Gérer la dépression pendant la grossesse
Lorsque vous êtes enceinte, tout le monde autour de vous pense et suppose que vous devez vous sentir toute rose et heureuse à tout moment. Pourtant, il se passe bien d’autres choses. C’est une période où la peur, l’anxiété, la confusion, le stress et même la dépression peuvent s’installer.
Qu’est-ce que la dépression ?
Il est tout à fait normal de se sentir déprimé de temps à autre et le sentiment de dépression peut durer quelques semaines, voire quelques mois. En tant que trouble de l’humeur, la dépression provoque un sentiment de tristesse et de désespoir. De la façon dont vous pensez ou agissez, à la façon dont vous mangez ou dormez, elle affecte grandement votre vie. Se sentir ainsi peut être difficile à tout moment, mais il peut être particulièrement difficile d’y faire face lorsque l’on est enceinte.
Symptômes de dépression pendant la grossesse
Pendant la grossesse, il est normal de se sentir fatiguée ou d’avoir du mal à dormir. Cependant, il y a un problème si vous ressentez un sentiment de tristesse, de désespoir ou de désintérêt pour tout ce que vous faites. Vous pouvez être déprimée si vous ressentez l’un de ces symptômes pendant la majeure partie de la journée, pendant au moins deux semaines ou plus.
Tristesse persistante
Sentiment de culpabilité ou d’inutilité
Dormir trop ou trop peu
Difficulté à se concentrer
Sentiment d’irritation ou d’agitation extrême
Pleurs incessants
Changement des habitudes alimentaires
Sentiment d’anxiété
Perte d’intérêt pour des activités que vous appréciez par ailleurs
Pensées récurrentes de mort, de suicide ou de désespoir
Traitement de la dépression pendant la grossesse
Il existe un certain nombre d’options de traitement pour vous aider à faire face à la dépression pendant la grossesse. Les principaux outils sont la psychothérapie et les médicaments. Si vous êtes aux prises avec une dépression, la première chose à faire est de chercher de l’aide. Parlez à un professionnel de la santé qualifié de vos symptômes de dépression. Il peut être utile de participer à des groupes de soutien et de suivre des séances de luminothérapie.
Si ces techniques semblent idéales pour traiter les dépressions légères à modérées, toute forme grave de dépression peut nécessiter l’utilisation de médicaments tels que les antidépresseurs. Il est normal que vous soyez inquiet lorsqu’il s’agit de prendre des médicaments pour traiter la dépression, car ils peuvent affecter le nouveau-né. Dans une telle situation, il est important que vous recherchiez des soins médicaux collaboratifs auprès de votre prestataire de santé mentale. Outre ces techniques, il existe quelques moyens naturels que vous pouvez essayer pour soulager efficacement les symptômes de la dépression.
Faites de l’exercice physique, car il augmente naturellement le taux de sérotonine et diminue le taux de cortisol.
Veillez à vous reposer suffisamment. Le manque de sommeil peut grandement affecter votre capacité à fonctionner normalement.
Maintenez un régime alimentaire approprié et consommez des quantités suffisantes de nutriments pour améliorer votre santé physique et mentale en général.
L’acupuncture est une option viable pour traiter la dépression chez les femmes enceintes.
Causes de la dépression pendant la grossesse
La dépression peut toucher tout le monde. Ce trouble de l’humeur touche trois fois plus de femmes que d’hommes. Les femmes ressentent souvent des symptômes de dépression au cours de leur première grossesse. Voici quelques facteurs qui peuvent être à l’origine de la dépression.
Antécédents personnels de dépression ou d’anxiété
Si vous avez été déprimée ou anxieuse au cours d’une grossesse antérieure ou après la naissance d’un autre enfant, vous êtes plus susceptible de souffrir à nouveau de dépression pendant votre grossesse. Vous courez également un plus grand risque de développer une psychose post-partum, qui se traduit par des hallucinations.
Antécédents familiaux de dépression
Si des membres de votre famille ont souffert de dépression, vous êtes plus susceptible de développer une dépression à un âge plus jeune. Le risque de suicide augmente également en cas d’antécédents familiaux de dépression.
Stress lié à une grossesse non planifiée
Les risques de stress et de dépression augmentent lorsque vous devez faire face à une grossesse totalement imprévue.
Manque de soutien familial
Si vous attendez un enfant, vous pouvez vous sentir déprimée si vous avez des problèmes relationnels ou si votre partenaire ne vous soutient pas. Le fait d’avoir un bébé toute seule ou de s’isoler de ses amis et de sa famille ne peut qu’aggraver la situation. Les cas de violence domestique et d’abus émotionnel peuvent également augmenter le risque de dépression.
Il peut être difficile de faire face aux changements physiques, hormonaux et émotionnels de la grossesse lorsque l’on est déprimée. La meilleure chose à faire est de demander immédiatement l’aide d’un professionnel de la santé qualifié et de trouver un plan de traitement qui vous convienne à vous et à votre enfant.
