Des habitudes de travail qui ne favorisent pas la perte de poids

La plupart d’entre vous s’accordent à dire que vous passez une bonne partie de votre temps à travailler sur votre lieu de travail. Avec un emploi du temps chargé, il peut être difficile d’entamer un régime amaigrissant et de le poursuivre avec succès.

Le mode de vie sédentaire que vous menez au travail ne peut qu’aggraver vos difficultés à perdre du poids, car il est souvent difficile de suivre ce que vous mangez réellement tout au long de la journée. Des anniversaires aux fêtes de promotion en passant par les adieux, il y a toute une série de célébrations auxquelles vous devrez participer alors que vous êtes simplement assis à votre bureau et que vous répondez à quelques courriels.

Les erreurs de perte de poids que vous commettez au travail

Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, tout se résume au simple fait que vous brûlez plus de calories que vous n’en absorbez – mangez moins et bougez plus. Bien que vous fassiez preuve de diligence en matière de perte de poids à la maison, il se peut que vous sabotiez involontairement vos efforts pour rester en forme en adoptant des habitudes apparemment inoffensives au travail. Voici une liste des erreurs que vous pourriez commettre sur votre lieu de travail lorsque vous essayez de perdre vos kilos superflus.

Les habitudes qui détruisent vos objectifs de perte de poids

Sauter le petit-déjeuner entraîne des crises de boulimie

Arriver tôt au travail tous les jours est un moyen sûr de marquer des points auprès de votre supérieur et de prendre de l’avance sur les tâches de la journée. Cependant, vous ne devriez pas arriver tôt au travail en sautant votre petit-déjeuner. Ce n’est pas pour rien que le petit-déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée. Lorsque vous dormez la nuit, votre corps se répare et dépense de l’énergie, ce qui explique que vous ayez faim le matin.

En renonçant au petit-déjeuner, vous vous exposez à une baisse d’énergie en milieu de matinée. Vous finirez par ralentir votre métabolisme et vous commencerez à avoir envie de n’importe quel aliment que vous trouverez autour de votre bureau, y compris tous ces biscuits et pâtisseries. En commençant votre journée par un petit-déjeuner sain, vous éviterez d’absorber des calories indésirables entre les repas. Vous sentirez même un changement évident dans votre niveau d’énergie pour la journée.

Les interactions sociales vous poussent à trop manger

Que ce soit le jour de la semaine où vous commandez tous une pizza ou l’anniversaire de votre collègue, vous n’avez pas besoin de vous gaver d’aliments caloriques pour le plaisir de l’interaction sociale. Même si vous êtes prêt à en manger un peu pour satisfaire vos envies, ces petites quantités finiront par faire sentir leurs effets lorsque vous vous pèserez. Au lieu de cela, souvenez-vous de ne pas vous laisser tenter par un aliment lorsque vous n’avez pas faim et apprenez à dire non, qu’il s’agisse d’un petit morceau de chocolat ou d’une pizza entière.

Manger à son bureau entraîne une prise de poids

Si vous avez l’intention de maintenir un régime alimentaire sain et que vous souhaitez manger votre salade verte à votre bureau, vous ne rendez pas service à votre plan de perte de poids. Manger à votre bureau est un non catégorique, que vous dévoriez des côtes de choix ou que vous preniez des flocons d’avoine. En plus d’être synonyme d’inactivité totale, manger à votre bureau signifie que vous ne brûlez pas de calories.

Prenez le temps de prendre votre repas dans un endroit éloigné de votre bureau. De cette façon, vous faites une pause dans votre espace de travail, vous surveillez les quantités que vous mangez et vous finissez par digérer votre nourriture et brûler des calories.

L’alimentation émotionnelle entraîne une suralimentation

Travailler de longues heures, assister à de nombreuses réunions, avoir des supérieurs exigeants et des délais déraisonnables sont quelques-unes des raisons pour lesquelles vous pouvez être très stressé au travail. Comme vous avez besoin de beaucoup d’énergie pour vous concentrer sur ce travail, vous finissez involontairement par vous tourner vers n’importe quel type de nourriture que vous pouvez trouver autour de vous pour faire face à la pression et au stress. Il se peut même que vous fassiez des allers-retours incessants au garde-manger ou au distributeur automatique pour obtenir votre dose d’en-cas malsains.

Dans une telle situation, il est toujours bon de garder une bouteille d’eau à portée de main afin de se désaltérer et de ne pas se gaver d’aliments malsains. Vous pouvez même vous procurer des en-cas préparés à la maison et d’autres aliments sains à grignoter pour un regain d’énergie instantané.

Des horaires de repas irréguliers entraînent une prise de poids

Que vous ayez un travail de bureau permanent pendant la journée ou que vous remettiez en question votre horloge biologique naturelle en travaillant toute la nuit, le fait de manger au mauvais moment signifie que vous accumulez continuellement des calories dont vous n’avez pas vraiment besoin. Il est absolument essentiel de savoir ce que vous devez manger et quand vous devez le faire. Préparez une liste de choses à faire pour vous aider à manger correctement au bon moment.

Si vous bousculez votre horloge biologique naturelle, vous risquez de manger alors que vous êtes censé dormir ou vous reposer. Lorsque vous travaillez de nuit, apportez votre propre nourriture de la maison et n’oubliez pas de ne pas vous laisser tenter par les en-cas ou les friandises que vous pouvez trouver autour de vous.