Difficulté à faire face à la dépression et à l’anxiété en même temps

Il n’y a qu’une seule chose qui découle à la fois du fait de trop se soucier et de ne pas se soucier du tout. On ne peut jamais gagner quoi que l’on fasse.

L’anxiété et la dépression sont deux troubles qui semblent se situer aux extrémités opposées du spectre émotionnel. Mais vous serez surpris de découvrir à quel point ces deux troubles coexistent souvent dans le même esprit et au même moment. Bien sûr, il s’agit de troubles extrêmement personnels par nature, qui affectent donc différemment chaque personne. Mais cela ne veut pas dire qu’ils sont rares.

Près de la moitié des personnes souffrant de dépression déclarent également souffrir de troubles anxieux.

Il peut être difficile d’expliquer ce que c’est que de vivre avec deux troubles qui vous donnent des sentiments et des pensées si contradictoires. La meilleure façon de le comprendre est d’abord de décomposer les deux troubles individuellement.

Ce qu’est la dépression

La dépression est en grande partie décrite comme une descente dans un trou noir sans fin. Elle vous prive de toutes vos pensées et émotions positives et aspire toute trace de motivation chez la victime. En conséquence, la personne finit par se sentir perpétuellement désespérée, comme s’il était inutile d’essayer d’aller de l’avant.

Très souvent, les personnes souffrant de dépression ont envie de se cacher sous leurs couvertures toute la journée, de s’isoler du reste du monde, jour après jour. Parfois, elles se sentent même complètement engourdies. À un moment donné, la personne peut pleurer pour quelque chose d’aussi simple que de casser accidentellement un verre. Mais cette même personne peut ne pas verser une seule larme à l’annonce du décès d’un proche.

Ce que c’est que l’anxiété

L’anxiété est pratiquement le contraire de la dépression. Les personnes souffrant de troubles anxieux sont perpétuellement harcelées par des questions telles que « et si… ». Le problème peut sembler minime, mais leur esprit est habitué à construire d’énormes montagnes à partir de minuscules taupinières.

Les personnes souffrant de troubles anxieux ne voient que la pire issue possible d’une situation donnée et ne cessent d’être obsédées par les terribles conséquences qui en découleront. La plupart du temps, il s’agit de problèmes ou de situations sur lesquels elles n’ont aucun contrôle, de sorte que, techniquement, même si elles s’en préoccupent toute la journée ou toute la semaine, cela n’améliorera pas les choses. Au lieu de cela, ils finissent par perdre la tête et par se sentir frustrés vis-à-vis d’eux-mêmes et des gens qui les entourent.

Ce que c’est que de souffrir à la fois de dépression et d’anxiété

Il peut être difficile de comprendre comment il est possible de se désintéresser de tout et d’être obsédé par les moindres choses au point d’en devenir fou. Mais c’est tout à fait possible.

Vous vous souvenez de ce que nous avons dit plus tôt à propos de la dépression qui vous donne envie de vous cacher au lit toute la journée ? Imaginez maintenant que vous restiez au lit toute la journée et que vous vous inquiétiez de ce qui va se passer le lendemain. Voilà ce que c’est que d’être à la fois déprimé et anxieux. Bien entendu, comme nous l’avons déjà mentionné, ces troubles sont de nature très personnelle et se manifestent donc de différentes manières selon les personnes.

Une victime peut s’inquiéter et pleurer d’être célibataire depuis si longtemps, tout en trouvant le moyen d’annuler chaque rendez-vous parce qu’elle ne peut pas supporter l’angoisse de rencontrer quelqu’un de nouveau et de faire face à la possibilité d’être rejetée.

Une autre victime peut passer tout son temps à s’inquiéter d’une présentation à faire le lendemain, tout en étant incapable de rassembler suffisamment d’énergie pour se préparer à la réunion.

Une autre victime encore peut passer son temps à dresser des listes interminables de tâches et de corvées à accomplir, même si son esprit lui dit constamment de remettre les choses à plus tard.

La dépression et l’anxiété ne se manifestent pas seulement lorsque quelque chose de grave se produit, mais elles trouvent le moyen de perturber nos pensées et nos émotions, même lorsqu’il s’agit des choses les plus petites et les plus ordinaires. Au fil du temps, cela s’accumule et, à la fin de la journée, on se sent épuisé, démotivé et dix fois plus anxieux et déprimé. Vous pensez repartir à zéro le lendemain, mais vous vous réveillez avec les mêmes sentiments, et ce n’est qu’une répétition du même cercle vicieux, jour après jour.

Traitement et guérison

La dépression et l’anxiété sont souvent traitées ensemble à l’aide des stratégies de traitement efficaces suivantes :

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Cette méthode est souvent utilisée pour traiter les personnes souffrant de troubles anxieux en même temps que de dépression. Cette méthode aide non seulement les personnes à gérer leur anxiété, mais aussi à s’attaquer à la racine des symptômes dépressifs en les aidant à comprendre les raisons sous-jacentes.

Médicaments antidépresseurs : Ils sont souvent prescrits pour traiter à la fois la dépression et l’anxiété, et sont souvent utilisés en conjonction avec la thérapie cognitivo-comportementale. Cependant, lorsqu’il s’agit de pilules, il faut parfois un certain temps pour trouver la bonne combinaison ou le bon dosage, car les effets secondaires d’un médicament peuvent finir par influencer l’action d’un autre. Par exemple, certaines pilules que vous prenez pour soulager votre dépression peuvent aggraver votre anxiété, tandis qu’une autre pilule qui peut empêcher vos pensées de s’enliser dans un nœud vicieux peut aggraver votre dépression. C’est pourquoi ces médicaments doivent toujours être pris après consultation d’un médecin ou d’un thérapeute, et jamais seuls.

L’exercice physique : Il s’agit d’un remède naturel très ancien qui est extrêmement utile pour traiter les troubles non seulement de l’esprit, mais aussi du corps. L’exercice libère des endorphines, plus communément appelées « hormones de bien-être », qui contribuent à soulager le stress et l’anxiété et à faire oublier la dépression. Une promenade de dix minutes en plein air peut aider à soulager les symptômes de l’anxiété et de la dépression pendant plusieurs heures. Toutefois, comme il s’agit d’un remède temporaire, la pratique régulière d’une activité physique est la clé d’un rétablissement à long terme, plutôt que de se contenter de brèves périodes d’exercice.

Exercices de pleine conscience : La méditation et la pratique de la pleine conscience peuvent guérir la dépression et l’anxiété en vous apprenant à contrôler votre corps et votre esprit. En attirant votre attention sur les techniques de respiration et la posture, la méditation non seulement détend l’esprit nerveux, mais peut aussi contribuer à améliorer votre qualité de vie en général.