Des conseils simples pour prévenir le cancer du sein

Avec l’augmentation des cas de cancer du sein, divers programmes de sensibilisation et médicaments ont commencé à devenir populaires parmi les femmes du monde entier. Le cancer du sein est mortel et peut laisser une femme déprimée à vie, même s’il est traité. Les femmes qui ont souffert de cette maladie perdent souvent la vie, et même si elles sont traitées, elles finissent souvent par perdre leur confiance en elles. Bien que les maladies soient quelque chose que l’on ne peut pas prévoir entièrement, prendre des précautions ne fait pas de mal.

Le cancer du sein s’attaque souvent davantage aux femmes âgées qu’aux jeunes femmes. Mais lorsque le cancer frappe, il peut devenir très agressif. C’est la raison pour laquelle un mode de vie sain est important pour protéger les seins. En outre, un dépistage précoce est toujours nécessaire. Un mode de vie sain et un dépistage précoce protègent vos seins de bien des maux. Il existe certains faits et changements de mode de vie que vous devez intégrer pour prévenir le cancer du sein. En suivant ces conseils, vous pouvez réduire considérablement vos risques de contracter un cancer du sein.

Maintenez un poids sain

L’obésité augmente non seulement les risques de cancer du sein, mais aussi les risques de développer de nombreuses autres maladies. Lorsque vous êtes en surpoids, vous réduisez également le risque de survivre à un cancer du sein, si vous souffrez de cette maladie mortelle. Alors, faites les changements nécessaires dans votre vie et mangez sainement. Commencez à faire de l’exercice et maintenez un programme d’entraînement.

Transpirez tous les jours

Vous devez toujours vous efforcer de faire de l’exercice pendant au moins 45 minutes à 1 heure par jour. Si vous ne pouvez pas le faire tous les jours, faites de l’exercice au moins cinq jours par semaine. Il est très important de suivre un programme de remise en forme régulier. Cela vous aidera à renforcer votre système immunitaire, à éviter l’obésité, à réduire les taux d’œstrogènes et d’insuline et, par conséquent, à prévenir le cancer du sein.

Réduisez votre consommation d’alcool

Il a été constaté que même deux verres par jour peuvent facilement augmenter le risque de cancer du sein de 21 %. Si vous buvez du vin, remplacez-le par une grappe de raisin frais. La peau du raisin contient du resvératrol, un composé qui aide à réduire le taux d’œstrogènes, ce qui réduit le risque de cancer du sein.

Augmentez votre consommation de légumes

Les légumes, riches en vitamines et en minéraux, maintiennent le corps en très bonne santé. Lorsque vous suivez un régime pauvre en graisses, vous faites beaucoup pour réduire le risque de cancer du sein. Cependant, si vous ajoutez des légumes crucifères à votre alimentation, comme le brocoli et le chou frisé, le sulforaphane qu’ils contiennent empêche les cellules cancéreuses de se multiplier. Mangez-les crus pour bénéficier d’une dose supplémentaire de puissance anticancéreuse.

Apprenez-en davantage sur votre famille

Des rapports médicaux du monde entier ont prouvé que près de 15 % des cas de cancer du sein ont des antécédents familiaux de la même maladie. Cela signifie que si vous avez un parent au premier degré qui a souffert d’un cancer du sein, le risque de le contracter au cours de votre vie double. Si vous avez deux parents qui ont souffert d’un cancer du sein, le risque est multiplié par cinq. Il est donc très important que vous connaissiez vos antécédents familiaux et que vous sachiez si un membre de votre famille a déjà souffert de la maladie.

Examinez-vous régulièrement

Une fois que vous avez atteint l’âge de 40 ans, vous devez vous montrer plus prudente face au cancer du sein. Il est recommandé de procéder à un examen clinique des seins au moins tous les trois ans, puis à un examen annuel des seins et à une mammographie annuelle. Les femmes qui ont des antécédents familiaux de cancer du sein devraient commencer à se faire dépister 10 ans avant l’âge auquel le cancer du sein a été diagnostiqué chez leur parent. De plus, misez sur la mammographie numérique, car elle permet d’effectuer des ajustements par contraste afin que l’image soit plus facile à voir. Les jeunes femmes qui présentent un risque accru de cancer du sein doivent également demander une IRM ou une échographie en plus de la mammographie.

Faites effectuer un test génétique

Lorsque le cancer du sein frappe les jeunes femmes, il est plus probable qu’il soit lié à une mutation BRCA (gène du cancer du sein). Deux signaux d’alarme indiquent que vous êtes porteuse du gène BRCA : d’une part, vous êtes d’origine juive ashkénaze (Europe de l’Est) et, d’autre part, vous appartenez à une famille qui a eu des antécédents de cancer du sein et de l’ovaire. Si vous présentez l’un de ces facteurs, consultez un conseiller en génétique et demandez-lui de vous faire passer un test génétique pour vérifier si vous êtes porteuse du gène BRCA. Si oui, suivez les mesures préventives nécessaires pour éloigner le cancer du sein.