Des moyens naturels efficaces pour prévenir les allergies alimentaires

On estime que des millions de personnes souffrent d’une forme ou d’une autre d’allergie alimentaire. Bien qu’il n’existe pas de remède pour se débarrasser complètement des allergies alimentaires, des modifications judicieuses du mode de vie peuvent vous aider à prévenir l’apparition d’une allergie. Souvent, le système immunitaire réagit de manière excessive à une protéine contenue dans un aliment particulier en produisant des histamines, ce qui se traduit par des signes d’allergie. Voici 5 remèdes maison que vous pouvez suivre pour éviter toute réaction allergique indésirable.

Évitez les aliments qui irritent votre intestin

Les aliments qui augmentent l’inflammation de la muqueuse intestinale contiennent beaucoup de gluten, de sucre, de sel, de graisses malsaines, de colorants alimentaires et de conservateurs. C’est pourquoi il est recommandé d’éviter la consommation de malbouffe et d’aliments transformés. Ces aliments sont impropres à la consommation, que vous souffriez ou non d’allergies alimentaires, car ils sont déséquilibrés sur le plan nutritionnel et peuvent irriter l’estomac.

Éliminez les allergènes alimentaires connus de votre alimentation

C’est le meilleur moyen de prévenir tout risque de réaction allergique désagréable. Si vous n’avez toujours pas trouvé la cause de votre allergie alimentaire, essayez d’éviter un aliment particulier pendant trois semaines. Observez comment votre corps réagit en l’absence de l’aliment en question. Si vous vous sentez bien, vous avez probablement évité l’allergène, mais si vous ne vous sentez pas mieux, choisissez un autre type d’aliment à éviter pendant les trois semaines suivantes.

Les allergènes les plus courants sont le lait de vache, les œufs, le gluten, les arachides, le soja, les crustacés et les fruits à coque comme les noisettes, les noix, les noix de cajou et les amandes. Il a été scientifiquement prouvé que ces aliments sont responsables de la plupart des allergies alimentaires chez l’homme.

Faire des aliments stimulant l’immunité une priorité

Votre régime alimentaire peut contribuer au bon fonctionnement de votre système immunitaire, à condition que vous mangiez correctement. Vous devriez augmenter votre consommation de légumes à feuilles vertes, d’aliments probiotiques, de bouillon d’os, d’agrumes, d’ail, de thé vert et de curcuma. Ces aliments sont riches en antioxydants, en minéraux et en vitamines qui peuvent renforcer l’immunité et guérir la muqueuse intestinale endommagée.

Recherchez des options plus sûres

Si vous évitez les aliments qui provoquent des allergies, vous risquez davantage de souffrir de carences nutritionnelles. Il existe plusieurs aliments qui peuvent être consommés comme alternatives pour vous permettre de rester bien nourri malgré l’élimination de certains aliments.

Alternatives au lait de vache : Il s’agit notamment d’extraits de noix de coco, de riz, de pomme de terre, d’avoine, d’amandes, de noisettes, de noix de cajou, de chanvre, de lin, de tournesol et de noix de macadamia. Recherchez ceux qui sont enrichis en vitamines A et D. Le lait de soja n’est pas une alternative saine car il peut être allergène et imiter les effets de l’œstrogène dans le corps. De plus, le soja disponible aujourd’hui est génétiquement modifié.

Alternatives aux œufs : Si vous êtes allergique aux œufs, choisissez parmi une variété de substituts d’œufs lorsque vous faites de la pâtisserie ou de la cuisine. Il s’agit notamment de la purée de fruits, de l’aquafaba, de la gélatine et du bicarbonate de soude.

Alternatives aux arachides : Le beurre d’amande et le beurre de graines de tournesol sont d’excellentes sources de graisses et de protéines saines si vous êtes allergique aux arachides.

Alternatives aux fruits à coque : Les graines de lin et les graines de chia, de citrouille et de tournesol sont riches en acides gras oméga-3, essentiels au fonctionnement du cerveau et du cœur.

Alternatives au gluten : Les céréales comme le riz, le millet, le sarrasin, l’avoine coupée en morceaux doivent être utilisées à la place du blé dans votre alimentation si vous êtes intolérant au gluten. Vous pouvez utiliser des farines sans gluten à base d’amandes, de pois chiches, de noix de coco, de tapioca et de pommes de terre pour cuisiner.

Alternatives au poisson : Si vous êtes allergique aux fruits de mer, veillez à consommer des aliments probiotiques comme le yaourt et le kéfir, ainsi que des aliments riches en acides gras oméga-3 et 6. La viande nourrie à l’herbe et la volaille biologique sont également bénéfiques si vous n’êtes pas allergique aux œufs. Les végétariens peuvent consommer des aliments riches en protéines, comme les lentilles et les graines de chia.

Explorer la médecine alternative

Une approche holistique incluant des changements alimentaires et la pratique du yoga peut apporter un grand changement dans l’amélioration de votre vitalité générale. Des études affirment que l’acupuncture est également un moyen efficace et sûr d’aider à surmonter les changements inflammatoires dans le corps dus aux allergies alimentaires. Veillez à consulter un acupuncteur et un praticien de yoga certifiés lorsque vous décidez d’essayer une médecine alternative.

Le premier moyen de soulager une allergie alimentaire est d’éviter les aliments qui la déclenchent. Suivez régulièrement ces conseils pour maintenir un état de santé et de bien-être équilibré.