Engourdissement et picotement des mains au réveil : Causes et traitement
Nous avons tous ressenti un jour ou l’autre des engourdissements et des picotements dans les mains, en particulier peu après le réveil. Bien que la cause puisse être aussi simple que le fait d’avoir dormi très longtemps sur le bras, l’engourdissement chronique des mains doit être examiné par un médecin afin de détecter la cause sous-jacente.
Il faut également tenir compte du fait que les picotements et l’engourdissement des pieds ou des mains sont un symptôme courant de la neuropathie périphérique, une affection qui se développe lorsque les nerfs des extrémités du corps sont endommagés pour diverses raisons. Le diabète est la principale cause de neuropathie périphérique, bien qu’il existe de nombreux autres facteurs déclenchants.
Raisons de se réveiller avec des engourdissements et des picotements dans les mains
Mauvaise posture pendant le sommeil
Dormir trop longtemps sur un bras peut provoquer un engourdissement de ce bras. Cela est dû au fait que la pression excessive exercée sur le bras comprime les nerfs de la région, ce qui entraîne une sensation d’engourdissement et de picotement des mains.
Blessures et piqûres d’insectes
Si vous avez blessé un nerf dans la région du cou, vous pouvez ressentir un engourdissement le long de votre bras ou de votre main. Les morsures d’animaux, les toxines des fruits de mer, les piqûres d’araignées et d’autres insectes peuvent également provoquer des picotements et des engourdissements.
Consommation excessive d’alcool
Une consommation excessive d’alcool sur le long terme peut également provoquer des engourdissements et des picotements dans les mains. Les cellules nerveuses endommagées au fil du temps par une consommation excessive d’alcool ne peuvent pas être réparées, mais il est possible d’enrayer les dommages en renonçant à l’alcool ou en réduisant sa consommation. La consommation excessive d’alcool entraîne généralement des carences nutritionnelles qui sont également à l’origine de la neuropathie périphérique.
Toxines et médicaments
Les lésions nerveuses et, par la suite, la neuropathie périphérique peuvent être causées par des médicaments de chimiothérapie, certains médicaments pour la tension artérielle et le cœur, le tabac, l’exposition à des toxines telles que le plomb, l’arsenic et le mercure, ainsi que certains solvants et insecticides. Le problème disparaît généralement avec l’ajustement des médicaments et l’arrêt de l’exposition aux toxines.
Le diabète
La neuropathie diabétique peut être à l’origine d’engourdissements et de picotements dans les mains. L’hyperglycémie chez les diabétiques endommage souvent les minuscules vaisseaux sanguins qui alimentent les nerfs dans les parties périphériques du corps. Le manque d’oxygène qui en résulte peut provoquer de graves lésions nerveuses entraînant des engourdissements. Toutefois, les engourdissements et les picotements dus au diabète commencent généralement par les pieds et se propagent ensuite aux mains.
Syndrome du canal carpien
Le syndrome du canal carpien est une autre cause d’engourdissement ou de picotement dans la paume, le pouce et les deux ou trois doigts suivants d’une ou des deux mains. La zone du poignet où le nerf médian pénètre dans la paume est appelée canal carpien. Tout gonflement dans cette zone peut exercer une pression sur les nerfs qui y circulent, entraînant un engourdissement et une douleur intense.
Carence en vitamine B12
Le groupe des vitamines du complexe B est essentiel à plusieurs fonctions de l’organisme, dont la transmission efficace des signaux nerveux. Chez les personnes présentant des carences en vitamines B12 et B6, on observe souvent des engourdissements et des fourmillements dans les bras et les jambes. Cette sensation d’engourdissement est souvent décrite comme « des fourmis dans les jambes ». Remédiez sans tarder à votre carence en B12, car elle peut même provoquer de la paranoïa et des hallucinations lorsqu’elle est sévère.
Autres maladies
Les maladies auto-immunes peuvent également entraîner des lésions nerveuses. La polyarthrite rhumatoïde, le syndrome de Sjögren et le lupus peuvent tous provoquer une neuropathie périphérique. Certaines maladies telles que le VIH/sida, le syndrome de Guillain-Barré, la syphilis, la sclérose en plaques, les crises d’épilepsie, les accidents vasculaires cérébraux et la maladie de Lyme peuvent provoquer des picotements et des engourdissements dans les mains. Il en va de même pour une thyroïde sous-active.
Comment traiter les engourdissements et les picotements dans les mains ?
S’attaquer aux causes sous-jacentes
Pour traiter l’engourdissement des mains, il faut d’abord s’attaquer à la cause sous-jacente de l’engourdissement. Les nerfs périphériques peuvent être régénérés si les dommages ne sont pas déjà importants, de sorte que toute perte fonctionnelle due à l’engourdissement et aux picotements peut être récupérée.
Adopter un mode de vie sain
Bien que les médicaments appropriés et la chirurgie, dans certains cas, soient des options disponibles pour traiter l’engourdissement, vous pouvez également essayer certaines mesures naturelles pour gérer l’engourdissement et la douleur dans les mains.
Adoptez un mode de vie sain pour réduire les effets de la neuropathie périphérique. Maintenez un poids santé, mangez des repas équilibrés, évitez l’exposition aux toxines, changez tout médicament à l’origine du problème et commencez à faire de l’exercice pour améliorer votre force musculaire et prévenir la perte de masse musculaire.
Arrêtez de boire et de fumer, car cela peut aggraver les symptômes neuropathiques en rétrécissant les vaisseaux sanguins qui fournissent des nutriments aux nerfs périphériques.
Prendre des suppléments de vitamine B
Si vos engourdissements et picotements ont été déclenchés par une carence en vitamine B, il vous est conseillé de prendre des suppléments de vitamine B pendant un certain temps. N’oubliez pas de ne jamais surdoser ces suppléments, car ils peuvent avoir des effets secondaires néfastes. Demander l’avis d’un médecin est la meilleure solution.
Utiliser une crème à la capsaïcine
Les douleurs neuropathiques ne peuvent pas être soulagées par les analgésiques et les crèmes habituels. Une solution consiste à appliquer une crème à base de capsaïcine sur les points douloureux. La capsaïcine (la substance qui rend les piments forts) serait capable d’arrêter les messages de douleur envoyés au cerveau. La crème peut parfois provoquer une irritation de la peau et une sensation de brûlure lors de la première utilisation. Faites donc un test épicutané avant de l’utiliser.
Surveillez votre taux de glycémie
Si le diabète est à l’origine de l’engourdissement et des picotements de vos mains, il est essentiel que vous surveilliez étroitement votre taux de glycémie sous contrôle médical. En contrôlant le diabète, il est possible d’atténuer l’engourdissement. Les extraits du fruit du jamun, de l’ail et du fenugrec sont des aliments naturels efficaces qui peuvent aider à contrôler le diabète.
Les diabétiques et les autres personnes qui ne ressentent pas la douleur à cause de l’engourdissement devraient cultiver des compétences en matière de soins personnels, comme le traitement soigneux des plaies, afin d’améliorer leur qualité de vie.
L’exercice
Si vous souffrez d’engourdissements et de picotements des mains dus au syndrome du canal carpien, le traitement vise à réduire l’inflammation et la douleur en détendant les muscles et en améliorant la circulation sanguine. Votre médecin vous prescrira probablement certains exercices d’étirement et de renforcement des nerfs et des tendons qui peuvent contribuer à soulager la pression exercée sur le poignet. Dans une étude, les participants qui ont effectué ces exercices n’ont été que 42 % à avoir besoin d’une intervention chirurgicale, contre 70 % dans le groupe de contrôle qui n’avait pas effectué ces exercices régulièrement. Les symptômes d’engourdissement dus au syndrome du canal carpien peuvent également être soulagés efficacement par des massages quotidiens.
Essayez le yoga
Le yoga est un autre moyen de gérer la douleur et l’engourdissement causés par le syndrome du canal carpien. Il contribue à améliorer la force de préhension des personnes qui en souffrent.
Essayez l’Ayurveda
Vous pouvez également essayer un régime ayurvédique pour gérer le syndrome du canal carpien. L’Ayurveda estime qu’une gestion efficace du dosha vata soulagera la souffrance. Il prescrit le mode de vie Vatahara, associé au yoga et à l’exercice.
- Les changements de mode de vie consistent à éviter la caféine, le thé, le tabac et l’alcool. Les stimulants peuvent interférer avec la circulation périphérique et provoquer des lésions nerveuses.
- Évitez les aliments raffinés et froids et mangez des repas chauds et cuisinés.
- Régulez votre routine quotidienne et veillez à vous reposer et à dormir suffisamment.
- Massez votre poignet avec de l’huile de sésame au moins trois fois par semaine.
- Trempez vos mains et vos poignets dans de l’eau chaude tous les soirs, car la chaleur peut détendre les muscles et soulager la douleur.
- Vous pouvez appliquer un mélange de curcuma et de miel sur les points douloureux.
- Ajoutez du gingembre à votre régime alimentaire, car il possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et anti-douleur.
Quand il ne faut jamais ignorer l’engourdissement et les picotements des mains au réveil
Une visite aux urgences ou chez votre médecin s’impose immédiatement dans les cas suivants :
- Vous ressentez des picotements et des engourdissements dans l’un de vos membres juste après un traumatisme crânien.
- Si l’engourdissement et les picotements sont chroniques et ne semblent pas avoir d’origine apparente.
- Si vous avez des vertiges, des spasmes musculaires ou si votre état général semble s’aggraver en même temps que l’engourdissement.
- Si vous ressentez une douleur inexpliquée dans les doigts, l’avant-bras ou le cou.
Les fourmillements et les engourdissements des membres sont souvent considérés comme une légère irritation. Cependant, un engourdissement et des picotements chroniques peuvent vous rendre moins conscient de la fonction de votre main et ainsi précipiter les blessures. En outre, si une cause sous-jacente est à l’origine de l’engourdissement et des picotements dans les mains, il est préférable de la traiter dès que possible.
