Faut-il prendre du CoQ10 pour l’hypertension artérielle?
Une personne adulte sur trois souffre d’hypertension artérielle. Cela représente des millions de personnes et il semble que ce problème ne soit pas près de disparaître. Si vous avez du mal à contrôler votre hypertension, des remèdes alternatifs comme le CoQ10 sont peut-être déjà sur votre radar. Mais cette coenzyme est-elle aussi efficace qu’on le dit? Voici un examen approfondi de son fonctionnement et de ce qu’elle peut faire pour vous.
La coenzyme Q10 a des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et vasodilatatrices
La coenzyme Q10, CoQ10 ou ubiquinone, est une substance présente naturellement dans votre organisme. Votre corps en a besoin pour la production d’énergie et le métabolisme. Elle contribue à améliorer la fonction mitochondriale et protège vos organes et tissus grâce à ses propriétés antioxydantes. En outre, son potentiel anti-inflammatoire en fait une option prometteuse pour les maladies neurodégénératives liées au vieillissement, le syndrome métabolique et même certains problèmes de santé cardiovasculaire. En ce qui concerne les questions relatives au cœur et au système circulatoire, il semble que ses propriétés vasodilatatrices pourraient également être bénéfiques pour gérer la pression artérielle.
Le CoQ10 pourrait être capable de réduire la pression artérielle systolique et diastolique
D’après de nombreuses recherches, il semble que le CoQ10 pris par voie orale puisse avoir un impact direct sur la pression artérielle.
Dans une étude, des patients souffrant d’une pression artérielle élevée (due à une hypertension artérielle essentielle) qui ont pris des doses de 50 mg de CoQ10 deux fois par jour pendant 10 semaines seulement ont vu leur pression artérielle systolique (PAS) et diastolique (PAD) diminuer. La pression artérielle systolique est tombée à 146,7 ± 4,1 mmHg (contre 164,5 ± 3,1 mmHg) et la pression artérielle diastolique à 86,1 ± 1,3 mmHg (contre 98,1 ± 1,7 mmHg).
Une étude sur des patients diabétiques a révélé que la prise de doses de 100 mg de CoQ10 deux fois par jour a contribué à faire baisser la pression artérielle et a également amélioré le contrôle glycémique dans le diabète de type 2 en 12 semaines de supplémentation quotidienne.
Une autre analyse de diverses études a révélé qu’en moyenne, la prise de CoQ10 entraînait une réduction de la PAS de 17 mmHg et de la PAD de 10 mmHg.
Le CoQ10 peut réduire la PA en favorisant la vasodilatation et en prévenant l’accumulation de plaques
Il existe de nombreuses théories sur la façon dont le CoQ10 pourrait aider à lutter contre l’hypertension. Certaines suggèrent que le CoQ10 pourrait contribuer à stimuler la production d’un puissant vasodilatateur appelé prostaglandine prostacycline, qui inhibe l’agrégation plaquettaire, ce qui détend les vaisseaux sanguins et facilite la circulation du sang, deux facteurs qui pourraient contribuer à réduire la pression artérielle.
Comme la CoQ10 peut également contribuer à inhiber l’oxydation des lipoprotéines de basse densité, un facteur de progression de l’athérosclérose, elle pourrait ralentir l’accumulation de la plaque, ce qui permettrait de réduire davantage la pression artérielle. Il réduit également la viscosité de votre sang, une autre caractéristique qui pourrait contribuer à ses propriétés antihypertensives.
Le CoQ10 pourrait réduire votre dépendance aux médicaments antihypertenseurs
La prise de CoQ10 pourrait contribuer à améliorer votre tension artérielle à un point tel que vous pourriez même avoir besoin de moins de médicaments. Comme l’a montré une étude, lorsque des patients hypertendus ont reçu des doses quotidiennes de CoQ10 d’environ 225 mg par jour en plus de leurs médicaments antihypertenseurs, ils ont constaté une amélioration significative de leur pression artérielle systolique et diastolique. L’amélioration de l’état fonctionnel a été progressive mais régulière et a permis à de nombreux patients de réduire lentement leur traitement antihypertenseur sur une période de 1 à 6 mois. Dans l’ensemble, environ 51% des patients ont pu arrêter complètement entre 1 et 3 des médicaments qu’ils prenaient. En moyenne, cela s’est produit environ 4 mois après le début de la prise de CoQ10. Le fait de pouvoir réduire la consommation de ces médicaments et l’amélioration de leur état de santé se sont traduits par une meilleure qualité de vie et une diminution de la charge financière liée à la prise de ces médicaments.
Les niveaux de CoQ10 peuvent être faibles chez les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires
L’hypertension artérielle est un facteur de risque pour les problèmes cardiaques et le CoQ10 peut avoir un rôle à jouer ici aussi. Les cellules cardiaques ont des besoins énergétiques élevés et sont également beaucoup plus sensibles et vulnérables à toute forme de carence en CoQ10. Les personnes atteintes d’une maladie cardiovasculaire ont tendance à avoir des niveaux plus faibles de cette provitamine et certaines données indiquent qu’elle pourrait être bénéfique si vous avez des problèmes de santé cardiovasculaire. En vieillissant, vos niveaux de CoQ10 sont susceptibles de baisser, c’est pourquoi certains experts suggèrent le remède pour les personnes âgées de 50 ans et plus. Les personnes qui prennent des statines peuvent également voir leur taux de CoQ10 naturel diminuer, ce qui rend le remède potentiellement bénéfique pour ce groupe également.
Les propriétés antioxydantes du CoQ10 et sa capacité à contrer l’effet des dommages causés par les radicaux libres font qu’il est particulièrement important de s’assurer que l’on consomme suffisamment de CoQ10. Les dommages causés par les radicaux libres et le stress oxydatif jouent un rôle dans les problèmes cardiaques et les maladies coronariennes.
Mais d’autres recherches sur le CoQ10 sont nécessaires pour établir son impact
Bien que les résultats obtenus jusqu’à présent sur la capacité du CoQ10 à lutter contre l’hypertension artérielle soient encourageants, les experts préviennent que d’autres essais bien menés sont nécessaires pour étayer ces affirmations. D’un autre côté, selon d’autres chercheurs, il existe des preuves de qualité modérée qui suggèrent que la coenzyme ne contribue pas réellement à réduire la pression artérielle. Ils citent également un « risque de biais inacceptable » dans les études qui suggèrent ses avantages pour l’hypertension. D’autres essais seront donc nécessaires pour établir le potentiel de la CoQ10 dans la réduction de la pression artérielle. D’ici là, aucun dosage spécifique ne peut être recommandé pour garantir des bénéfices spécifiques pour l’hypertension.
Cela dit, de nombreux experts soutiennent que le CoQ10 peut être considéré comme un complément alimentaire sûr. Si vous décidez de l’essayer après avoir consulté votre médecin, voici ce que vous devez savoir sur le dosage du CoQ10 pour l’hypertension selon les études. Les études sur les animaux indiquent que la consommation de CoQ10 à raison de 12mg/kg/jour devrait être suffisante. D’autres études confirment qu’un adulte typique de 55 kg pourrait tolérer jusqu’à 660 mg par jour de CoQ10. La plupart des gens le prennent sous la forme d’un supplément de 90 mg à 200 mg en moyenne, il ne devrait donc pas y avoir de risque de toxicité ou d’effets secondaires indésirables. Votre dosage peut être plus élevé en fonction de votre état de santé actuel, de votre poids et de vos antécédents médicaux. Certains experts sont connus pour suggérer des doses de 200 à 300 mg pour les effets hypotenseurs.
La prise de CoQ10 peut avoir des effets secondaires légers
Bien qu’il n’y ait pas d’effets secondaires majeurs connus liés à la prise de CoQ10 aux doses indiquées précédemment, certaines personnes pourraient avoir une réaction allergique à l’antioxydant et présenter des éruptions cutanées allergiques. Vous pourriez également subir une perte d’appétit, des nausées ou des vomissements. Certaines personnes souffrent de diarrhée ou de maux d’estomac après avoir consommé la coenzyme sous forme de supplément. Si vous rencontrez ces problèmes, vous pouvez consulter votre médecin pour trouver d’autres solutions ou modifier le dosage avec son aide. Sachez également que la coenzyme peut interagir avec les médicaments pour la tension artérielle et l’amincissement du sang, ainsi qu’avec les médicaments de chimiothérapie.
Autres moyens naturels d’abaisser la pression artérielle
Les suppléments comme le CoQ10 pourraient être un moyen de gérer la pression artérielle, mais ils font encore l’objet de recherches. Ce dont nous sommes sûrs, c’est qu’il existe des changements de mode de vie spécifiques et des moyens naturels de gérer la tension artérielle ou de contribuer à la faire baisser. Voici quelques changements simples que vous pouvez apporter :
Perdez du poids. L’excès de poids peut augmenter le risque d’hypertension.
Arrêtez de fumer. C’est un facteur de risque d’hypertension.
Faites de l’exercice. Faire de l’exercice pendant 150 minutes par semaine peut faire toute la différence.
Réduisez votre consommation d’alcool. Comme le tabagisme, l’alcool peut augmenter votre tension artérielle.
Trouvez des moyens de combattre le stress. Organisez et planifiez mieux votre vie, mais inscrivez-vous aussi à des cours de méditation ou de yoga ou pratiquez des techniques de relaxation chez vous.
Attention! Le CoQ10 ne remplace pas les soins médicaux
Bien sûr, si vous avez besoin de faire baisser rapidement votre tension artérielle parce qu’elle est excessivement élevée, des médicaments classiques peuvent être nécessaires. Si vous souffrez d’une crise d’hypertension, n’attendez pas pour obtenir une attention médicale – il s’agit d’une urgence qui nécessite un traitement urgent à l’hôpital. Recherchez des signes avant-coureurs tels que
Une douleur thoracique
Essoufflement
Faiblesse
Engourdissement
Problèmes de vision
Difficultés d’élocution
Consultez un médecin au plus tôt pour voir si vous avez besoin d’un médicament si votre tension artérielle est constamment élevée, surtout si vous risquez d’avoir d’autres problèmes de santé. Si vous êtes déjà sous traitement antihypertenseur, n’arrêtez pas de le prendre. Complétez le traitement avec des remèdes alternatifs comme le CoQ10 après en avoir parlé à votre médecin et vous devriez être sur la bonne voie pour gérer votre problème d’hypertension.
