Des raisons choquantes pour lesquelles mâcher du chewing-gum est bon pour vous

Vous mâchez du chewing-gum ? Cette friandise populaire est l’une des plus anciennes friandises qui soient. Avec 374 milliards de pièces vendues dans le monde chaque année, la recherche estime que 187 milliards d’heures sont passées à mâcher du chewing-gum. Vous pouvez le trouver dans d’innombrables parfums, de la menthe poivrée à la cannelle. Bien que le chewing-gum soit également connu pour ses effets collants, l’habitude de le mâcher peut avoir des avantages.

Cependant, si vous êtes sujet aux gaz, vous devriez y aller mollo avec le chewing-gum. Cette habitude vous fait avaler plus d’air, ce qui entraîne une accumulation de gaz dans le tube digestif. Cela se traduit par des ballonnements, des flatulences et des malaises, alors ne mangez pas trop et trop vite. Commencez par un ou deux bâtons de gomme par semaine et voyez comment vous vous sentez à partir de là.

Compte tenu de ses avantages surprenants, le chewing-gum vaut certainement la peine d’être essayé. Voici 5 façons intéressantes dont le chewing-gum peut vous aider.

Réduction du stress

Au lieu de laisser le stress de la vie bouillir en vous, mâchez un chewing-gum. Dans une étude parue dans Physiology & Behavior, des chercheurs ont confié à des participants des tâches génératrices de stress. Un groupe a mâché un chewing-gum, tandis que l’autre n’en a pas mâché. Les résultats ont montré que mâcher un chewing-gum réduisait non seulement l’anxiété, mais aussi le cortisol.

Le cortisol est l’hormone du stress qui se cache derrière tous ces sentiments fous. Le groupe qui mâchait du chewing-gum dans l’étude a même constaté une augmentation de la vigilance. Les chercheurs pensent que le chewing-gum améliore le flux sanguin vers le cerveau, ce qui entraîne des effets anti-stress. Prenez un chewing-gum avant un entretien ou une réunion. Bien qu’il ne soit pas approprié de mâcher du chewing-gum au même moment, cela peut calmer vos nerfs avant.

Augmente les fonctions cognitives

Le chewing-gum est-il un aliment fonctionnel ? D’après une étude publiée dans le Journal of Appetite, c’est tout à fait possible. Lorsque vous mâchez un chewing-gum, l’apport en glucose augmente et améliore la mémoire. Les réseaux neuronaux du cerveau sont également activés pendant la mastication. La vigilance et l’attention montent en flèche, ce qui entraîne une amélioration des performances cognitives. Associé aux bienfaits du stress, le chewing-gum est idéal pour les moments exigeants. Prenez un bâton de gomme pendant que vous étudiez ou travaillez sur un projet.

Prévient l’érosion dentaire causée par l’acide

Si vous souffrez de reflux gastro-œsophagien, le chewing-gum pourrait être votre nouveau meilleur ami. L’acide régurgité dans le reflux gastro-œsophagien peut provoquer une érosion dentaire, mais le chewing-gum favorise la déglutition. Cela permet d’évacuer l’acide de l’œsophage. Pour profiter de ces avantages, mâchez un chewing-gum sans sucre pendant 30 minutes après avoir mangé. Une étude publiée dans le Journal of Dental Research a montré que cette habitude peut contribuer à réduire le reflux acide postprandial.

Prévenir les caries

Cela semble contre-intuitif, mais avec le chewing-gum sans sucre, il est possible de prévenir les caries. La mastication augmente la production de salive, qui élimine les bactéries responsables des caries. Cette salive a également un pH élevé, de sorte qu’elle neutralise le pH de la plaque dentaire après la consommation de sucre. Le Journal of the Irish Dental Association suggère même qu’elle pourrait également réduire les taches. Veillez simplement à choisir des produits sans sucre. Les gommes sucrées annulent tous ces avantages.

Supprime l’appétit

Si vous essayez de perdre du poids, le chewing-gum peut être un outil de perte de poids dont vous ne soupçonniez pas l’existence. Le mouvement de mastication provoque une stimulation orosensorielle, une sensation qui aide à développer la satiété. Ainsi, les envies de grignotages ou de repas à haute teneur en énergie seront plus faciles à contrôler.

Une expérience publiée dans le Journal of Appetite a permis de tester ce phénomène. Après avoir mâché du chewing-gum pendant au moins 45 minutes, les participants ont constaté une diminution de la faim et de l’appétit. Leurs envies de grignotage ont également diminué, ce qui a entraîné une réduction de 10 % du poids des grignotages, tandis que la satiété générale s’est améliorée. Le chewing-gum pourrait être le secret de la maîtrise de soi dans les fêtes, les événements et les restaurants. Lorsque vous avez envie de grignoter, mâchez un chewing-gum.

Si possible, mâchez un chewing-gum de qualité supérieure acheté dans un magasin de produits naturels. Ces versions contiennent souvent des ingrédients bénéfiques comme du fluor, du xylitol et des antimicrobiens. Quoi qu’il arrive, ne vous endormez jamais avec un chewing-gum dans la bouche !