Le café décaféiné est-il sans danger pour les diabétiques
Lorsque l’on est diabétique, le régime alimentaire est primordial. Tout ce que vous mangez et buvez doit être choisi avec soin. Sinon, votre état peut s’aggraver, que vous soyez diabétique de type 1 ou de type 2.
Il se peut même que vous remettiez en question votre café. Le caféiné peut poser des problèmes, mais qu’en est-il du décaféiné ? Une tasse de 250 ml ne contient que 7 mg de caféine. C’est nettement moins que le café normal, qui peut en contenir de 85 à 350 mg.
Heureusement, cette faible teneur en caféine peut être bénéfique pour le diabète. Voici trois raisons majeures pour lesquelles le café décaféiné est bon pour les diabétiques.
Gestion de la tension artérielle
Le café peut vous donner un coup de fouet. C’est exactement la raison pour laquelle il est si populaire ! Mais si la caféine vous donne du peps, elle augmente aussi la tension artérielle. C’est une mauvaise nouvelle pour le diabète.
Le café décaféiné ne pose pas ce problème. Il n’augmente pas votre tension artérielle, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque. Ce risque est déjà élevé si vous êtes diabétique.
En fait, le diabète est l’un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque. Il tue environ 68 % des diabétiques âgés de 65 ans et plus. En outre, par rapport aux adultes non diabétiques, les adultes diabétiques sont deux à quatre fois plus susceptibles de mourir d’une maladie cardiaque.
L’hypertension artérielle augmente considérablement votre risque. Ajoutez-y le diabète et vous obtenez la recette d’un désastre. L’impact de la caféine sur la tension artérielle est peut-être temporaire, mais il n’est pas bon. Il ne fera qu’aggraver la situation.
Si vous êtes diabétique, buvez du café décaféiné. Vous pourrez apprécier le goût du café sans le risque supplémentaire.
Contrôle du glucose
Le contrôle du glucose est la partie la plus cruciale de la gestion du diabète. Il est au centre de votre régime alimentaire, de votre mode de vie et de tout ce qui s’ensuit. Cependant, la consommation de café décaféiné peut améliorer la glycémie et réguler votre état.
Selon une étude publiée dans le Journal of Nutrition, le café décaféiné peut en fait réduire le taux de glucose. Même les personnes qui consomment habituellement beaucoup de caféine constateront ces effets positifs.
Quant au café normal ? Le métabolisme du glucose risque davantage d’être perturbé. Peu importe qu’il soit moulu ou instantané, les deux ont cet effet.
En outre, le café décaféiné est lié à une meilleure sensibilité à l’insuline, ce qui en fait un bon choix pour les diabétiques.
Il apporte des nutriments bénéfiques
La caféine a tendance à éclipser les bienfaits surprenants du café. Le café contient de l’acide 5-caféoxlyquinique, un type d’acide chlorogénique. Ce composé réduit la production de glucose dans le foie tout en améliorant le métabolisme global du glucose. L’acide chlorogénique peut également aider les cellules du pancréas, appelées cellules bêta ou cellules β, à mieux réagir à la glycémie.
Tout cela n’a rien à voir avec la caféine. Par conséquent, le café décaféiné aura ces effets positifs ! Les diabétiques peuvent en tirer un grand bénéfice.
Comme le café normal, le décaféiné contient des composés qui protègent contre la résistance à l’insuline, comme le magnésium, les substances phytochimiques et les quinides. Tous ces éléments sont liés à une diminution du risque de diabète de type 2.
Consignes de sécurité
Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ne consommez pas plus de 300 mg de caféine par jour. Le café décaféiné convient parfaitement car il est pauvre en caféine.
Cependant, n’oubliez pas que d’autres aliments contiennent également de la caféine. On en trouve dans le thé, le chocolat, les sodas et certains médicaments en vente libre.
Dans le cadre d’un régime alimentaire sain, le café décaféiné est sans danger pour les diabétiques. Veillez simplement à ne pas ajouter de sucre et à utiliser du lait ou des crèmes à faible teneur en matières grasses.
L’eau, le thé non sucré, le lait écrémé et les sodas diététiques sont également acceptables. Évitez les jus de fruits, les sodas et l’alcool. Si vous choisissez de boire un jus de fruit, assurez-vous que l’étiquette indique « 100 % jus » ou « sans sucre ajouté ».
