Facteurs pouvant affecter votre santé intestinale

Tout ce qui entre dans votre bouche se reflète à l’intérieur et à l’extérieur de votre corps. Chaque habitude et activité physique que vous prenez se répercute sur votre corps. C’est pourquoi il est important d’adopter un mode de vie sain pour vivre en bonne santé.

La santé de vos intestins est importante non seulement pour une meilleure digestion, mais aussi pour votre santé mentale. Il est temps d’y prêter attention et d’en prendre soin. C’est peut-être la raison pour laquelle vous souffrez d’un brouillard cérébral et que vous vous sentez moins productif au travail !

Pour prendre soin de vos intestins, vous devez donc savoir ce qui peut leur causer des problèmes. Examinons les facteurs de perturbation que votre intestin devrait être en mesure de surmonter.

L’alimentation

La nourriture que vous mangez est sans aucun doute l’un des principaux facteurs qui peuvent déterminer la santé de votre intestin. Les aliments transformés comme les pizzas, les pâtes, les hamburgers, etc. favorisent l’inflammation dans votre intestin et dans votre corps. L’inflammation est la cause de nombreuses maladies chroniques comme le cancer, les maladies cardiaques, le diabète, l’arthrite et la dépression. Si votre intestin est enflammé, il peut ne pas être en mesure d’absorber les nutriments, même si vous mangez les bons aliments.

Il est donc important de privilégier les aliments capables de lutter contre l’inflammation. Les poissons gras comme le saumon, le thon et les sardines, les légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou frisé et le chou vert, les noix comme les amandes et les noix, les huiles végétales comme l’huile d’olive, les fruits comme les oranges, les fraises, les myrtilles et les cerises peuvent lutter contre l’inflammation. En outre, consommez beaucoup d’aliments fibreux, car les fibres sont importantes pour la digestion et un bon transit intestinal. Les aliments probiotiques, comme le yaourt nature et le kéfir, nourrissent les bonnes bactéries de l’intestin et contribuent à maintenir la santé intestinale.

Le stress

Votre niveau de stress a un impact direct sur votre santé intestinale. En effet, la quantité de stress que vous subissez affecte la flore intestinale, qui se compose d’un bon équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries. De nos jours, de nombreuses personnes ne comprennent pas l’importance de prendre soin de soi. Pour certains, c’est parce qu’ils n’ont pas le temps, tandis que pour d’autres, c’est parce qu’ils ne trouvent pas cela nécessaire. Des études ont été menées pour expliquer les effets du stress sur la santé intestinale. Le stress nuit à la santé intestinale et, par conséquent, à l’immunité générale.

Par conséquent, prenez le temps de vous absenter de votre travail ou de toute autre activité quotidienne susceptible de vous stresser. Donnez à votre corps et à votre esprit un moyen de se détendre. Pratiquer le yoga, écouter de la musique, se promener dans un parc sont autant de moyens de lutter contre le stress quotidien.

Le sommeil

Un sommeil insuffisant ou interrompu peut affecter votre santé intestinale. En fait, si vous manquez de sommeil, vous risquez de manger des féculents et des aliments sucrés pour remplacer l’énergie que votre corps a perdue à cause du manque de sommeil. Le lien entre l’intestin et le cerveau suffit à expliquer comment un sommeil de mauvaise qualité peut affecter votre santé intestinale. L’inverse est donc également vrai. Si votre intestin n’est pas en bonne santé, il vous sera difficile de dormir paisiblement la nuit, sans interruption.

Les médicaments

Lorsque vous tombez malade ou que vous avez un petit mal de tête, vous savez que vous cherchez une pilule qui peut résoudre le problème en moins d’une heure. Cependant, le recours aux médicaments n’est pas toujours bénéfique pour votre corps, si ce n’est qu’il vous procure un soulagement temporaire. Les antibiotiques, par exemple, sont prescrits pour la plupart des infections. Cependant, chaque fois que vous prenez des antibiotiques, vous perturbez également vos bactéries intestinales. Le fait de modifier vos bactéries intestinales et de ne pas consommer les bons aliments peut provoquer un grave déséquilibre bactérien dans votre intestin, entraînant des problèmes de santé plus graves tels que la dysbiose (également appelée dysbactériose).

Par conséquent, si vous êtes en mesure de trouver des méthodes alternatives pour vos maladies courantes, comme le thé au gingembre pour la toux et le rhume, ce serait une démarche saine. Mais si vous souffrez d’une maladie grave et que le médecin vous a prescrit des médicaments, ne les rejetez pas. N’abusez pas des médicaments, respectez les doses prescrites.

Les toxines

Il y a des substances toxiques partout où vous allez. L’air que vous respirez contient des polluants qui peuvent perturber votre système respiratoire et affaiblir votre système immunitaire. Des conservateurs sont ajoutés à vos aliments et à vos boissons. Si vous ne lavez pas vos fruits et légumes à l’eau claire, votre corps consomme également des pesticides. Toutes ces substances toxiques peuvent avoir un impact négatif sur la muqueuse intestinale, provoquant un déséquilibre des bactéries intestinales et affaiblissant l’immunité de l’organisme.

Évitez donc d’avoir un intestin qui fuit ou un côlon irritable en mangeant les bons aliments et en adoptant un mode de vie sain. Ne considérez pas vos intestins comme acquis. Il ne peut vous protéger des maladies que si vous en prenez soin.