Des remèdes maison qui ont fait leurs preuves pour se débarrasser de la toux

Nous avons tous été victimes d’un rhume. Il s’agit d’une infection virale très courante. Cette infection peut toucher le nez, les sinus, la gorge et les voies respiratoires supérieures et se traduit par un mal de gorge et un nez qui coule ou qui est bouché. Sans oublier la toux gênante qu’elle peut provoquer !

Causes de la toux

• Le rhume.
• Infections des voies respiratoires supérieures.
• Infection des voies respiratoires inférieures.
• Inhalation de fumée ou de poussière.
• Réapparition d’une bronchopneumopathie chronique obstructive, d’un asthme ou d’une bronchite chronique.
• Allergies.

La toux est une action réflexe de votre corps pour éliminer le mucus ou les irritants tels que la fumée ou la poussière de vos voies respiratoires. Vous pouvez avoir une « toux de poitrine » qui évacue les mucosités de vos voies respiratoires ou une « toux sèche » qui ne produit pas de mucosités.

Un rhume devrait commencer à s’améliorer de lui-même au bout de 7 à 10 jours et des mesures simples comme boire beaucoup de liquide peuvent être utiles. Il existe des médicaments qui peuvent soulager les symptômes d’un rhume et d’une toux, mais ils ne conviennent pas à tout le monde. Certains remèdes naturels peuvent apaiser les symptômes gênants et vous aider à vous sentir mieux.

Se gargariser avec de l’eau salée

Se gargariser avec de l’eau salée tiède est un remède courant en cas de gorge irritée. Non seulement il soulage les maux de gorge mais, selon des recherches, un gargarisme régulier peut même vous empêcher d’attraper un rhume en éliminant les germes responsables d’infections.

• Dissolvez une cuillère à café de sel dans 250 millilitres d’eau chaude et gargarisez-vous pour soulager votre mal de gorge. Faites-le 3 à 5 fois par jour jusqu’à ce que vous alliez mieux.

Boire de l’eau au citron et au miel

Le miel et le citron ont tous deux des propriétés antivirales. En outre, le citron contient de la vitamine C, un puissant antioxydant qui peut renforcer votre système immunitaire. Le miel enrobe également la gorge pour soulager l’irritation qui peut provoquer la toux. Il n’est donc pas surprenant que la boisson chaude au citron et au miel soit un traitement populaire contre la toux et le rhume. Ce remède peut réduire efficacement la fréquence et la gravité de la toux.

• Extrayez le jus d’un demi-citron, diluez-le dans de l’eau chaude et ajoutez deux cuillères à café de miel pour obtenir une boisson apaisante. Vous pouvez également diluer une tasse de miel chaud dans 1/4 de tasse d’eau chaude et ajouter 3 cuillères à soupe de jus de citron pour obtenir un sirop plus épais. Buvez-en deux fois par jour ! Vous pouvez choisir la combinaison qui vous convient le mieux.

Prenez de la soupe de poulet

Oui, le remède de grand-mère figure dans cette liste ! La soupe de poulet est utilisée depuis des générations pour traiter le rhume et la toux. Elle est efficace à bien des égards. La chaleur de la soupe et l’acide aminé cystéine contenu dans la viande de poulet peuvent aider à détacher et à fluidifier le mucus. Les herbes comme le gingembre et l’ail ajoutent non seulement de la saveur mais aussi de puissantes propriétés antivirales à votre soupe de poulet préférée. Alors, la prochaine fois que vous serez enrhumé, tournez-vous vers ce remède ancestral pour vous soulager.

• Vous avez peut-être une recette de famille bien gardée sur laquelle vous pouvez compter ! Si ce n’est pas le cas, en voici une que vous pouvez essayer.

Il vous faut

1 kilogramme de viande de poulet avec les os.
4 carottes coupées en morceaux.
4 branches de céleri hachées.
1 gros oignon haché.
Gingembre au goût.
Ail au goût.
Sel au goût.
Poivre à volonté.

Ajouter le poulet, les carottes, le céleri, le gingembre, l’ail et l’oignon dans une casserole. Couvrir d’eau et laisser mijoter jusqu’à ce que le poulet cuise suffisamment pour que la viande se détache des os. Passez le bouillon et épluchez le poulet. Ajoutez la viande de poulet et les légumes au bouillon. Assaisonnez de sel et de poivre et dégustez votre délicieuse soupe.

Essayez l’inhalation de vapeur

L’air chaud et humide peut décoller le mucus pour dégager un nez bouché et faciliter la respiration. Faites-le au moins deux fois par jour et respirez plus facilement.

• Faites bouillir de l’eau dans un récipient à large bord et inhalez la vapeur une fois que l’eau a cessé de bouillonner. En plaçant une serviette sur votre tête et sur le récipient, vous empêcherez la vapeur de s’échapper. Faites-le trois fois par jour.

Essayez l’huile d’eucalyptus

À l’instar des aborigènes d’Australie qui utilisent traditionnellement l’eucalyptus pour traiter les problèmes respiratoires, vous pouvez vous aussi bénéficier des propriétés antiseptiques de l’eucalyptus.

• Ajoutez quelques gouttes d’huile d’eucalyptus à l’eau chaude pour renforcer l’efficacité de l’inhalation de vapeur et éliminer la congestion. Vous pouvez également vous gargariser avec des feuilles fraîches d’eucalyptus ou quelques gouttes d’huile d’eucalyptus de qualité alimentaire pour soulager les maux de gorge.

Notez que l’eucalyptus ne convient pas aux enfants ni aux femmes enceintes ou allaitantes. Cependant, vous pouvez toujours bénéficier d’une simple inhalation de vapeur !

Boire du lait de curcuma

Le lait de curcuma est traditionnellement utilisé en Asie du Sud-Est pour traiter la toux. La curcumine, un composé présent dans le curcuma, a des propriétés anti-inflammatoires, antiseptiques et antioxydantes.

On a également constaté que le curcuma inhibait la libération d’histamine, une substance chimique présente dans notre organisme et responsable de nombreux symptômes liés aux réactions allergiques, comme les éternuements ou l’écoulement nasal. Que vous toussiez et éternuiez à cause de la poussière, d’une allergie ou d’un rhume, un verre de lait de curcuma peut vous être utile.

• Faites bouillir une cuillère à café de poudre de curcuma dans un verre de lait pour obtenir une boisson curative. Un verre de lait au curcuma deux ou trois fois par jour devrait faire l’affaire.

Consommer du yaourt

Le yaourt contient des bactéries bénéfiques, appelées probiotiques, qui peuvent être utiles en cas de rhume. Des études montrent que les probiotiques peuvent atténuer la gravité des infections des voies respiratoires et en raccourcir la durée. Certaines données indiquent également qu’ils peuvent contribuer à prévenir les rhumes et les infections des voies respiratoires et même à réduire les réactions allergiques au pollen.

• N’oubliez pas de ne pas manger de yaourt directement sorti du réfrigérateur si vous toussez. De même, n’attendez pas de contracter une infection pour ajouter un délicieux yaourt à votre régime alimentaire. Si vous êtes sujet à la toux et au rhume, une tasse de yaourt par jour peut vous être utile.

Prenez du thé au gingembre

Le gingembre, une herbe réchauffante, contient des composés bioactifs appelés shogaols, connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires, antimicrobiennes et antitussives (capacité à soulager ou à supprimer la toux).

• Lavez, épluchez et hachez du gingembre frais. Faites mijoter quelques morceaux de gingembre haché dans environ 3 tasses d’eau pendant 10 minutes. Filtrez et buvez votre thé au gingembre apaisant deux ou trois fois par jour jusqu’à ce que vous soyez soulagé. N’oubliez pas que l’ajout d’un peu de miel et de citron le rendra non seulement plus délicieux, mais renforcera également le pouvoir curatif de votre thé.

Ail et miel

L’ail est une herbe que l’on trouve couramment dans la plupart des cuisines. Saviez-vous qu’il peut aussi vous aider à soigner votre rhume ? Selon une étude, les participants qui ont pris un supplément d’ail contenant de l’allicine, un composé organosulfuré bénéfique présent dans l’ail, pendant 12 semaines, ont eu beaucoup moins de rhumes et se sont rétablis plus rapidement lorsqu’ils ont attrapé un rhume que le groupe de contrôle qui a pris un placebo.

• Écrasez quelques gousses d’ail et prenez-les mélangées à une cuillère à café de miel pour vous débarrasser de la toux. Si vous préférez quelque chose de moins sucré, prenez simplement 5 gouttes de jus d’ail mélangées à de l’eau chaude deux ou trois fois par jour pour vous soulager.

Essayez un lavage nasal salin

Un lavage nasal au sérum physiologique peut vous aider à dégager votre nez bouché. Ce traitement consiste à verser de l’eau salée dans une narine et à la retirer de l’autre narine. En passant d’une narine à l’autre, l’eau élimine le mucus ou les allergènes et vous permet de respirer plus facilement.

• Mélangez une cuillère à café de sel dans 500 ml d’eau pour obtenir une solution d’eau salée. Penchez-vous au-dessus d’un évier, inclinez la tête sur le côté et versez doucement la solution dans une narine et laissez-la s’écouler par l’autre. Commencez par faire un lavage nasal une fois par jour, et si vous vous sentez à l’aise, vous pouvez augmenter la fréquence à deux fois par jour.

Quand faut-il consulter un médecin ?

Il est conseillé de consulter un médecin si votre rhume ou votre toux ne disparaît pas au bout de trois semaines. Consultez également un médecin si vous ressentez des douleurs thoraciques, si vous êtes essoufflé ou si vous crachez du sang.

Prévenir la toux et les rhumes

En adoptant quelques habitudes saines, vous pouvez réduire les risques de contracter un rhume.

Méfiez-vous des germes : Se laver les mains régulièrement, en particulier avant de manger ou de se toucher la bouche ou le nez, peut vous empêcher d’attraper des germes nocifs. Veillez également à ne pas partager des objets tels que des serviettes ou des couverts avec une personne enrhumée.

Renforcez votre immunité : Un mode de vie sain qui intègre des facteurs tels que l’exercice, une alimentation équilibrée et un sommeil suffisant vous permettra d’avoir un système immunitaire fort, capable de résister aux germes responsables des rhumes et d’autres maladies.

Mangez des fruits et des légumes : Des études montrent que les flavonoïdes, des composés bénéfiques présents dans les plantes, peuvent réduire considérablement le risque de rhume et de toux. N’oubliez donc pas de savourer vos fruits et légumes, en particulier le chou frisé, les myrtilles, les pommes et les oignons. Le thé vert et le cacao sont également de bonnes sources.

Méditez : Des chercheurs ont constaté que les personnes qui pratiquent la méditation en pleine conscience souffrent moins d’infections respiratoires que les autres. La méditation en pleine conscience vise à concentrer son attention sur le moment présent, sans jugement.