Des pensées toxiques pour notre bien-être mental

Les pensées négatives sont presque toujours automatiques. Nous ne nous en rendons pas toujours compte, car la plupart du temps, ces pensées sont devenues une habitude. Lorsque quelque chose nous menace ou que quelque chose va mal, les pensées négatives agissent comme une défense contre la douleur à laquelle nous sommes confrontés, mais avant que nous nous en rendions compte, ces pensées gouvernent notre vie et prennent le dessus sur notre perspective. Notre cerveau en pilotage automatique devient plus négatif que positif, et nous croyons que nous n’avons aucun contrôle sur elles, mais ce n’est pas vrai. Nous sommes les seuls à pouvoir contrôler nos pensées, mais nous ne nous rendons pas toujours compte des pensées qui nous nuisent. Une fois que vous savez quelles sont les pensées coupables, vous pouvez vous efforcer de les changer pour le mieux. Si vous vous retrouvez à penser de la façon suivante, c’est que vous vous laissez envahir par des pensées toxiques :

Je ne vaux rien

Les choses vont parfois bien, mais elles peuvent aussi aller mal. Lorsque nous sommes confrontés à un échec, il est facile de décider que nous ne valons rien. Cependant, nous devons nous rappeler que ce ne sont pas nos échecs qui nous définissent, mais la façon dont nous les gérons. Chacun dans ce monde a été confronté à un échec ou a commis une erreur, mais nous trouvons des moyens de les surmonter et de grandir. Ne pensez pas que vous n’avez aucune valeur simplement parce que vous êtes un être humain.

Je ne suis pas assez bon

L’une des pensées toxiques les plus puissantes est la croyance que vous ne serez pas assez bon pour relever un nouveau défi qui se présente à vous. Cette croyance fonctionne parfois comme une prophétie auto-réalisatrice. Vous avez une nouvelle opportunité, vous pensez que vous n’êtes pas assez bon pour réussir, vous ne faites pas l’effort parce que vous vous attendez à l’échec, et au final, vous échouez quand même, alors vous mettez cela sur le compte de votre manque de compétence. Ayez confiance en vous et en vos capacités. En travaillant dur et en allant de l’avant, vous atteindrez votre objectif.

Je ne serai pas heureux tant que…

Se fixer des limites quant au moment où l’on peut être heureux et à ce qui nous rendra heureux est un piège terrible pour soi-même. Le bonheur n’est pas une émotion insaisissable ou conditionnelle, il peut être trouvé à ce moment précis. Les petites choses, comme manger son plat préféré ou parler à son meilleur ami au téléphone, peuvent être les meilleures sources de bonheur. En croyant que seule une réalisation ou une étape importante apportera le bonheur, nous n’apprécions pas ce qui se trouve juste devant nous.

Je ne suis bon à rien

Cette pensée nous maintient au même endroit et ne nous donne aucune possibilité d’évolution. Nous finissons par nous sentir mal et nous nous lamentons, mais nous ne nous permettons jamais de faire quoi que ce soit pour y remédier. Faites une liste des choses que vous aimez faire et pratiquez-les tous les jours. Tant que vous trouvez du plaisir dans une activité, vous pourrez atteindre l’excellence par la pratique et le travail. Même le plus grand expert a un jour été un amateur.

Personne ne m’aime

C’est un besoin inhérent de se sentir à sa place, mais parfois, il se peut que vous ne soyez pas avec les bonnes personnes. Si tu as constamment l’impression que tes amis te rabaissent ou te font sentir mal, il est peut-être temps de te trouver de nouveaux et meilleurs amis. Mais avant que quelqu’un ne t’accepte, tu dois t’accepter toi-même. Une fois que tu auras accepté qui tu es et que tu auras cessé de courir après les gens, tu verras que les bonnes personnes viendront à toi et t’aimeront pour ce que tu es.

Il est trop tard pour changer

C’est peut-être la voix de ta famille, de tes amis ou de la société qui te dit qu’il est trop tard pour faire quoi que ce soit, et ils ont tout à fait tort. Si vous avez un rêve, vous pouvez le poursuivre, quel que soit votre âge ou ce que vous avez fait dans le passé. Il n’est jamais trop tard pour recommencer et faire les choses correctement. En fin de compte, il n’y a que vous qui vous mettez des bâtons dans les roues.

Je suis à la traîne

Enfin, vous pensez peut-être que vous faites quelque chose de mal parce que vous êtes le seul de vos amis à ne pas encore avoir de partenaire, ou que vous êtes le seul à ne pas avoir un emploi prestigieux et bien rémunéré. Cette comparaison avec d’autres personnes peut être mortelle et peut avoir un impact majeur sur votre estime de soi. Chacun travaille selon son propre calendrier, et chacun a des batailles différentes à mener. Certains peuvent réussir très tôt dans leur vie, d’autres beaucoup plus tard. Arrêtez de comparer votre vie à celle des autres et laissez les choses prendre leur temps pour venir à vous.