Des moyens simples pour améliorer la santé bucco-dentaire

Les publicités diffusées à la télévision ont établi certains idéaux en matière de santé bucco-dentaire. Elles vantent des dents incroyablement blanches et une haleine fraîche et mentholée qui semblent attirer l’attention de tous. Et bien que nous sachions que nous devons nous brosser les dents deux fois par jour, utiliser du fil dentaire et un bain de bouche, nous avons tendance à nous relâcher lorsqu’il s’agit de notre santé bucco-dentaire. Avant d’aborder les moyens d’améliorer la santé bucco-dentaire, voyons pourquoi elle est importante en premier lieu.

Pourquoi la santé bucco-dentaire est-elle importante ?

D’une manière générale, on entend par santé bucco-dentaire l’absence de douleurs chroniques dans la bouche et le visage, de cancer de la bouche et de la gorge, de plaies buccales, de maladies parodontales (gencives), de caries dentaires, de perte de dents et d’autres troubles de la cavité buccale. De plus, des études établissent un lien entre la santé bucco-dentaire et d’autres problèmes de santé tels que :

Le cancer : Les traitements contre le cancer entraînent généralement des plaies et autres problèmes dans la bouche.

Le diabète : Les personnes atteintes de diabète seraient exposées à des risques de maladies des gencives, de sécheresse buccale, de douleurs, d’ulcères, d’infections et de caries dentaires.

Les maladies cardiaques : Les personnes souffrant de maladies cardiaques risquent de développer une infection buccale pendant les procédures dentaires.

LE VIH : La faiblesse de l’immunité fait que les personnes séropositives développent des douleurs ou des sensibilités pendant la mastication.

Maladies respiratoires : Une mauvaise santé bucco-dentaire augmente le risque de pneumonie.

En outre, les femmes enceintes souffrant de maladies des gencives peuvent donner naissance à des bébés prématurés ou d’un poids insuffisant. Les personnes à qui il manque certaines dents peuvent également limiter leur régime alimentaire pour faciliter les repas, ce qui les prive d’une alimentation adéquate. Tous ces parallèles entre les affections bucco-dentaires et la santé générale montrent la nécessité de renforcer la santé bucco-dentaire.

Conseils pour améliorer la santé bucco-dentaire

1. Mangez bien

La plupart des parents limitent la quantité de bonbons que leurs enfants peuvent manger par crainte des caries. Et ils n’ont pas tort. Certains aliments vous exposent à des risques de troubles bucco-dentaires. Voici quelques éléments qui conduisent à la carie dentaire :

Les aliments et les boissons sucrés : L’exposition constante au sucre peut entraîner des caries. De plus, les bonbons durs peuvent provoquer une dent cassée ou ébréchée.

La glace : Mâcher de la glace endommage l’émail des dents.

Les aliments à base d’agrumes : L’excès d’aliments acides érode l’émail des dents et provoque des caries. Si vous avez tendance à boire beaucoup de jus de citron et d’orange, remplacez-les de temps en temps par de l’eau plate.

La caféine : Le café et le thé peuvent tacher vos dents. Veillez à boire un peu d’eau pour en contrer les effets.

Les aliments collants : Ces aliments ont tendance à se déposer à la surface de la dent, donnant aux bactéries juste assez de temps pour agir sur eux. Afin d’éviter les caries, assurez-vous de vous brosser les dents chaque fois que vous mangez quelque chose de collant.

L’alcool : Une consommation excessive d’alcool entraîne une déshydratation et une sécheresse de la bouche. À terme, cela peut entraîner une réduction du flux salivaire, des caries dentaires et d’autres infections buccales.

Éliminer ou réduire la consommation d’aliments et de boissons qui provoquent des caries peut vous aider à éviter tout problème potentiel de santé bucco-dentaire.

2. Mâcher des feuilles de menthe poivrée

Il peut être difficile de se brosser les dents chaque fois que vous avez mangé quelque chose qui contient beaucoup d’ail et d’oignon. De plus, la plupart des chewing-gums sont chargés en sucre, tandis que ceux qui contiennent des substituts de sucre peuvent vous pousser à manger davantage pour compenser les calories perdues.

Essayez plutôt de mâcher des feuilles de menthe poivrée. Les feuilles de menthe poivrée ne contiennent pas de sucre et sont donc bonnes pour la santé.

De plus, des recherches indiquent que mâcher ces feuilles module efficacement l’homéostasie buccale (équilibre des fluides et des niveaux de pH sains dans la bouche) en augmentant les niveaux de pH salivaire. Cela permet de prévenir les infections, les caries dentaires et la mauvaise haleine. Alors, dès que vous le pouvez, grignotez quelques feuilles de menthe poivrée.

3. Gérer les déséquilibres hormonaux

Les recherches indiquent que les déséquilibres hormonaux peuvent être à l’origine d’une mauvaise santé bucco-dentaire. Les femmes préménopausées, en particulier, risquent de développer une sécheresse buccale, une altération du goût et une sensation de brûlure.

En outre, les déséquilibres des hormones œstrogène, progestérone et gonadotrophine chorionique peuvent entraîner des dents mobiles, des abcès et la perte de dents.

Si vous avez l’un des problèmes bucco-dentaires ci-dessus, consultez un professionnel pour voir si vous avez des déséquilibres hormonaux. Le traitement de ces déséquilibres, par le biais de certains compléments ou d’un changement de régime alimentaire, peut réduire les symptômes de ces problèmes de santé bucco-dentaire.

4. Rincer avec de la cardamome

Vous n’avez pas besoin d’investir dans un bain de bouche coûteux pour éliminer les bactéries. Il vous suffit de vous rincer la bouche avec une combinaison d’eau et de cardamome.

Des recherches indiquent que cette épice possède des propriétés antimicrobiennes qui préviennent les infections buccales, la mauvaise haleine et les caries dentaires. Elle stimule également le flux salivaire et nettoie les dents.

Outre ces conseils, veillez à effectuer un contrôle bucco-dentaire une ou deux fois par an. Parlez à votre dentiste de toute préoccupation que vous pourriez avoir. Si vous êtes enceinte, si vous souffrez de certains troubles de la santé ou si vous êtes en période de ménopause, demandez à un professionnel de vous informer de tout problème de santé bucco-dentaire que vous devriez connaître.