La transpiration libère-t-elle vraiment les toxines ?

Avez-vous entendu des affirmations selon lesquelles vous pourriez désintoxiquer votre corps en transpirant abondamment dans un sauna ou en faisant du yoga chaud ? Avant d’enfiler votre pantalon de yoga à la hâte, explorons un peu cette croyance et voyons si la transpiration libère vraiment les toxines de notre corps. Et avant de parler d’autre chose, il serait utile de jeter un coup d’œil rapide sur le processus de transpiration de notre corps.

Pourquoi transpirons-nous ?

Notre corps possède en fait deux types de glandes sudoripares, dont la majorité sont des glandes eccrines. Ces glandes eccrines sont situées dans tout le corps et leur principale fonction est de réguler la température du corps. Il existe une région du cerveau, appelée hypothalamus, qui ressemble à un thermostat et qui est responsable de la régulation de la température corporelle. Elle le fait en déclenchant les glandes eccrines pour produire de l’humidité à la surface de la peau au moment où la température corporelle augmente. Si la température extérieure augmente, si vous commencez à faire de l’exercice ou si vous entrez dans un studio de yoga chaud, le corps envoie un signal à l’hypothalamus, qui déclenche à son tour l’ouverture des pores de la peau, qui se lubrifie.

L’autre type de glandes, appelées glandes apocrines, ne se trouve que dans certaines zones spécifiques du corps et leur fonction principale est de répondre au stress ou à la stimulation.

Les toxines sont-elles vraiment éliminées par la transpiration ?

La réponse à cette question est oui. Nous éliminons vraiment les toxines par la transpiration. Des recherches suggèrent que notre sueur contient des produits chimiques toxiques comme les métaux lourds et le BPA, présent dans le plastique. Mais la quantité de ces produits chimiques présents dans la sueur est faible et 99 % de notre sueur est constituée d’eau. Ce qui nous amène à la question suivante : la transpiration est-elle vraiment un bon moyen de se désintoxiquer ? La réponse est simple : non. Rien ne prouve que l’élimination de ces toxines par la transpiration en quantités infimes améliore la santé de quelque manière que ce soit. En fait, le foie et les reins sont les organes qui sont réellement chargés de nous aider à nous désintoxiquer. C’est leur fonction première.

Le foie est chargé de décomposer les hormones et l’insuline et d’en transformer une partie en bile et en excrétion. Il transforme également l’ammoniac en urée et l’élimine par l’urine. Les reins remplissent une fonction similaire et éliminent les déchets et l’azote de l’organisme, qu’ils rejettent dans l’urine. Ce sont les deux principaux moyens par lesquels notre corps se désintoxique.

Qu’y a-t-il de bon à transpirer alors ?

La transpiration ne nous aide peut-être pas à nous désintoxiquer, comme certaines personnes pourraient nous le faire croire, mais la transpiration est une fonction importante du corps. La transpiration aide à garder notre corps au frais. Elle fonctionne en permanence pour aider à réguler la température centrale du corps. Chaque fois qu’il y a une augmentation de la chaleur et du flux sanguin pendant une activité ou un exercice vigoureux, le corps augmente la transpiration et libère cette chaleur supplémentaire pour refroidir notre corps.

Quand la transpiration est-elle mauvaise ?

La transpiration n’est pas toujours une bonne chose, surtout lorsqu’elle est imposée au corps. Ainsi, si vous abusez de vos séances de yoga chaud, dans l’espoir de désintoxiquer votre corps, vous devez y aller un peu plus doucement, car cela peut être dur pour le corps. Transpirer trop n’est pas seulement déshydratant, c’est aussi mauvais pour le teint. Si vous êtes un fervent adepte du yoga chaud, hydratez-vous en buvant beaucoup d’eau et assurez-vous que le studio de yoga que vous fréquentez nettoie régulièrement le sol, les tapis et l’air, faute de quoi vous pourriez être exposé à des germes susceptibles de vous rendre malade.

En fin de compte, si vous aimez le yoga chaud ou les saunas, si vous aimez transpirer et si vous vous sentez plus fort et en meilleure santé, n’hésitez pas. Mais tenez compte des faits !