Les aliments à inclure dans votre régime alimentaire pour traiter la toux

Il peut être difficile de passer la journée si vous souffrez d’une toux persistante. Elle peut être fatigante pour vous et dérangeante pour votre entourage si elle survient à chaque instant.

Il existe deux types de toux : la toux aiguë et la toux chronique. Les toux aiguës sont celles que l’on ressent lorsqu’on attrape un rhume. Elles peuvent durer de deux à trois semaines. La toux chronique, quant à elle, peut être due à des maladies chroniques telles que la bronchite, l’asthme, les allergies, etc. Ces toux durent plus de deux à trois semaines.

Si vos médicaments ne semblent pas vous soulager, vous pouvez essayer d’ajouter certains aliments à votre régime alimentaire. Veillez à consulter votre médecin avant d’intégrer ces aliments à votre régime alimentaire, en fonction de la gravité de votre toux.

Aliments à inclure dans votre régime alimentaire pour traiter la toux

Voici une liste d’aliments que vous devriez essayer d’inclure dans votre régime alimentaire si vous avez une toux persistante. Si vous êtes allergique à l’un de ces aliments, veillez à l’arrêter. Si les symptômes persistent même après l’arrêt de l’aliment, consultez immédiatement un médecin.

L’ail

Si votre toux est due à un rhume, vous pouvez utiliser de l’ail pour la traiter. L’ail contient un composé appelé allicine, qui aide à gérer les symptômes d’un rhume. L’ail peut également tuer les bactéries présentes dans la gorge lorsque vous toussez. Toutefois, les bienfaits de l’allicine contenue dans l’ail sont perdus lorsqu’il est cuit. L’ail frais contient 5 à 9 milligrammes d’allicine par gousse.

Par conséquent, pour obtenir des résultats efficaces, il est préférable de le consommer cru. Si vous avez du mal à mâcher l’ail cru, vous pouvez hacher quelques gousses d’ail crues et les ajouter à vos soupes ou autres plats.

Le gingembre

Le gingembre est une plante saine qui peut aider à combattre la plupart des symptômes du rhume, y compris la toux. Par conséquent, si vous avez une toux persistante, le gingembre est le remède idéal. Le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires qui le rendent encore plus efficace pour soigner la toux et les autres symptômes qui l’accompagnent.

Le gingembre a une saveur forte et vous ne pourrez peut-être pas le manger cru. En revanche, vous pouvez ajouter du gingembre haché et écrasé à de l’eau bouillante et préparer un thé au gingembre. Si le goût est trop fort, vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel. Ce thé est particulièrement utile pour les personnes souffrant d’une toux accompagnée de mucosités. Un verre de thé au gingembre chaud peut aider à décoller le mucus épais qui se trouve dans le système respiratoire.

Le miel

Le miel peut soulager la toux, en particulier chez les jeunes enfants. Des études ont montré qu’il est bon de donner aux enfants de plus d’un an une dose de 2,5 ml de miel avant le coucher pour soulager la toux. En plus de réduire la toux, le miel peut également adoucir leur gorge.

Les adultes peuvent également bénéficier de la consommation de miel. Il peut également être ajouté à certains jus, par exemple le jus de raisin. Des études ont montré que les raisins étaient efficaces pour réduire le développement de la toux avec mucosités. En ajoutant du miel aux raisins, on multiplie les effets bénéfiques sur la toux.

Poivre noir

Le poivre noir est un autre remède efficace contre la toux. Le poivre noir peut apaiser la gorge et réduire la congestion causée par les mucosités présentes dans la poitrine. Il peut soulager la toux en dilatant les vaisseaux sanguins et peut également aider à éliminer le mucus à l’origine de la toux.

Vous pouvez ajouter du poivre noir à vos plats comme les soupes, les nouilles, ou même l’assaisonner sur vos œufs. Se gargariser avec une solution de poivre noir (dissoudre du poivre noir dans de l’eau) peut également soulager un mal de gorge.

Thé à la camomille

Le thé à la camomille peut soulager votre mal de gorge et votre toux persistante. Des études ont montré que la camomille (thé ou extraits) est efficace pour traiter les maux de gorge et l’enrouement.

Boire du thé à la camomille peut soulager la toux. Si le thé n’est pas votre boisson préférée, vous pouvez également respirer l’arôme des fleurs de camomille. Vous pouvez ajouter des fleurs de camomille à de l’eau bouillante et inhaler la vapeur en la dirigeant vers vous.

Le chocolat noir

Le chocolat noir contient de la théobromine et peut aider à stopper la toux. Les experts affirment que la théobromine supprime l’activité du nerf vague, responsable de la toux. Le chocolat noir contient la plus grande quantité de ce composé, mais cette quantité peut varier en fonction des fèves de cacao utilisées.

Le chocolat au lait ou le chocolat blanc ne doivent pas être utilisés à la place du chocolat noir pour traiter la toux. En outre, le chocolat noir est riche en graisses et contient beaucoup de calories. Par conséquent, si vous êtes en surpoids, vous devriez probablement renoncer à ce remède.

L’ananas

Les ananas, en particulier le jus d’ananas, peuvent arrêter la toux et même la réduire. Les ananas contiennent de la broméline, une enzyme qui peut réduire l’inflammation et aider à soulager les infections des sinus.

Un verre de jus d’ananas est donc un bon moyen de traiter la toux. Si vous n’aimez pas la saveur de l’ananas seul, vous pouvez y ajouter une ou deux cuillères à café de miel. Le miel, comme nous l’avons déjà mentionné, peut doubler ses effets. Si vous êtes allergique à l’ananas, il est préférable d’éviter ce remède.

Ne limitez pas votre consommation de fruits aux seuls ananas. Tous les fruits frais comme les pommes, les poires, les oranges et les raisins renforcent le système immunitaire. Les fruits contenant beaucoup de vitamine C, comme les oranges et les fraises, peuvent aider à réduire les symptômes du rhume, y compris la toux.

Le citron

Le citron est un autre remède qui peut aider à traiter la toux. Le citron possède des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à combattre les bactéries présentes dans la gorge et à l’origine de la toux. Le citron peut être utilisé pour son zeste ou son jus. Le citron et le miel peuvent apaiser la gorge.

Essayez cette préparation facile à base de citron et de miel pour soulager votre toux. Ajoutez 2 cuillères à café de zeste de citron biologique, 1 cuillère à café de sauge et une demi-cuillère à café de thym à de l’eau bouillante. Laissez infuser pendant 15 minutes. Ajoutez ensuite le jus d’un demi-citron et une cuillère à soupe de miel. Vous pouvez prendre cette boisson deux à trois fois par jour, selon l’intensité de votre toux.

Soupe de poulet

Si vous souffrez d’une toux due à un rhume, la soupe de poulet est un complément idéal à votre régime alimentaire. Elle peut vous hydrater, améliorer votre immunité, éliminer les mucosités dans le système respiratoire, fournir les antioxydants nécessaires pour combattre le virus à l’origine de vos symptômes et réduire l’inflammation.

Ces remèdes vous soulageront certainement de la toux, mais consultez un médecin avant d’essayer l’une ou l’autre de ces mesures à la maison. Si vous êtes allergique à l’un de ces aliments, ne les essayez pas. Ces remèdes sont destinés à lutter contre la toux aiguë. Si vous souffrez de toux chronique, consultez un professionnel de la santé pour la traiter.