Le syndrome de stress post-traumatique et ses déclencheurs

Vivre avec un trouble de stress post-traumatique (TSPT) n’est pas facile. Cela peut être déroutant, effrayant et souvent stressant. Si vous avez vécu un événement traumatisant, votre corps et votre cerveau y répondent en luttant ou en fuyant. Si la plupart des gens se remettent des premiers flashbacks du traumatisme, certains continuent à le subir longtemps après que l’événement s’est produit et a pris fin. Les personnes qui continuent à se sentir stressées, effrayées et traumatisées, même lorsqu’elles sont hors de danger, sont diagnostiquées comme souffrant du syndrome de stress post-traumatique. Voici tout ce que vous devez savoir sur le syndrome de stress post-traumatique et ses déclencheurs.

Qu’est-ce qui peut causer le syndrome de stress post-traumatique ?

Si vous êtes confronté à un incident traumatique soudain ou si vous êtes victime d’une période prolongée d’abus et de violence, vous pouvez développer un trouble de stress post-traumatique. Cependant, toutes les personnes qui ont subi un traumatisme ne souffrent pas du syndrome de stress post-traumatique et toutes les personnes atteintes du syndrome de stress post-traumatique n’ont pas été confrontées à un traumatisme. On estime qu’une personne sur trois ayant subi un traumatisme grave souffre du syndrome de stress post-traumatique. Parmi les causes du syndrome de stress post-traumatique, citons le fait d’être témoin ou victime des événements suivants.

Des accidents de la route effrayants
Des abus sexuels ou physiques prolongés
Actes violents comme le vol et le meurtre
Combat militaire ou camps de guerre
Les attaques terroristes
Les catastrophes naturelles
Décès soudain d’un être cher

Comment diagnostiquer le syndrome de stress post-traumatique ?

Pour être diagnostiqué comme souffrant du syndrome de stress post-traumatique, vous devez présenter tous les symptômes suivants pendant au moins un mois.

Au moins un symptôme de reviviscence, comme faire des cauchemars, revivre le traumatisme par des flashbacks ou avoir des pensées terrifiantes.

Au moins un symptôme d’évitement, comme le fait d’éviter intentionnellement les lieux ou les objets qui rappellent le traumatisme ou de repousser les pensées liées au traumatisme.

Au moins 2 symptômes d’éveil et de réactivité, tels que l’irritabilité facile, le manque de sommeil et l’hypersensibilité à tout ce qui vous entoure.

Au moins deux symptômes de cognition et d’humeur, tels que le repli sur soi, les pensées de culpabilité et l’oubli de détails importants concernant le traumatisme.

4 déclencheurs du syndrome de stress post-traumatique

Pour lutter contre le syndrome de stress post-traumatique, il est essentiel de reconnaître les éléments déclencheurs. Comme nous l’avons vu précédemment, lorsque vous subissez un événement traumatique, votre corps passe en mode « combat ou fuite ». Chez certaines personnes, le cerveau interrompt certaines de ses fonctions pour pouvoir faire face au traumatisme. Au lieu de faire face à la réalité de la situation, le cerveau s’accroche aux souvenirs du traumatisme et les enfouit. Lorsque vous rencontrez à nouveau ces souvenirs ou des choses qui leur ressemblent, votre corps réagit comme s’il était en danger et les symptômes du syndrome de stress post-traumatique s’intensifient. Bien que les déclencheurs ne soient pas les mêmes pour tous, il est possible de déterminer les déclencheurs les plus courants du syndrome de stress post-traumatique. En voici quelques-uns.

1. Certaines personnes

Si vous voyez une personne qui vous rappelle le traumatisme, cela peut déclencher le syndrome de stress post-traumatique. Par exemple, si vous avez perdu un être cher et que vous voyez quelqu’un qui lui ressemble, cela peut être un déclencheur. Si vous avez survécu à un abus sexuel ou physique prolongé, quelqu’un qui ressemble à votre agresseur pourrait faire resurgir les souvenirs traumatiques de l’abus.

2. Endroits spécifiques

Si vous retournez sur les lieux du traumatisme après un certain temps, vous risquez de souffrir d’une poussée du syndrome de stress post-traumatique. Regarder des photos d’un endroit qui vous rappelle une expérience effrayante peut également déclencher des souvenirs traumatiques. Pour certaines personnes, les chemins sombres, les ruelles isolées ou même une pièce sombre peuvent servir de déclencheurs.

3. Rencontrer des objets du passé

Si vous avez été témoin ou victime d’un incident violent ou inattendu, vous pouvez souffrir du syndrome de stress post-traumatique si vous rencontrez à nouveau certains objets qui ont fait partie de l’incident. Par exemple, si votre moto a été heurtée par une énorme voiture de couleur bleue et que vous voyez ensuite une voiture d’apparence similaire, cela peut provoquer une réaction et une peur.

4. Odeurs et stimuli particuliers

L’odorat et le toucher peuvent servir de déclencheurs lorsque vous rencontrez quelque chose qui vous rappelle votre traumatisme. Si vous avez perdu un être cher dans un incendie, vous pourriez souffrir d’un syndrome de stress post-traumatique en observant des pétards. Si vous avez été victime d’une agression sexuelle, le toucher de quelqu’un peut vous rappeler des souvenirs douloureux. Vous pouvez également ressentir les symptômes du syndrome de stress post-traumatique lorsque vous entendez des mots ou des chansons qui vous rappellent votre expérience traumatique.

Pour gérer le syndrome de stress post-traumatique, il est important de reconnaître les éléments déclencheurs et de s’y désensibiliser. Pour ce faire, consultez un professionnel de la santé mentale qui pourra vous proposer une psychothérapie, des médicaments et vous aider à surmonter ce trouble.