Des conseils efficaces pour se débarrasser des flatulences et du ventre ballonné

Se sentir ballonné n’est jamais agréable. Votre ventre peut être tellement plein et serré qu’il vous est difficile de vous déplacer. Il n’en faut pas plus pour que l’on enfile un pantalon de survêtement et que l’on se cache, car qui a envie de porter un ventre gonflé ?

Les ballonnements surviennent lorsque l’estomac est rempli de gaz. Les causes sont innombrables, de l’ingestion d’air à la constipation en passant par la consommation de certains aliments. Si vous avez vos règles ou si vous prenez des médicaments, les ballonnements peuvent également survenir. Ne perdez pas espoir pour autant. Les ballonnements peuvent être éliminés grâce à des remèdes maison simples et faciles à mettre en œuvre. Souvent, il suffit d’éviter certaines habitudes pour y remédier. Prêt à dégonfler votre estomac ? Gardez à l’esprit ces astuces anti-ballonnements.

Mâchez du gingembre

En cas de maux d’estomac, vous ne pouvez pas vous tromper en mangeant du gingembre. C’est un remède traditionnel contre les ballonnements, les rots, les nausées, la diarrhée et la constipation. Les antioxydants contenus dans le gingembre protègent même le système digestif. Consommez le gingembre sous forme de thé ou de gélules. Pour une solution rapide, mâchez un morceau de gingembre frais de la taille d’un pouce.

Mangez de la papaye

Depuis des siècles, la papaye est un remède de choix pour les problèmes de digestion. Les ballonnements, la constipation et les symptômes du syndrome du côlon irritable bénéficieront de ce fruit tropical. Vous ne pouvez pas mettre la main sur de la papaye fraîche ? Préparez une tasse de thé à base de feuilles de papaye ou prenez des gélules d’enzymes de papaye.

Thé à la menthe

Tout comme le gingembre, la menthe est excellente pour les problèmes de ventre. Cette plante rajeunissante détend les muscles lisses du tube digestif, ce qui facilite l’évacuation des gaz. Les nausées et les crampes d’estomac s’estomperont également. Prenez la menthe sous forme de thé, de gélules ou de teinture. Ne prenez pas de menthe poivrée si vous souffrez de reflux gastro-œsophagien, car cette plante ne fera qu’aggraver la situation.

Ajouter de l’huile de ricin au thé au gingembre

L’huile de ricin n’a pas très bon goût, mais l’ayurvéda la considère comme l’un des meilleurs remèdes contre la constipation. Elle n’assèche pas le côlon comme d’autres laxatifs naturels. Pour rendre l’huile de ricin plus supportable, ajoutez-en une cuillère à café à du thé au gingembre.

Évitez les boissons gazeuses

Réduisez votre consommation de boissons gazeuses. Ces bulles sont pleines d’air, il est donc logique que votre estomac le soit aussi. Le sucre contenu dans les sodas n’aide pas non plus.

Augmentez lentement votre consommation d’aliments riches en fibres

Les fibres sont bonnes pour l’organisme. Mais lorsque vous en mangez trop et trop vite, vous risquez d’avoir des gaz et des ballonnements. Évitez ce problème en augmentant progressivement votre consommation de fibres. Les haricots et les lentilles en sont souvent la cause. Cependant, les fruits et les légumes sont riches en fibres, alors augmentez lentement votre consommation.

Évitez le chewing-gum

Mâcher du chewing-gum provoque également des ballonnements. Chaque fois que vous mâchez, de l’air s’infiltre. Limitez le risque de ballonnements en mangeant plutôt des bonbons à la menthe.

Évitez les produits laitiers

Les produits laitiers vous font gonfler ? Vous souffrez probablement d’une intolérance au lactose, comme 65 % de la population. Cette intolérance se développe lorsque vous ne possédez pas l’enzyme qui décompose le lactose, le sucre contenu dans le lait. D’autres symptômes, tels que la diarrhée, les gaz, les nausées et les douleurs, sont également fréquents. Si vous êtes intolérant au lactose, vous vous sentirez mal à l’aise 30 minutes à 2 heures après avoir mangé un produit laitier.

Mangez lentement

Manger trop vite est un moyen infaillible d’avaler beaucoup d’air. Cela vous remplira le ventre, mais pas dans le bon sens du terme ! Il est également conseillé d’éviter de parler en mangeant, une règle d’enfance qui s’applique encore aujourd’hui. Soyez attentif aux aliments qui vous dérangent. Si nécessaire, tenez un journal alimentaire pour identifier les coupables.

Avez-vous des douleurs, des vomissements, des brûlures d’estomac ou une perte de poids ? Vos selles sont-elles foncées ou contiennent-elles du sang ? Consultez votre médecin dès que possible, car un problème plus grave pourrait être à l’origine de vos ballonnements.