Des alternatives au vaccin contre la grippe pour vous aider

Lorsque les températures baissent et que les jours raccourcissent, tout le monde commence à penser à la grippe. Le virus peut se propager d’une personne à l’autre, même à 1,8 mètre de distance. Cela peut signifier des problèmes lorsque vous essayez simplement de survivre au travail, à l’école et aux vacances à venir. Et si le virus de la grippe est présent dans l’air toute l’année, son activité augmente de décembre à février, période connue sous le nom de saison de la grippe.

Mais faut-il se faire vacciner contre la grippe ? Le vaccin, qui change chaque année, aide l’organisme à fabriquer des anticorps contre le virus de la grippe. Cependant, vous vous demandez peut-être s’il existe un moyen plus naturel. Avec le pouvoir médicinal des aliments, il y en a certainement un. Certains peuvent détruire les virus tandis que d’autres renforcent le système immunitaire. Dans de nombreux cas, un aliment a la capacité de faire les deux. Voici ce que vous devriez manger pour éviter naturellement – et efficacement – la grippe.

Sureau

Le sureau figure en bonne place sur la liste des anciens remèdes antiviraux. Sous forme de jus, des études ont montré qu’il pouvait tuer les virus de la grippe humaine. Mieux encore, le sureau stimule le système immunitaire, ce qui vous donne une dose supplémentaire de protection. Vous pouvez également trouver le sureau sous forme de thé, de sirop, de suppléments ou de pastilles. Si vous avez un penchant pour les sucreries, ajoutez des baies de sureau séchées à vos flocons d’avoine ou à votre mélange de randonnée.

Echinacea

Comme le sureau, l’échinacée est un stimulant immunitaire traditionnel. Elle permet au corps de rester sur ses gardes en augmentant le nombre de cellules immunitaires comme les macrophages et les neutrophiles. En retour, le virus de la grippe aura du mal à prendre le dessus. Et si vous avez déjà la grippe ? L’échinacée supprime le virus et atténue les symptômes, ce qui facilite le rétablissement. Prenez-la sous forme de thé, de supplément ou d’extrait.

Racine d’astragale

Dans la médecine chinoise ancienne, la racine d’astragale est une plante antivirale respectée. C’est grâce à son riche cocktail de flavonoïdes, de minéraux et d’acides aminés. Dans l’organisme, ces nutriments favorisent l’activation et la propagation des cellules immunitaires. Plus précisément, les phagocytes reçoivent un excellent coup de pouce. Ces cellules « mangent » les particules nocives pour vous permettre de rester en pleine forme. Et comme la plupart des plantes, l’astragale est disponible sous forme de thé, de suppléments ou d’extraits.

Curcuma

Le curcuma, également connu sous le nom d' »or indien », contient des composés importants pour combattre la grippe. La curcumine renforce le système immunitaire tandis que le germacrone supprime les virus. En conséquence, la grippe ne peut pas se répliquer et se propager, mettant fin à l’infection avant même qu’elle ne commence. Pour profiter du curcuma, ajoutez l’épice séchée à une soupe ou à un smoothie pour lui donner du piquant. Vous pouvez également le consommer sous forme de thé, de suppléments ou d’extraits.

Gingembre

Le gingembre est un autre remède traditionnel. Ses composés actifs comme la zingérone, le gingérol et le shogaol ont des propriétés immunostimulantes inégalées. De plus, grâce à ses propriétés antibactériennes, vous bénéficiez d’une protection supplémentaire contre les autres germes. Le gingembre frais a un goût étonnant dans les plats cuisinés, les smoothies ou les jus. Pour des options plus pratiques, prenez des suppléments ou des extraits.

Cordyceps

La saison de la grippe est le moment idéal pour utiliser le cordyceps. Ce champignon médicinal améliore la fonction cellulaire en stimulant les cellules tueuses naturelles, un must pendant la saison de la grippe. En fait, selon une étude animale de 2019, l’effet est si fort qu’il peut supprimer le virus de la grippe. Les champignons médicinaux sont nouveaux pour vous ? Rendez-vous dans votre magasin de santé local pour trouver de savoureux cafés, extraits et boissons à base de champignons.

Aliments riches en zinc

Tout le monde a recours à la vitamine C pendant la saison de la grippe. Mais si vous voulez prendre le dessus, complétez-la avec du zinc. Ce minéral est en fait ajouté aux suppléments de vitamine C, ce qui prouve à quel point il est important. Le zinc maintient les cytokines sur la bonne voie. Ces protéines régulent la signalisation cellulaire et veillent à ce que les cellules immunitaires fassent leur travail. S’il n’y en a pas assez, la réponse immunitaire ralentira. Outre les suppléments, consommez des aliments riches en zinc comme les huîtres, le crabe, les céréales enrichies et les noix de cajou. L’organisme ne stockant pas ce nutriment, veillez à en consommer 8 grammes par jour si vous êtes une femme et 11 grammes par jour si vous êtes un homme.

Ces vaccins naturels contre la grippe ne feront pas disparaître la grippe du jour au lendemain, mais les intégrer à votre alimentation habituelle est une bonne mesure préventive. À l’approche de la saison de la grippe, vous serez heureux de l’avoir fait.