La neuroplasticité : Les bases du recâblage de votre cerveau
Votre cerveau est tout simplement extraordinaire. Il contrôle toutes les fonctions de votre corps sans que vous le sachiez. On croyait autrefois que le cerveau adulte était câblé, mais on sait aujourd’hui qu’il est possible de le recâbler pour améliorer sa santé mentale et physique, ce qui se traduit par une meilleure qualité de vie. C’est pour cette raison que le mot neuroplasticité est devenu très populaire de nos jours. Il s’agit d’un terme générique qui désigne la capacité de votre cerveau à se reprogrammer physiquement et fonctionnellement tout au long de votre vie en raison de votre comportement, de vos émotions, de votre processus de pensée et de votre environnement. Bien que la plasticité du cerveau diminue avec l’âge, elle ne cesse jamais.
Tous les types d’apprentissage permanent ont lieu dans votre cerveau grâce au processus de neuroplasticité. La neuroplasticité permet également aux personnes de se remettre d’un trouble déficitaire de l’attention, d’un trouble déficitaire de l’attention, d’une blessure, d’un accident vasculaire cérébral, d’une anomalie congénitale, d’une dépression, d’une dépendance et d’autres problèmes mentaux. Mais il existe de nombreuses informations trompeuses sur la neuroplasticité. Voici quelques principes fondamentaux pour recâbler votre cerveau.
Vos interrupteurs neuroplastiques sont activés en fonction de votre état d’esprit
Pour que vous puissiez constater des changements dans votre cerveau, il faut qu’il soit d’humeur à le faire. Si vous êtes motivé, alerte, engagé et prêt à agir, votre cerveau libère des substances neurochimiques qui lui permettent de changer. Si vous êtes distrait, inattentif ou désengagé, les interrupteurs neuroplastiques de votre cerveau sont désactivés.
Plus vous faites d’efforts, plus le changement est important
Si vous vous donnez à fond et vous concentrez intensément sur une tâche, et si vous travaillez dur pour maîtriser quelque chose, le changement que subira votre cerveau sera plus important.
Ce qui change, c’est la force des connexions entre les neurones
La neuroplasticité ne se traduit pas par un changement de taille ou de forme du cerveau. Ce qui change en réalité, c’est la force des connexions entre les neurones qui travaillent ensemble à un moment donné. Plus vous pratiquez quelque chose, plus les connexions se renforcent pour inclure l’élément d’expérience.
La force des connexions entre les neurones change également
Différents neurones sont activés à différents moments en fonction de la tâche à accomplir. Lorsque la force de ces équipes de neurones change, cela permet à votre cerveau de prévoir ce qui se passera ensuite et d’avoir un flux de pensée continu.
L’augmentation des connexions entre les cellules nerveuses due à l’apprentissage accroît la fiabilité
Lorsque l’apprentissage est le moteur de l’augmentation des connexions entre les cellules nerveuses de votre cerveau, vos résultats comportementaux sont plus puissants et plus fiables.
Les premiers changements dans le cerveau sont temporaires
Tous les changements qui se produisent dans le cerveau ne sont pas permanents. Le cerveau enregistre d’abord un changement et décide ensuite s’il doit être rendu permanent ou non. Un changement ne devient permanent que si votre cerveau juge l’expérience fascinante et si le résultat comportemental est important.
Les répétitions mentales internes et les interactions avec le monde extérieur modifient le cerveau de la même manière
Si vous voulez changer votre cerveau, vous n’avez pas toujours besoin de sortir et de faire quelque chose. Les représentations mentales des choses que vous vous rappelez sont également efficaces pour modifier les connexions dans votre cerveau.
La mémoire contrôle la plupart des apprentissages
Lorsque vous apprenez une nouvelle compétence, votre cerveau se souvient des bonnes tentatives et se débarrasse de celles qui ont échoué. Il se souvient ensuite de la dernière bonne tentative et procède à des changements progressifs pour s’améliorer.
Chaque type d’apprentissage donne à votre cerveau l’occasion de se stabiliser
Chaque fois que vous essayez de maîtriser une compétence, votre cerveau renforce les connexions impliquées dans l’apprentissage de cette compétence particulière, tandis qu’il affaiblit les autres connexions qui ne sont pas nécessaires à ce moment précis. Cela permet au cerveau d’éliminer les activités parasites.
Votre cerveau change de manière positive et négative
Le cerveau ne change pas seulement de manière positive. Il est également possible qu’il perde certaines connexions. Lorsque vous n’effectuez pas certaines tâches pendant une longue période et que vous n’utilisez pas certains ensembles de neurones pour effectuer ces tâches, il est possible de générer des changements négatifs dans votre cerveau.
