Des habitudes surprenantes qui provoquent de l’anxiété chez vous

Une présentation importante ou la planification d’un événement devrait vous rendre anxieux. Mais êtes-vous constamment inquiet pour de petites choses ? Si vous êtes constamment anxieux, vous devez prendre du recul et examiner vos habitudes. De nombreuses habitudes peuvent aggraver votre anxiété, surtout si vous êtes déjà sujet à l’anxiété en général. C’est pourquoi vous devez être vigilant sur vos habitudes afin de pouvoir étouffer ce problème dans l’œuf.

L’anxiété peut s’insinuer en vous lorsque vous vous y attendez le moins. De petites habitudes discrètes peuvent collectivement permettre à cette petite graine de stress de se transformer en un grand arbre d’anxiété. Alors que le stress est une réponse à une menace dans une situation donnée, l’anxiété est une réaction au stress. Le changement commence par la connaissance. Alors, permettez-vous d’en savoir plus sur ces petites habitudes qui peuvent provoquer de l’anxiété chez vous.

Utilisation incessante d’un téléphone intelligent

Les smartphones sont l’un des plus beaux cadeaux de la technologie qui nous soit offert. Mais les inconvénients de cette technologie ont commencé à devenir de plus en plus flagrants au cours des dernières années. L’utilisation excessive du téléphone pour vérifier constamment vos e-mails, vos applications, etc. n’est pas bonne pour vous ni pour votre paix mentale. Et si vous laissez votre sommeil être perturbé par cette habitude, vous allez finir par le payer.

Les chercheurs se sont penchés sur cette habitude pour en savoir plus sur les tendances dépressives des gens. Des études ont montré que les personnes dépressives sont plus susceptibles d’utiliser leur téléphone pour éviter de se sentir déprimées et parfois même pour rechercher une interaction sociale. Cela peut les aider à se sentir mieux temporairement, mais pas longtemps. Les téléphones peuvent donc être utiles pour atténuer certains symptômes du stress dans certains cas, mais une utilisation excessive ne peut qu’être source de stress pour la plupart des gens.

L’obsession de la santé

La santé est peut-être une grande priorité dans votre vie, et c’est une excellente chose. Mais essayez d’examiner votre besoin d’être en bonne santé aussi objectivement que possible. Si votre besoin d’être en bonne santé vous donne des cauchemars, vous devez peut-être d’abord apprendre à vous détendre.

Observer sans cesse votre régime alimentaire ou vos exercices ne peut qu’accroître votre stress. S’attendre à voir des résultats rapides sur la balance est une autre chose qui peut ajouter à votre stress. Être en bonne santé doit être un choix que vous faites et que vous suivez pour avoir une vie plus saine et plus heureuse. Cela ne doit pas devenir la cause de votre mauvaise santé physique et mentale.

La compagnie que vous fréquentez

Lorsque vous avez beaucoup de choses à faire, vous êtes forcément stressé. Mais si vous commencez à fréquenter des personnes qui sont toujours stressées, vous allez commencer à faire de même dans la vie. Vous commencerez à vous sentir stressé même lorsque vous n’avez aucune raison de l’être, car cela deviendra votre mode de vie.

Alors, prenez du recul. Examinez attentivement votre personne et vos fréquentations, et faites des changements avant qu’il ne soit trop tard. N’oubliez jamais que vous êtes défini par les personnes que vous fréquentez. Le fait de vous défouler avec vos amis peut vous faire du bien momentanément, mais ce n’est qu’en apprenant à gérer votre stress que vous pourrez vous épanouir.

Une tasse de stress

Que vous soyez un fan de café ou de chocolat noir, votre envie de vous gaver de l’un ou l’autre peut provoquer de l’anxiété. La caféine est connue pour stimuler les sens et augmenter la vigilance des gens. Cela peut être une aubaine pendant vos mauvais jours. Mais une consommation excessive de caféine peut avoir des effets néfastes. Le système de récepteurs qui est responsable de la médiation des effets de la caféine joue également un rôle dans la régulation de l’anxiété. Ces récepteurs peuvent varier d’une personne à l’autre en raison de son patrimoine génétique, ce qui explique pourquoi les effets de la caféine peuvent également varier d’une personne à l’autre. Mais si vous êtes généralement une personne anxieuse, vous devez absolument contrôler votre consommation de caféine.

L’inconvénient du multitâche

Parfois, le multitâche devient une nécessité pour accomplir plusieurs choses à la fois. Et il n’y a pas de mal à faire du multitâche quand cela est nécessaire. Mais il faut éviter d’en faire une habitude. Des scientifiques ont découvert que le multitâche entraînait une baisse du QI similaire à celle des personnes ayant passé une nuit blanche. Cela peut également vous rendre moins efficace, car le fait de passer d’une tâche à l’autre peut vous faire oublier des détails. Lorsque vous travaillez sur une seule tâche, les deux côtés de votre cortex préfrontal travaillent ensemble pour mener à bien cette tâche. Mais lorsque vous ajoutez d’autres tâches à la liste, votre cerveau n’utilise littéralement qu’une partie de son cerveau pour effectuer une tâche. Et cela ne peut qu’aggraver votre anxiété.

Le multitâche dans les médias est très courant. Il est considéré comme « normal » de passer d’une application à l’autre pour discuter et faire d’autres choses simultanément. Mais cette habitude a été associée à l’anxiété sociale et à la dépression chez les gens. La meilleure façon de gérer une journée chargée est donc de définir des priorités, de faire une liste, de planifier et d’exécuter.

Les problèmes liés aux médias sociaux

Votre cerveau peut automatiquement commencer à comparer votre vie à celle de vos amis lorsque vous faites défiler votre fil d’actualité Facebook. Cette comparaison peut provoquer de l’anxiété et un sentiment de désespoir. Lorsque vous commencez à vous mettre la pression pour vivre une vie conforme aux normes des autres, vous allez vous sentir anxieux.

Il est donc important de comprendre que votre réalité est différente de la leur. Vos luttes sont différentes des leurs. Ainsi, votre succès sera également différent du leur. Cette révélation ne se fera pas en un jour. Cela peut prendre des années parfois. En attendant, vous pouvez éviter les médias sociaux autant que possible, surtout si vous ne pouvez pas arrêter de vous sentir mal dans votre peau.

Alors, restez à l’affût de ces habitudes et commencez à les modifier avant qu’elles ne prennent le contrôle sur vous en provoquant une anxiété inutile.