Existe-t-il un lien entre l’intestin et la santé de la peau ?

Le fait d’être exposé à des célébrités à la peau lisse, sans imperfections et « parfaite » dans les films et les magazines peut vous pousser à faire des folies pour acheter ces crèmes et sérums de luxe qui font de grandes promesses. Cependant, s’ils peuvent temporairement améliorer la sensation et l’apparence de votre peau, le secret d’une peau belle et radieuse commence au plus profond de vous. De vos tripes, pour être précis. Nous vous expliquons comment vous pouvez transformer votre peau en prenant soin de votre intestin.

Il faut de bonnes bactéries intestinales pour avoir une belle peau

Un intestin sain est la clé d’une peau saine. En effet, nos intestins contiennent des trillions de bactéries de différentes espèces, dont certaines sont essentielles et appelées « bonnes bactéries », et d’autres, mauvaises pour la santé, appelées « mauvaises bactéries ». Les bactéries bénéfiques jouent un rôle essentiel dans la digestion des aliments, la production d’hormones, la détoxification et la synthèse des nutriments.

Collectivement, cette colonie de microbes est appelée microflore intestinale et l’équilibre entre ces bonnes et mauvaises bactéries est essentiel pour la santé humaine. Lorsque l’équilibre est rompu et que les mauvaises bactéries se multiplient, vous développez des maladies, notamment des problèmes de peau. De nombreuses études indiquent qu’un intestin en mauvaise santé peut être à l’origine d’acné, de peau terne et de sécheresse. Les facteurs qui font basculer cet équilibre sont :

Les antibiotiques
Le mode de vie sédentaire
Le stress
Alimentation malsaine
Manque d’exercice
Antiacides

Un faible taux de bonnes bactéries intestinales entraîne une carence en nutriments bénéfiques pour la peau

Un déséquilibre du microbiome intestinal modifie très rapidement l’ensemble de la biochimie de votre intestin. Des niveaux insuffisants de bonnes bactéries dans votre intestin ont un impact direct sur la digestion des aliments et entraînent divers troubles digestifs. Les nutriments contenus dans les aliments ne sont pas assimilés ou absorbés correctement, ce qui affame et tue davantage les bonnes bactéries.

De plus, votre corps est privé de nombreux nutriments et minéraux essentiels tels que les vitamines, le zinc et les acides gras oméga-3, qui sont vitaux pour la santé de la peau. Le manque de bactéries bénéfiques affecte également la synthèse des hormones et des vitamines anti-âge, ce qui entraîne une peau sèche, ridée et terne.

En fait, les vitamines, les caroténoïdes, les flavonoïdes et de nombreux extraits de plantes connus pour leurs puissantes propriétés antioxydantes ont été largement utilisés dans l’industrie des soins de la peau, sous forme d’agents appliqués localement ou de suppléments oraux, pour tenter de prolonger la jeunesse de la peau.

Une fuite intestinale vous rend vulnérable à l’acné et aux taches cutanées

Les mauvaises bactéries qui dominent votre intestin libèrent des substances toxiques qui provoquent une inflammation des plaques de Peyer. Ces plaques sont de petites masses de tissu que l’on trouve dans l’intestin grêle et qui jouent un rôle essentiel dans le système immunitaire en surveillant les populations de bactéries intestinales et en empêchant la prolifération de bactéries nocives dans vos intestins. L’inflammation les affaiblit, ce qui entraîne un état connu sous le nom de « fuite intestinale ». Cela affecte également votre peau. Si les défenses naturelles de votre peau ne sont pas en place, vous pouvez souffrir d’affections cutanées telles que l’acné, les inflammations, les rougeurs, les bouffissures et les taches.

D’importants changements de mode de vie peuvent améliorer la santé de l’intestin et de la peau

1. Mangez des aliments fermentés

Certains aliments sont efficaces pour rétablir l’équilibre de vos bactéries intestinales. Le bouillon d’os est idéal pour canaliser le collagène et d’autres nutriments anti-âge vers votre peau. Mangez des aliments qui aident à repeupler la microflore bénéfique.

Les aliments fermentés tels que le yaourt, le kéfir, la choucroute, le kimchi, et un supplément probiotique de haute qualité aident à rétablir l’équilibre. Surtout, veillez à ce que votre alimentation quotidienne comprenne beaucoup de fruits et de légumes biologiques frais, qui sont essentiels au développement des bonnes bactéries.

2. Évitez les aliments riches en sucre et en graisses trans

Certains aliments sont parfaits pour nourrir les mauvaises bactéries et, en tête de liste, les aliments riches en sucre et en graisses trans. En plus d’être responsables de la perturbation de l’équilibre de votre microbiome intestinal, ils peuvent également provoquer de l’acné.

3. Faites de l’exercice régulièrement

Rien ne remplace l’exercice régulier. Des recherches ont montré que faire de l’exercice quotidiennement peut améliorer la santé de votre intestin, non seulement en favorisant une meilleure digestion, mais aussi en augmentant le nombre de bactéries bénéfiques.

4. Utilisez les antibiotiques avec parcimonie

Bien que les antibiotiques soient indispensables pour traiter les infections bactériennes, veillez à ne pas en abuser. La surconsommation d’antibiotiques peut épuiser les bonnes bactéries intestinales en même temps que les mauvaises. Un moyen facile d’y parvenir est d’éviter de s’auto-prescrire des antibiotiques et d’éviter leur utilisation pour les infections virales.

5. Faites de la méditation ou du yoga pour lutter contre le stress

Le stress est connu pour détruire les bactéries intestinales bénéfiques et favoriser la prolifération des bactéries potentiellement dangereuses. Certaines techniques de lutte contre le stress, comme la respiration profonde, le pranayama, la méditation et le yoga, sont également bénéfiques pour votre peau, car elles augmentent la teneur en oxygène de votre sang.

En adoptant ces stratégies simples, mais efficaces, vous pouvez rectifier le problème de l’intérieur et améliorer la santé de votre peau. Toutefois, ne vous attendez pas à ce que votre peau se transforme comme par magie en un court laps de temps, car cela prendra un certain temps. À long terme, vous aurez non seulement une peau magnifique et rayonnante, mais aussi un corps et un esprit sains.