Effets secondaires désagréables des suppléments de pré-entraînement

Nous savons tous qu’il est important de faire de l’exercice. Pourtant, il n’est pas toujours facile de trouver l’énergie nécessaire. C’est encore plus difficile après une longue journée de travail.

C’est pourquoi vous envisagez peut-être de prendre des compléments alimentaires de pré-entraînement. Ces boissons et poudres sont conçues pour vous aider à tenir le coup pendant une séance d’entraînement. Cela semble facile, n’est-ce pas ?

Pas nécessairement. Les suppléments de pré-entraînement peuvent avoir des effets négatifs sur votre santé. Avant de les prendre, renseignez-vous sur ces cinq effets secondaires des suppléments de pré-entraînement.

Troubles du sommeil

Les suppléments de pré-entraînement vous donneront une poussée d’énergie. Vous pouvez remercier la caféine pour cela !

Oui, cela vous aidera à faire de l’exercice. Mais elle peut aussi perturber votre sommeil. La caféine agit en bloquant l’adénosine, une substance chimique du cerveau qui vous rend somnolent lorsqu’elle se lie aux récepteurs.

Comme la caféine ressemble à l’adénosine, les récepteurs ne font pas la différence. L’accumulation d’adénosine vous maintient éveillé. Cela peut être utile sur le moment, mais cet effet secondaire peut persister après l’exercice.

Si c’est le cas, il perturbera votre rythme circadien et vos habitudes de sommeil. Vous aurez du mal à trouver un sommeil de qualité.

Problèmes digestifs

La caféine contenue dans les compléments de pré-entraînement affecte également votre digestion. Elle stimule le côlon, ce qui peut provoquer les symptômes désagréables du syndrome du côlon irritable. Et si vous êtes sujet au reflux acide, la caféine peut l’aggraver.

De plus, de nombreuses boissons et poudres de pré-entraînement contiennent des herbes. Si votre estomac n’est pas d’accord, des diarrhées ou des gaz sont possibles.

Maux de tête

Vous avez l’impression que votre tête est sur le point de se séparer en deux ? Cela pourrait être dû à l’arginine, un ingrédient courant dans les compléments de pré-entraînement.

Cet acide aminé est connu pour ouvrir les vaisseaux sanguins. Il peut même réduire la pression sanguine ! Normalement, il s’agit d’un effet secondaire positif, mais il peut déclencher une migraine si vous êtes sujet aux maux de tête.

En fait, des niveaux élevés d’arginine sont liés à des maux de tête quotidiens chroniques. Si vous avez des maux de tête fréquents, cherchez un autre supplément ou arrêtez complètement de le prendre.

Sensations de picotement

Les vitamines B aident l’organisme à produire de l’énergie. Il n’est donc pas étonnant qu’elles soient souvent utilisées dans les compléments de pré-entraînement. Les entreprises peuvent facilement faire de la publicité pour un ingrédient apparemment sûr et naturel.

Malheureusement, une consommation excessive peut provoquer des picotements. En effet, les vitamines B, comme la niacine et la vitamine B6, contrôlent le système nerveux. Une consommation élevée de suppléments de pré-entraînement peut entraîner d’étranges picotements.

Peau rouge

Si votre supplément de pré-entraînement contient de la niacine, il est possible que la peau rougisse. Cet effet secondaire est appelé « bouffée de niacine ». Votre peau peut être rouge et donner l’impression de brûler.

En grande quantité, la niacine active des acides gras inflammatoires appelés prostaglandines. Ces prostaglandines se développent dans les capillaires, ce qui élargit les vaisseaux sanguins de la peau.

Pour éviter ces effets secondaires négatifs, optez pour des approches plus naturelles. Dormez suffisamment pour recharger votre organisme. Gérez votre stress et échauffez-vous toujours avant une séance d’entraînement.