Des remèdes naturels efficaces pour gérer les migraines

Ce simple mot évoque des images de personnes se frottant les tempes d’un air frustré. Et pour cause, les migraines sont des maux de tête extrêmement douloureux et récurrents. Les migraines sont des maux de tête récurrents extrêmement douloureux. Elles peuvent s’accompagner d’autres symptômes tels que des nausées et des troubles de la vision. Il existe deux types de migraines : les migraines sans aura et les migraines avec aura. Les personnes souffrant de migraines avec aura peuvent voir des étoiles, des lignes en zigzag ou avoir une tache aveugle temporaire jusqu’à 30 minutes avant l’apparition du mal de tête. Il n’existe pas de remède définitif contre les migraines, ni de cause claire. Cependant, il est possible de les prendre en charge grâce à différents traitements.

Faits concernant les migraines

Voici quelques faits intéressants sur les migraines :

Les personnes d’âge moyen sont plus susceptibles d’en souffrir que les personnes âgées ou les enfants.

Elles peuvent être héréditaires.

Les migraines sont ressenties différemment selon les personnes. Pour certains, il s’agit d’une douleur sourde et lancinante, tandis que pour d’autres, elle peut être vive et aiguë.

Les migraines peuvent durer de 4 heures à 3 jours.

Les femmes sont plus sujettes aux migraines. Environ un quart de la population féminine a déjà souffert d’une migraine. C’est une mauvaise nouvelle, car des études montrent que cela peut augmenter la probabilité d’autres affections comme les maladies cardiaques.

Il est rare que des enfants souffrent de migraines. Malheureusement, cela peut entraîner de nombreuses journées d’absence à l’école.

Remèdes naturels contre la migraine

Les huiles essentielles

Il a été démontré que le massage ou la simple inhalation d’huiles essentielles soulageait plus rapidement la douleur. Souvent, les personnes qui reniflent ces huiles essentielles ressentent moins de douleur. La menthe poivrée et la lavande sont deux huiles dont les effets bénéfiques sur les migraineux ont été prouvés et étudiés. Diluez ces huiles dans de l’huile de coco ou de l’huile d’olive avant de les appliquer et de masser vos tempes.

Gingembre

Le gingembre est traditionnellement un remède contre les nausées. Des études ont confirmé son effet sur la réduction des symptômes de nausée et de vertige qui l’accompagnent. Le gingembre est également un analgésique et peut être aussi efficace que les médicaments prescrits. Essayez d’ajouter du gingembre à votre régime alimentaire et vous verrez la différence.

Compresses froides

Souvent, le fait de refroidir les choses peut vraiment aider à réduire la douleur. Utilisez quelques glaçons enveloppés dans une serviette fine et appliquez-les sur votre front, à l’endroit où la douleur est la plus intense. Cela devrait atténuer la sensation et apporter un certain soulagement.

Les massages

Vous n’avez pas vraiment besoin d’une masseuse professionnelle ou d’un partenaire, mais cela peut rendre les choses un peu plus faciles. L’utilisation de vos pouces et de vos doigts pour frotter doucement vos tempes peut aider à réduire la douleur. Vous pouvez également vous en servir pour soulager les tensions dans le dos et le cou, qui peuvent aggraver la situation. Comme nous l’avons mentionné précédemment, vous pouvez utiliser des huiles essentielles pour maximiser l’effet de soulagement de la douleur.

Le yoga

Le yoga, avec ses postures corporelles, sa méditation et ses exercices de respiration, peut aider à soulager le stress et l’anxiété associés aux migraines. Des études ont montré que le yoga peut aider à soulager la douleur migraineuse.

Plus de magnésium

Les carences en magnésium peuvent entraîner la libération par le cerveau de neurotransmetteurs de la douleur et la constriction des vaisseaux sanguins. Ces deux phénomènes sont associés aux migraines et aux maux de tête. La recherche montre que la prise de suppléments de magnésium (sous la supervision d’un médecin) peut aider à prévenir les maux de tête.

La rétroaction biologique (biofeedback)

Le biofeedback est une méthode utilisée pour aider les personnes souffrant d’anxiété dans des situations stressantes. Cette méthode permet de contrôler des éléments tels que le rythme cardiaque, la tension artérielle et la tension musculaire. En contrôlant ces facteurs importants, vous pouvez avoir un effet sur la douleur que vous percevez lors d’une migraine ou d’une céphalée de tension.

Toutes ces méthodes peuvent être efficaces pour gérer une migraine. La prochaine fois que vous ressentirez les symptômes d’une migraine imminente, préparez ces remèdes et ces méthodes.