Des moyens simples pour soulager la congestion lymphatique de manière naturelle

Lorsque vous avez mal à la gorge et que les glandes situées dans le cou et sous la mâchoire sont enflées, il s’agit souvent d’un symptôme de congestion lymphatique. La congestion lymphatique est une condition dans laquelle le système lymphatique ne parvient pas à se drainer correctement, ce qui permet aux toxines et aux déchets cellulaires de s’accumuler dans le corps. Il en résulte une congestion des ganglions lymphatiques.

La congestion lymphatique est particulièrement problématique pour les patients atteints de cancer dont les ganglions lymphatiques ont été endommagés ou enlevés pendant le traitement. Cependant, il n’est pas nécessaire de souffrir d’une maladie chronique pour connaître une stagnation de la lymphe. Il a été prouvé que les asanas et les exercices de yoga qui impliquent des inversions et des pratiques de flux vigoureux comme la salutation au soleil et les vinyasas aident à rétablir le mouvement des ganglions lymphatiques et à améliorer la santé générale d’une personne.

Symptômes de la congestion lymphatique

La congestion lymphatique entraîne de nombreux problèmes de santé irritants :

Amygdales gonflées
Maux de gorge récurrents
Ganglions lymphatiques gonflés de façon chronique
Gonflement des mains, des pieds, des chevilles et des seins
Éruptions cutanées avec démangeaisons
Guérison lente

Comment le yoga peut-il aider ?

Le système lymphatique s’appuie généralement sur les contractions intrinsèques des muscles des parois des canaux lymphatiques, et surtout, sur l’activité des grands muscles du corps. La tension et la relaxation rythmiques qui ont lieu dans les muscles pendant le mouvement physique tordent les tissus et forcent le liquide interstitiel à pénétrer dans les canaux lymphatiques. Les valves à sens unique des canaux lymphatiques empêchent la gravité de ramener la lymphe dans les membres.

Bien que tout type de contraction musculaire aide la lymphe à se déplacer, le yoga met l’accent sur le travail efficace de chaque partie du corps. Le yoga prend particulièrement soin de la respiration et de la région du plexus solaire, ce qui le distingue de toute autre forme d’exercice. La respiration consciente (pranayama) est elle-même un pompage lymphatique et peut aider à diriger les ganglions lymphatiques dans les canaux profonds de la poitrine.

Les asanas de yoga qui impliquent des inversions, comme mettre les jambes vers le haut ou se tenir sur les épaules, aident à inverser l’effet de la gravité et à drainer les ganglions lymphatiques en utilisant le sang des jambes. Ils font également travailler l’abdomen par des torsions vers l’avant, l’arrière et les côtés pour stimuler le flux de la lymphe vers le haut du corps en comprimant les organes et les muscles. Ensuite, ces types d’inversions permettent au liquide frais de revenir à l’intérieur au fur et à mesure que les torsions se relâchent. Ainsi, comme toute forme d’exercice aérobique, elles provoquent la contraction et la relaxation des muscles du corps, ce qui est généralement la façon dont la lymphe se déplace dans tout le corps.

Thérapie corporelle

Pour renforcer l’effet des asanas du yoga sur les ganglions lymphatiques stagnants, certaines thérapies naturelles doivent également être envisagées. Il s’agit notamment du massage lymphatique et du brossage de la peau.

Massage lymphatique

La plupart des canaux lymphatiques se trouvent juste sous la peau, et un massage très léger aide à stimuler le flux de la lymphe. En fait, le poids de votre main est suffisant pour caresser la poitrine, en partant des pieds et en remontant vers chacun des membres du corps. Si vous n’êtes pas sûr de savoir comment masser vos glandes lymphatiques, demandez l’aide d’un massothérapeute qualifié pour faire remonter la lymphe congestionnée.

Brossage de la peau

Le brossage de la peau est également connu sous le nom de « brossage à sec ». Il s’agit d’une technique à faire soi-même qui favorise la circulation de la lymphe en brossant doucement la peau dans le même sens que la lymphe. Le brossage peut commencer par les pieds, puis remonter vers les mains et les clavicules, et se fait généralement le matin au réveil. Le brossage de la peau se fait généralement à l’aide d’une brosse à poils doux, de fabrication naturelle, sur une peau sèche.

Grâce à ces simples changements de mode de vie, vous pouvez facilement traiter la congestion lymphatique de manière naturelle.