Façons de gérer le stress si vous vivez avec une BPCO

La bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) est un terme générique utilisé pour décrire un large éventail de maladies pulmonaires évolutives, telles que la bronchite chronique, l’emphysème, l’asthme et certaines formes de bronchiectasie. Elle se caractérise par un essoufflement croissant, car les maladies pulmonaires affectent les sacs aériens ou les bronches et obstruent le flux d’air entrant et sortant.

Quel est le lien entre le stress et la BPCO ?

Bien que tout le monde soit stressé de temps en temps, le stress causé par la BPCO est tout à fait différent et beaucoup plus grave. Comme le cerveau de chaque personne est capable de détecter tout problème respiratoire, le fait de ne pas avoir assez d’air à tout moment peut faire paniquer votre corps. Et comme les personnes atteintes de BPCO luttent constamment pour respirer suffisamment, elles finissent par être constamment stressées et anxieuses.

Comment la BPCO affecte la santé mentale des gens

La BPCO n’affecte pas seulement le corps, mais aussi l’esprit. Selon une étude, les personnes atteintes de BPCO sont deux fois plus susceptibles de développer une dépression et 85 % plus susceptibles de développer de l’anxiété que leurs homologues sans BPCO. Les chercheurs tentent toujours de déterminer l’association exacte entre la BPCO et ces problèmes de santé mentale. Ils ont émis l’hypothèse que le seul fait d’avoir reçu un diagnostic de BPCO pourrait être un facteur déclenchant de la dépression et de l’anxiété.

Le fait d’être essoufflé peut amplifier le stress normal et entraîner des crises de panique. Par conséquent, si vous souffrez de BPCO, vous devriez non seulement être traité pour vos problèmes physiques, mais aussi subir un dépistage des problèmes de santé mentale. La dépression et l’anxiété sont traitables. Vous devez parler ouvertement à votre médecin de ce que vous vivez afin qu’il puisse vous guider dans la bonne direction.

Comment gérer le stress associé à la BPCO

Lorsque le stress fait partie de votre vie quotidienne en raison de la BPCO, il devient encore plus important d’essayer de le gérer. Une fois que vous aurez réussi à maîtriser votre stress, vous serez en mesure de vivre une vie beaucoup plus satisfaisante. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer votre stress.

Identifiez vos facteurs de stress : La première chose à faire avant d’essayer de contrôler votre stress est d’identifier tous vos facteurs de stress quotidiens. Dressez une liste de tous ces facteurs de stress et classez-les dans l’ordre du plus stressant au moins stressant. Cela vous aidera à déterminer ceux que vous pouvez réduire ou éliminer complètement de votre vie.

Essayez des exercices de respiration : Prendre de profondes respirations aide à détendre votre corps et votre esprit. Cela peut également vous donner un certain sentiment de contrôle sur votre état. Si vous pensez avoir besoin d’aide, vous pouvez toujours participer à un programme de réadaptation pulmonaire. De tels programmes vous enseignent des exercices qui vous aideront à soulager la dépression et l’anxiété.

Dormez suffisamment : Votre corps a tendance à être stressé lorsque vous êtes privé de sommeil, ce qui finit par aggraver votre état. Bien que le sommeil puisse être un problème pour les personnes atteintes de BPCO, vous pouvez essayer de développer de bonnes habitudes de sommeil en vous couchant à la même heure chaque soir, en gardant votre chambre à coucher dans l’obscurité et en évitant de boire de l’alcool ou de faire de l’exercice tard dans la soirée.

Faites de l’exercice : Faire de l’exercice est bénéfique pour les personnes atteintes de BPCO, car cela permet non seulement de réduire le stress, mais aussi de faire travailler vos poumons. Consultez votre médecin pour connaître les formes d’exercices qui vous conviennent afin de ne pas vous fatiguer.

Ayez un régime alimentaire nutritif : Si vous mangez des aliments malsains, votre corps devra faire des efforts supplémentaires pour vous maintenir en bonne santé. Cela finira par ajouter à votre stress. Une alimentation riche en nutriments aidera votre corps à fonctionner efficacement et vous aidera à vous sentir beaucoup plus calme.

Laissez-vous aller : Si vous refoulez vos sentiments, le stress prendra le dessus sur vous. Mettez donc un point d’honneur à parler ouvertement à votre médecin de ce que vous vivez. Il pourra vous suggérer un conseiller qui pourra vous aider à résoudre vos problèmes émotionnels. Par ailleurs, informez vos amis et votre famille de votre état et de la façon dont il vous affecte mentalement afin qu’ils puissent vous soutenir en cas de besoin.