Des mythes sur le stress qu’il faut cesser de croire
Le stress est un mécanisme naturel de l’organisme qui déclenche une réaction de lutte ou de fuite face à la peur. Il s’est également avéré être l’un des principaux risques pour la santé aujourd’hui.
Vivre dans un état de stress permanent peut détruire votre santé à long terme, c’est pourquoi le stress ne doit pas être négligé. D’un autre côté, il existe certains mythes sur le stress qu’il convient de démystifier.
Idées fausses sur le stress
Le stress est un processus normal de l’organisme
Vous savez que le stress est la réponse naturelle de l’organisme à la peur. Lorsque l’organisme est confronté à un stimulus de peur, il réagit soit en se battant pour survivre, soit en fuyant la cause du stress. Vous avez souvent tendance à considérer le stress comme sans importance. Ce n’est peut-être pas la bonne interprétation. En cas d’exposition prolongée à des facteurs de stress, vous entrez dans une phase d’adaptation ou de résistance et vous vous épuisez à la dernière étape. Une auto-analyse permet de déterminer ce que l’on veut vraiment et de ne travailler que sur ces objectifs. L’autogestion et une planification efficace peuvent aider à éviter les facteurs de stress en premier lieu. Si les facteurs de stress sont constants, vous pouvez prendre des mesures préventives pour vous adapter à l’environnement avant de les rencontrer.
Le stress est un facteur de motivation pour atteindre vos objectifs
Lorsque vous vous plaignez du stress lié à la charge de travail auprès de votre supérieur hiérarchique, celui-ci vous répondra souvent qu’il faut le prendre positivement et s’efforcer d’atteindre les objectifs fixés. Il s’agit d’un mythe grave qui vous conseille de vous plonger dans le travail qui vous gêne. Une performance optimale ne peut être obtenue qu’en convertissant les facteurs de stress en facteurs de motivation créatifs. Par exemple, si un employé de votre organisation est aux prises avec des problèmes de stress, il est essentiel que vous l’aidiez à développer ses capacités individuelles d’adaptation et que vous réduisiez le stress excessif sur le lieu de travail lui-même. Votre employeur peut considérer que vous perdrez votre acuité mentale et votre efficacité si votre travail est trop dur à gérer. Des attentes élevées et des délais irréalistes peuvent causer des problèmes et, s’ils sont ignorés, peuvent s’accumuler dans votre for intérieur. Afin de maintenir l’efficacité, le stress doit être contrôlé et non ignoré.
Le stress est une maladie incurable
Le rôle du stress dans les problèmes de santé ne peut être négligé, mais il ne s’agit pas pour autant d’une maladie grave incurable. Le stress, comme toute autre maladie, peut être traité et géré. Il peut être réduit par des techniques telles que la méditation et les exercices de respiration, une approche positive de la vie et un mode de vie équilibré. L’interaction sociale et un soutien sincère s’avèrent bénéfiques pour le niveau de stress. Des plans individualisés de gestion du stress doivent être élaborés pour répondre à des besoins spécifiques, notamment en éliminant les sources de stress.
Le stress et la dépression sont identiques
Comme les deux maladies présentent les mêmes symptômes, il est facile de confondre le stress et la dépression. Ce qui n’est évidemment pas vrai. Lorsque votre stress dépasse votre capacité de contrôle, vous devenez impuissant et la dépression peut s’ensuivre. En revanche, tous les événements stressants de la vie ne permettent pas de prédire de manière significative une dépression ultérieure.
La différence entre le stress et la dépression dépend de la pression qu’il exerce sur vous. Alors que le stress peut affecter votre vie quotidienne, la dépression est une maladie qui affecte négativement votre raisonnement et votre stabilité mentale et qui nécessite une intervention médicale. La dépression n’est pas déclenchée par des facteurs de stress spécifiques, et vous pouvez vous sentir déprimé pour un rien. La gestion du stress à un stade précoce est bénéfique pour éviter la dépression plus tard.
L’absence de symptômes signifie l’absence de stress
Si vous ne présentez aucun symptôme de stress, cela signifie que vous n’êtes pas stressé. Il s’agit là d’un mythe. Les symptômes associés au stress se manifestent dans tous les mauvais jours et tous les symptômes ne peuvent pas être associés au stress. Certains symptômes, comme la colère ou l’incapacité à se concentrer, peuvent être dus à l’excès de fatigue ressenti tout au long de la journée. Vous aurez du mal à identifier les symptômes en fonction de vos forces et faiblesses individuelles.
Vous pouvez ressentir des symptômes physiques ou comportementaux, ces derniers pouvant être évidents pour les autres alors que les premiers le sont pour vous-même. La prise de conscience de votre stress et de la manière de le gérer peut vous aider à réduire votre propre stress et à faire prendre conscience aux autres du stress qu’ils subissent. La prière et la méditation peuvent vous aider à conserver votre paix intérieure. Les exercices de méditation pour la pleine conscience peuvent diminuer le stress et les symptômes si vous en avez.
En résumé, le stress n’est pas une maladie grave. Il est possible d’y faire face en planifiant des techniques de gestion du stress individualisées et en faisant preuve d’empathie les uns envers les autres. Le soutien social et une approche positive de la vie peuvent vous aider à guérir et à éviter les facteurs de stress. Ainsi, la prochaine fois que quelqu’un vous parlera du stress dans sa vie, prêtez-lui l’oreille et écoutez-le. Le simple fait de l’écouter peut faire des merveilles pour sa santé physique et mentale.
