Des moyens simples pour protéger vos yeux des dommages quotidiens
Vos yeux sont une partie essentielle de votre corps et une bonne santé oculaire est importante pour maintenir une bonne santé générale. La qualité de votre vision n’est pas entièrement sous votre contrôle, mais il existe certains moyens de protéger ces fenêtres sur votre monde. Suivez ces conseils simples pour garder des yeux en bonne santé.
Portez des lunettes de soleil pendant la journée
Une paire de lunettes de soleil ne doit pas seulement servir à donner un air « cool » à vos yeux. En achetant la bonne paire, vous pouvez également protéger vos yeux des rayons ultraviolets (UV) nocifs du soleil. L’association d’optométrie souligne l’importance de porter des lunettes de soleil avec protection UV pour prévenir les problèmes oculaires et visuels.
Une exposition de courte durée aux rayons UV, même de quelques heures, peut provoquer chez certaines personnes un effet appelé photokératite, connu sous le nom de « coup de soleil de l’œil ». Les symptômes comprennent des yeux rouges, une hypersensibilité à la lumière et un larmoiement excessif. Toutefois, cette affection ne cause pas de dommages permanents aux yeux. En revanche, une exposition prolongée aux rayons UV peut entraîner des troubles plus graves, tels que des cataractes, une dégénérescence maculaire liée à l’âge, voire un cancer de l’œil.
Évitez de trop utiliser les appareils électroniques
Au travail ou à la maison, la plupart d’entre nous passent la majeure partie de la journée à regarder l’écran de leur téléphone, de leur télévision ou de leur ordinateur portable. La surutilisation des appareils électroniques expose vos yeux à la lumière bleue. Beaucoup d’entre nous ressentent une gêne lorsqu’ils fixent les écrans pendant trop longtemps, ce qui provoque une fatigue oculaire ou une sécheresse des yeux. C’est ce qu’on appelle la fatigue oculaire numérique. La lumière bleue n’affecte pas seulement les yeux, mais une exposition trop importante peut perturber les cycles du sommeil, rendant le sommeil plus difficile la nuit.
Le moyen le plus simple d’éviter la fatigue oculaire due à la lumière bleue est de suivre la règle du 20-20-20. Toutes les 20 minutes, fixez vos yeux sur un objet situé à au moins 6 mètres (20 pieds) pendant au moins 20 secondes. Cela peut vous soulager de la fatigue.
Ne vous frottez pas les yeux
Lorsqu’un corps étranger comme la poussière pénètre dans vos yeux, il est tout à fait naturel de les frotter pour se débarrasser de l’irritation. Se frotter les yeux peut vous faire du bien, mais le frottement chronique est en fait nocif pour les yeux. Il peut entraîner l’affaiblissement et la déformation de la cornée, la partie antérieure transparente de l’œil qui recouvre l’iris et la pupille. Il peut également entraîner une perte d’élasticité de la peau autour des yeux, y compris de la paupière. Si vous oubliez de vous laver les mains avant d’entrer en contact avec vos yeux, le frottement peut même entraîner une infection oculaire.
Par conséquent, si vous devez vous frotter les yeux, faites-le en douceur. Par exemple, la pression à appliquer doit être égale à celle que vous utilisez pour vous laver le visage avec un gant de toilette ou pour vous sécher avec une serviette. Se frotter les yeux au point d’induire une sensation de lumière, sans voir, est certainement mauvais pour les yeux.
Utilisez des gouttes oculaires sans produits chimiques
Si vous souffrez de sécheresse ou de rougeurs aux yeux, la solution de facilité pour un soulagement immédiat serait un flacon de gouttes ophtalmiques. En fait, beaucoup de gens se tournent vers les gouttes ophtalmiques parce qu’elles sont facilement disponibles et ne nécessitent même pas d’ordonnance médicale.
Cependant, l’utilisation de gouttes ophtalmiques, en particulier celles qui contiennent des produits chimiques, peut faire plus de mal que de bien à vos yeux. De nombreux ingrédients entrent dans la composition d’un flacon de gouttes ophtalmiques, notamment des conservateurs qui augmentent la durée de conservation. Ces produits chimiques ajoutés peuvent augmenter l’irritation des yeux et causer d’autres dommages. Parfois, l’embout du flacon peut être contaminé par le contact avec d’autres surfaces, ce qui peut brouiller temporairement votre vision. L’utilisation de gouttes ophtalmiques périmées est à proscrire car elle peut entraîner une infection oculaire.
Avant d’utiliser des gouttes ophtalmiques, il est préférable d’en parler à votre ophtalmologiste et de savoir ce que vous pouvez faire pour soulager les yeux secs ou les rougeurs. Avant d’acheter un collyre, il est bon de lire attentivement l’étiquette. L’utilisation d’hydratants naturels pour les yeux peut aider votre problème.
Évitez d’utiliser des produits de maquillage périmés
Les produits que vous utilisez autour de vos yeux jouent également un rôle important dans leur santé. Les fards à paupières, les eye-liners et les cils autocollants sont des produits utilisés dans et autour des yeux. L’utilisation de produits de maquillage de mauvaise qualité ou, pire encore, périmés, peut provoquer une irritation, une sécheresse oculaire ou des affections oculaires comme la conjonctivite. Il est donc important de faire preuve de prudence, même avec votre maquillage.
Lavez-vous soigneusement les mains avant d’utiliser un produit sur votre visage ou vos yeux.
Lisez les étiquettes des produits pour vous assurer qu’ils ne sont pas périmés.
Évitez de partager vos produits de maquillage pour éviter les infections.
Il est tout aussi important de se démaquiller avant de se coucher. Beaucoup d’entre nous se sont couchés avec leur maquillage et se sont réveillés en se sentant coupables, même si ce n’est pas la bonne chose à faire. Mais faites l’effort de vous démaquiller avant de vous coucher. Vous ne rendrez pas seulement service à votre peau, mais aussi à vos yeux.
Protégez vos yeux avec des lunettes de protection
Votre maison est probablement l’endroit le plus sûr auquel vous pouvez penser. Cependant, des enquêtes ont montré que certaines zones de la maison, comme la cour ou le garage, sont souvent le théâtre de graves blessures aux yeux. L’utilisation de produits de nettoyage comme l’eau de Javel, la tonte de la pelouse, la cuisson d’aliments susceptibles de provoquer des éclaboussures d’huile, l’utilisation d’objets chauds près du visage, comme un fer à friser, et le perçage ou le martelage de vis ou de clous sont quelques-unes des activités susceptibles d’endommager les yeux dans la maison.
Pour protéger vos yeux des irritants et autres blessures oculaires possibles, il est important de porter des lunettes de protection. Cela peut sembler une précaution inutile, mais il n’y a pas de mal à avoir l’air d’un geek et à protéger ses yeux d’une blessure, surtout si vous faites quelque chose que vous n’avez pas été formé à faire.
Enlevez vos lentilles de contact avant de dormir
Les lentilles de contact sont parfaites pour vous donner un air glamour lors d’une fête. Elles existent en différentes couleurs et vous pouvez vous mettre en valeur et vous sentir bien dans votre peau. Certains d’entre nous les utilisent presque tous les jours pour éviter le poids des lunettes. Quelle que soit la raison pour laquelle vous utilisez des lentilles de contact, il est important de les retirer avant de vous préparer à aller vous coucher.
Pendant la journée, vos yeux sont en contact avec un certain nombre d’irritants et vos lentilles peuvent devenir un terrain propice aux bactéries. Le port de lentilles de contact réduit également l’oxygène disponible et dormir avec celles-ci peut provoquer une infection de la cornée, une sécheresse et d’autres irritations.
Consultez régulièrement un ophtalmologue
Vous pouvez penser que votre vision est bonne et que vos yeux sont en bonne santé car ils ne vous causent aucun problème. Mais la seule façon de le confirmer est de rendre visite à votre ophtalmologiste et de procéder à un examen des yeux. Beaucoup de gens, en particulier les enfants, ne réalisent pas qu’ils peuvent mieux voir avec des lunettes, à moins qu’on ne les leur présente. En outre, les affections oculaires courantes telles que le glaucome, la maladie oculaire diabétique et la dégénérescence maculaire liée à l’âge ne présentent souvent aucun symptôme pendant les premiers stades de la maladie. Ces affections ne peuvent être confirmées que par un examen oculaire et les traiter dès le début peut contribuer à réduire leurs effets sur la vision.
Bien que les antécédents oculaires et les gènes de votre famille aient beaucoup à voir avec votre santé oculaire, le respect d’une bonne hygiène oculaire, comme les mesures mentionnées ici, peut contribuer à protéger vos yeux de dommages précoces.
