Des remèdes efficaces pour traiter l’hypotension

L’hypertension artérielle est considérée comme un fléau, mais saviez-vous que l’hypotension artérielle peut également être gênante ? Si votre tension artérielle est inférieure à 90/60 mmHg, elle est considérée comme basse. Si elle est trop basse, elle peut réduire la quantité de sang qui irrigue le cerveau et d’autres organes. Cela peut entraîner des symptômes tels que des vertiges, des évanouissements, des nausées, une vision floue et des palpitations.

L’hypotension se présente sous plusieurs formes. Par exemple, certaines personnes souffrent d’hypotension lorsqu’elles changent de position, par exemple lorsqu’elles se lèvent (hypotension orthostatique). Vous pouvez également ressentir ces symptômes après un repas (hypotension postprandiale) ou lorsque vous restez debout pendant de longues périodes (hypotension à médiation neuronale).

Quelles sont les causes de l’hypotension artérielle ?

Les facteurs qui peuvent provoquer une hypotension artérielle sont les suivants :

• Des conditions médicales telles que des problèmes cardiaques, des problèmes hormonaux, un choc septique, des troubles neurologiques, l’anémie, etc.
• La déshydratation.
• Certains médicaments – par exemple, certains antidépresseurs ou bêta-bloquants prescrits pour des problèmes cardiaques.
• La tension artérielle a tendance à baisser au cours des vingt-quatre premières semaines de grossesse.

Remèdes maison pour traiter l’hypotension artérielle naturellement

Certaines personnes souffrent naturellement d’hypotension. Celle-ci ne provoque généralement aucun symptôme et ne doit pas être une source d’inquiétude. Rappelez-vous que l’hypotension ne nécessite un traitement que lorsqu’elle provoque des symptômes qui affectent votre vie normale. Si l’hypotension est causée par une affection sous-jacente, votre médecin peut mettre en place un traitement. Dans certains cas, des médicaments peuvent être prescrits. Toutefois, les symptômes de l’hypotension peuvent généralement être traités par des remèdes maison et des changements de mode de vie. Voici quelques mesures que vous pouvez essayer.

Boire suffisamment d’eau

Une consommation suffisante de liquides augmente le volume du sang, ce qui entraîne une augmentation de la tension artérielle. De plus, boire 350 à 500 millilitres d’eau environ 15 minutes avant un repas peut réduire la chute de la tension artérielle qui se produit après avoir mangé.

Passez le sel

Le sel fait retenir l’eau dans l’organisme, ce qui augmente le volume de sang dans le corps. L’augmentation de la quantité de sel dans votre alimentation peut donc faire monter votre tension artérielle. Toutefois, ne le faites qu’après avoir consulté votre médecin.

La caféine, une source d’énergie

Une étude a montré que l’administration de caféine après un repas empêchait la chute postprandiale de la pression artérielle chez des participants âgés et en bonne santé. Terminer son repas par une tasse de café peut donc s’avérer utile pour lutter contre l’hypotension.

Toutefois, n’oubliez pas que le café peut avoir des effets bénéfiques et négatifs : il pourrait contribuer à réduire le risque de diabète et de calculs rénaux, mais pourrait augmenter le risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux. Par conséquent, si vous n’êtes pas un buveur de café régulier, consultez votre médecin avant d’augmenter votre consommation de caféine.

Prenez des repas plus petits

Les repas plus copieux sont plus susceptibles de provoquer une hypotension postprandiale. Cela se produit parce que votre estomac et vos intestins ont besoin de sang pour la digestion et que votre rythme cardiaque n’augmente pas suffisamment pour répondre à cette demande accrue. Essayez donc de prendre des repas plus petits et plus fréquents. Passez de trois repas par jour à six petits repas par jour.

Réduisez votre consommation de glucides à digestion rapide

Les aliments comme le riz blanc, le pain blanc, les boissons sucrées et les pommes de terre sont rapidement digérés et passent de l’estomac à l’intestin grêle. Cela entraîne une hypotension postprandiale. En réduisant la consommation de ce type d’aliments et en ajoutant des aliments à digestion lente – par exemple, des protéines, des haricots et des céréales complètes – vous pouvez éviter que votre tension artérielle ne descende trop bas après un repas.

Reposez-vous

La tension artérielle a généralement tendance à baisser le plus fortement entre une demi-heure et une heure après un repas. S’allonger ou s’asseoir pendant environ 60 minutes après avoir mangé peut vous aider à faire face à l’hypotension postprandiale. Et si vous devez bouger, soyez attentif aux signes de baisse de votre tension artérielle.

Bougez

Les mouvements physiques peuvent accélérer votre rythme cardiaque et faire circuler votre sang. Ainsi, si vous remarquez des signes d’hypotension artérielle due à un stress orthostatique (par exemple, rester debout pendant de longues périodes), des techniques telles que lever la pointe du pied, se pencher à la taille, surélever la jambe, marcher lentement sur place ou contracter les muscles de la cuisse peuvent améliorer votre état. En outre, comme l’hypotension orthostatique est fréquente au moment de se lever du lit, des activités telles que des étirements au lit ou le fait de bouger les jambes de haut en bas tout en restant assis sur le lit peuvent s’avérer utiles.

Utiliser des bas de compression

Les bas de compression sont très serrés et exercent une pression sur les pieds et les jambes. Cela peut améliorer la circulation sanguine et augmenter la pression artérielle. Un vêtement qui comprime l’abdomen (un peu comme une gaine) peut également être utile. Toutefois, n’oubliez pas de consulter votre médecin avant d’utiliser des bas de contention, car ils peuvent ne pas vous convenir.

Remèdes ayurvédiques contre l’hypotension artérielle

Selon l’Ayurveda, l’hypotension (appelée nyuna raktachap) est causée par la vitiation de vayu (l’élément de l’air) dans le corps. L’Ayurveda considère qu’un régime alimentaire nutritif et équilibré, composé de protéines et d’hydrates de carbone, est utile pour les personnes souffrant de cette affection. Les fruits secs, le poulet, le lapin, le mouton, les soupes de grammes noirs et de viande, les légumineuses et les fruits comme les mangues, les pommes, les bananes et les raisins sont particulièrement recommandés. Il est également conseillé aux personnes souffrant d’hypotension d’éviter tout exercice physique intense.

Faut-il utiliser des plantes médicinales pour traiter l’hypotension artérielle ?

Certaines plantes comme la réglisse, l’arnica, le guarana et le ginseng asiatique sont connues pour augmenter la tension artérielle. Cependant, il faut garder à l’esprit que ces plantes peuvent avoir des effets secondaires importants et peuvent également augmenter votre tension artérielle à des niveaux indésirables. L’hypertension artérielle est associée à des maladies graves telles que l’insuffisance cardiaque, l’insuffisance rénale et l’accident vasculaire cérébral. Tout bien considéré, il n’est donc pas conseillé d’utiliser des remèdes à base de plantes pour augmenter votre tension artérielle. Si vous envisagez de le faire, demandez le feu vert de votre médecin et faites-le sous la direction d’un praticien expert.