Démystifier les 5 mythes les plus courants sur le stress
Nous sommes stressés parce que nos vies sont perpétuellement pleines de rebondissements désagréables et parce que, parfois, cela fait simplement partie du package lorsque vous avez une carrière réussie.
Nous avons tous partagé ces notions étonnantes sur le stress. Mais sérieusement, les gars, vous avez tout faux.
C’est parce que nous perpétuons ces théories bizarres sur le stress que notre cerveau se met à transpirer à tout bout de champ, mettant ainsi notre santé mentale en danger. Il est donc temps de mettre fin une fois pour toutes à ces idées fausses et séduisantes. Pour contribuer à cette cause, voici un tour d’horizon de 5 des mythes les plus populaires sur le stress dont nous avons entendu parler.
1 Mythe : le stress vient des situations
La vérité : le stress provient des pensées que nous avons à propos de nos situations.
En fait, nous sommes tous des penseurs excessifs de naissance. C’est une caractéristique héritée de nos ancêtres néandertaliens, dont le cerveau a été conçu pour se concentrer sur la survie afin de favoriser la longévité de la race humaine. Il est donc naturel que l’identification des signes possibles de risques et de dangers et leur mémorisation fassent partie intégrante de cette stratégie de survie. Ainsi, au fil des ans, notre cerveau a simplement évolué pour devenir plus intelligent dans la chasse aux mauvaises nouvelles et leur stockage dans notre mémoire à long terme.
Pour aggraver les choses, les émotions négatives exigent généralement beaucoup plus de réflexion. Nous finissons par passer des heures à les ruminer jusqu’à ce qu’elles soient exagérées à l’extrême. Cette version sur-analysée est stockée dans notre cerveau alors qu’en réalité le problème est probablement minuscule.
Il est donc nécessaire de commencer à entraîner votre cerveau à penser positivement. Cela stoppera net votre cerveau négatif qui réfléchit trop et vous aidera à mieux gérer les situations dans lesquelles vous vous trouvez.
2 Mythe : le stress est uniquement causé par des événements négatifs
La vérité : le stress est causé par ce que vous ressentez à propos de n’importe quel événement.
L’organisation de votre mariage, qui compte généralement parmi les moments les plus heureux de la vie de la plupart des gens, peut être tout aussi stressante que la lutte contre une crise financière.
Vous vous souvenez de ce que nous vous avons dit sur le cerveau ? Il s’est entraîné à penser de manière négative afin de se préparer au pire résultat possible, ce qui, à son tour, influence vos sentiments. Cela se produit indépendamment du fait que l’événement soit heureux ou triste. Donc, si vous avez l’impression d’être dos au mur, sachez que ce n’est pas à cause de la situation dans laquelle vous vous trouvez, mais parce que vous laissez votre cerveau vous dire que quelque chose de mauvais pourrait arriver.
La solution ? Une fois encore, nous nous répétons : entraînez votre cerveau à avoir des pensées positives dans n’importe quelle situation et vous vous sentirez automatiquement beaucoup moins agité.
3 Mythe : On ne peut pas s’empêcher de se sentir stressé
La vérité : Non. Vous pouvez et vous devez absolument le faire !
Vous savez maintenant que le stress n’est qu’une réponse naturelle que votre cerveau, et par conséquent votre corps, a développé au fil du temps. Ne vous méprenez pas, cependant, en pensant que vous ne pouvez rien y faire.
Si vous continuez à ignorer vos crises de stress, votre esprit continuera à s’agiter autour de multiples scénarios « et si ». Et même si la seule chose qui vous stresse est votre esprit, votre corps se mettra quand même en mode « combat » comme s’il s’agissait d’une sérieuse question de survie. En réalité, il n’y a pas d’envahisseur à combattre – et vous finissez par vous faire du mal. Ainsi, le stress provoqué par vos crises de panique inutiles peut non seulement vous faire du mal, mais aussi vous tuer.
Tout comme vous utilisez des stratégies parentales pour apprendre à votre enfant à partager, vous devez pratiquer activement des stratégies de gestion de l’esprit pour éviter que vos pensées ne deviennent incontrôlables. En agissant ainsi, vous améliorerez considérablement votre santé mentale et physique.
4 Mythe : faire de l’exercice peut aider à résoudre le stress
La vérité : faire de l’exercice ne peut que soulager vos symptômes de stress.
Les stratégies de gestion du stress comme l’exercice ne ciblent pas le problème central – vos pensées sur ce qui se passe dans votre vie. Ainsi, si l’exercice peut aider à soulager les effets du stress, il n’en résout pas la cause, ce qui fait que le stress revient sans cesse vous hanter.
Une stratégie plus efficace consisterait à vous apprendre à vous concentrer sur les bonnes choses qui se produisent dans votre vie, même s’il s’agit de minuscules moments de joie qui semblent autrement sans importance. Un excellent moyen d’y parvenir est de tenir un journal de gratitude.
Vous devriez également apprendre à reconnaître vos points de déclenchement du stress et vous entraîner à penser et à réagir différemment dans les situations difficiles afin de ne plus être vulnérable au stress et à l’anxiété.
5 Mythe : Aucun symptôme ? Vous n’êtes pas stressé !
La vérité : Vous ne savez probablement pas comment votre corps réagit au stress.
Il existe environ 50 façons « courantes » dont le stress affecte une personne. La principale raison en est que le stress affecte chaque individu différemment, car il est étroitement lié aux pensées d’une personne. Ce n’est donc pas parce que vous ne ressentez pas les symptômes « typiques » du stress que vous n’êtes pas stressé. Au contraire, vous n’êtes probablement pas conscient de la façon dont votre corps réagit au stress.
Si vous êtes confronté à de mystérieuses et fréquentes crises d’allergie ou à une augmentation ou une diminution soudaine de votre appétit, il y a de fortes chances que le stress en soit la cause.
