des nausées ou à un malaise gastrique. Tout comme l’eau peut vous aider à vous sentir mieux dans une telle situation, l’eau gazeuse a les mêmes effets sur les problèmes d’estomac.

Une étude a été menée sur des personnes souffrant d’indigestion et de constipation, qui ont été divisées en deux groupes. L’un des groupes a bu de l’eau gazeuse, tandis que l’autre a bu de l’eau ordinaire du robinet. Il s’est avéré que les personnes ayant bu de l’eau gazeuse avaient moins d’indigestions. Si vous souffrez déjà du syndrome du côlon irritable, vous devez éviter de boire de l’eau gazeuse, car non seulement elle aggravera votre état, mais elle augmentera également les ballonnements.

Elle peut soulager la constipation

La constipation est un état dans lequel il devient difficile ou douloureux d’aller à la selle et vous pouvez avoir 3 selles ou moins par semaine. Elle peut être caractérisée par des ballonnements ou des douleurs dans l’abdomen.

Boire de l’eau pétillante peut soulager la constipation et les symptômes qui y sont associés. Une étude a révélé que les personnes qui buvaient de l’eau pétillante étaient davantage soulagées de la constipation que celles qui buvaient de l’eau ordinaire. Cependant, la raison de ce résultat reste incertaine.

Elle peut hydrater votre corps

Boire de l’eau est essentiel au fonctionnement normal de votre corps. Rester hydraté permet également d’éviter la rétention d’eau et favorise l’élimination des toxines de l’organisme.

La consommation d’eau recommandée par jour est d’environ 2,7 litres pour les femmes et 3,7 litres pour les hommes. Bien que boire 8 verres d’eau gazeuse puisse vous aider à couvrir vos besoins en hydratation, il serait erroné de se tourner vers l’eau gazeuse dès que vous avez soif. Consommez-la avec modération pour en tirer profit.

Elle peut réduire le risque de maladie cardiaque

L’une des causes les plus courantes des maladies cardiaques est l’accumulation de mauvais cholestérol dans l’organisme. Malheureusement, des niveaux élevés de mauvais cholestérol finissent par entraîner un durcissement des artères, ce qui rend les vaisseaux sanguins plus étroits et provoque une hypertension artérielle.

L’eau gazeuse peut vous aider à réduire votre tension artérielle. Une étude a révélé que les personnes qui buvaient de l’eau minérale gazeuse riche en sodium présentaient une diminution significative du mauvais cholestérol mais une augmentation du bon cholestérol, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque. Bien que l’excès de sodium soit considéré comme nocif pour la santé, il est bon pour le cœur et la santé en général lorsqu’il est consommé avec modération.

Remplacer les boissons sucrées par de l’eau gazeuse peut favoriser la perte de poids, non pas en brûlant les graisses mais en réduisant votre consommation de sucre. L’eau gazeuse augmente également la sensation de satiété, ce qui vous évite de vous laisser tenter par des sucreries entre les repas.

Remarque : ne buvez de l’eau gazeuse que pendant les repas et hydratez-vous avec de l’eau ordinaire pendant le reste de la journée. Lisez toujours l’étiquette de la bouteille avant de l’acheter. Évitez d’acheter celles qui contiennent des arômes ou des édulcorants. Ajoutez plutôt vos propres fruits ou des jus naturels pour ajouter une saveur.