Exercices cérébraux pour rester mentalement actif

Nous parlons toujours d’exercices pour le corps. Mais qu’en est-il du cerveau, l’organe le plus complexe et le plus important ? Il est responsable de tout ce que vous faites, dites et ressentez. Même lorsque vous dormez, le cerveau travaille dur.

Le cerveau devient plus fort à mesure qu’on l’utilise. En fait, la pratique d’activités mentales est l’un des meilleurs moyens de ralentir le déclin cognitif, qui fait naturellement partie du vieillissement. Vous éviterez également la démence, terme général désignant les symptômes de la perte des fonctions mentales. Ce phénomène se produit lorsque les neurones, ou cellules nerveuses, meurent ou cessent de fonctionner, ou encore lorsqu’ils ont du mal à communiquer.

La démence touche 50 % des personnes âgées de 85 ans et plus, mais ce n’est pas normal. Vous pouvez prévenir les pertes de mémoire, de concentration et de cognition ! L’alimentation et l’exercice sont essentiels, mais l’activité mentale l’est tout autant. C’est pourquoi il est si important d’exercer son cerveau. Les options sont infinies, ce qui permet à tout un chacun de mettre sa tête à l’épreuve. Et le plus beau, c’est que cela peut être très amusant. Cela peut être très amusant, quel que soit votre âge.

Réalisez des projets créatifs

Pour aider les neurones à mieux communiquer, faites preuve de créativité. Cela peut aller du scrapbooking au tricot. En faisant de l’art visuel, vous renforcerez l’activité neuronale et la résilience psychologique. Ne cherchez pas à créer un chef-d’œuvre. Au lieu de cela, amusez-vous ! Mettez-vous au défi de découvrir de nouvelles techniques et de nouvelles expériences, même si vous n’êtes pas très doué pour les arts.

Faites des puzzles

Des mots croisés au sudoku, les puzzles sont l’exercice cérébral par excellence. Cherchez-les dans les journaux ou les librairies. Sur le web, vous trouverez des versions imprimables gratuites ou bon marché. Une recherche rapide sur Google pour « jeux cérébraux » ou « exercices cérébraux » vous donnera des pages de puzzles en ligne. Si vous êtes à l’aise avec la technologie, téléchargez des applications de jeux cérébraux sur votre téléphone et amusez-vous.

Apprendre une nouvelle langue

Il n’est jamais trop tard pour apprendre une nouvelle langue. Bien sûr, ce sera difficile, mais c’est le but. Cette activité stimulera votre cerveau de la meilleure façon qui soit. L’Alzheimer’s Association recommande de suivre des cours dans un collège ou un centre communautaire local. Ce type d’apprentissage formel en classe fera des merveilles pour la santé du cerveau.

Apprendre une nouvelle compétence

L’acquisition d’une nouvelle compétence fera également travailler votre cerveau. Tout ce dont vous avez besoin, c’est de curiosité et d’ouverture d’esprit ! La calligraphie, la poterie et la décoration de gâteaux sont autant d’idées amusantes. Les bibliothèques et les centres communautaires organisent souvent des cours de créativité pour adultes. Pour apprendre quelque chose de nouveau dans le confort de votre maison, regardez des tutoriels en ligne.

Lisez quelque chose

Oui, c’est aussi simple que cela. L’Alzheimer’s Association suggère de choisir des lectures de haut niveau pour stimuler votre esprit. Rendez-vous à la bibliothèque ou dans une librairie d’occasion. Même la lecture de sites Web éducatifs comme Probesto vous permettra de faire avancer les choses !

Écrire dans un journal

La rédaction d’un journal est l’une des formes de thérapie les moins coûteuses. En réduisant l’anxiété, vous protégez votre cerveau des effets néfastes du stress. Activez votre cerveau en utilisant des messages-guides. Par exemple, écrivez chaque jour ce dont vous êtes reconnaissant. Selon une étude publiée dans Psychosomatic Medicine, cette habitude permet de réduire l’inflammation et de prévenir les maladies chroniques.

Cuisinez régulièrement

Cuisiner est plus intéressant que vous ne le pensez. Chaque fois que vous passez d’une étape à l’autre, le cerveau « travaille ». Vous êtes également obligé de vous concentrer sur des détails tels que trancher, caraméliser et faire sauter. Pour relever un véritable défi, essayez une nouvelle recette. Choisissez un plat avec des techniques ou des ingrédients que vous n’avez jamais utilisés. Votre cerveau – et votre estomac – en seront ravis.

N’oubliez pas non plus de maintenir une vie sociale. Prenez du temps pour vos amis, même si vous êtes très occupé. En restant socialement actif, vous pouvez réduire le risque de dépression, d’invalidité et de démence.