Conseils pour un nettoyage naturel du côlon de l’intérieur vers l’extérieur

Compte tenu du grand nombre de toxines que nous rencontrons quotidiennement, des pesticides présents dans notre alimentation aux gaz d’échappement présents dans l’air que nous respirons, se nettoyer de l’intérieur est une nécessité. Cependant, le nettoyage du côlon n’est pas un concept nouveau. Les Égyptiens et les Grecs de l’Antiquité pensaient que les aliments non digérés dans le côlon produisent des toxines qui passent dans le sang et empoisonnent l’organisme (auto-intoxication), provoquant ainsi des maladies. L’Ayurveda souscrit également à une croyance similaire.

Si vous souffrez de problèmes digestifs et que vous voulez essayer le nettoyage du côlon, voici quelques options naturelles que vous pouvez essayer. Nous avons couvert un éventail d’options allant des méthodes relativement douces aux procédures invasives. N’oubliez pas, cependant, que vous devrez peut-être consulter un professionnel avant d’essayer des méthodes comme le basti ou les lavements.

Restez hydraté

Le moyen le plus simple de garder votre côlon propre est de vous assurer que vous vous hydratez suffisamment. Cela empêchera les matières fécales de devenir dures et sèches. Cela ne veut pas dire que vous devez boire des litres d’eau. La plupart des adultes en bonne santé ont besoin d’environ 6 à 8 verres de liquide par jour, alors concentrez-vous sur cet apport. Vous n’avez pas non plus besoin de vous limiter à l’eau. En dehors de l’eau, buvez une variété de liquides comme du lait, des jus de fruits et même des ragoûts et des soupes.

Faites un jeûne liquide

Éviter les aliments solides pendant quelques jours peut vous aider à nettoyer votre système digestif. Mais veillez à éviter les sodas et l’alcool. Contentez-vous de jus de fruits et de légumes qui vous apportent des nutriments. Selon les sciences alternatives comme l’ayurveda ou l’Unani, cela permettra non seulement de nettoyer votre côlon mais aussi d’évacuer les toxines de tout votre système.

Prenez du thé au fenouil

Le thé au fenouil peut vous aider à vous désintoxiquer car il a un effet laxatif et peut stimuler la mobilité gastro-intestinale. Les herboristes pensent également que le fenouil peut aider à évacuer les toxines des reins et du foie.

Prendre une tasse de thé au fenouil trois fois par jour peut être bénéfique. Pour préparer le thé, faites infuser 1 cuillère à café de graines de fenouil dans 2 décilitres d’eau bouillante pendant 3 à 5 minutes.

Buvez du thé au séné

Le séné est un autre laxatif à base de plantes qui peut être utilisé pour le nettoyage du côlon. Faites infuser 1-2 grammes de feuilles de séné pendant environ 10 minutes dans de l’eau chaude pour préparer un thé que vous pouvez boire deux fois par jour. Encore une fois, n’oubliez pas que ce produit n’est pas destiné à être utilisé à long terme. Vous devriez également consulter votre médecin avant d’utiliser le séné si vous avez des antécédents de maladies inflammatoires de l’intestin ou d’obstruction intestinale.

Essayez le jus de pruneau

Les pruneaux sont aussi traditionnellement utilisés pour leur effet laxatif. En fait, une étude a révélé que la consommation de 125 ml de jus de pruneaux deux fois par jour permettait de lutter efficacement contre la constipation légère. Cela pourrait être dû à sa teneur élevée en sorbitol, un alcool de sucre qui se digère lentement et produit un effet laxatif. L’étude a également révélé que si le jus de pruneau avait un effet laxatif, il augmentait aussi les flatulences. N’abusez donc pas de ce remède.

Consommez du psyllium et d’autres aliments riches en fibres

Le psyllium est une fibre soluble qui provient des graines de l’herbe Plantago ovata. Lorsqu’il entre en contact avec l’eau, il se dilate et augmente le volume des selles. Cela facilite l’évacuation des selles et soulage la constipation. Mais n’oubliez pas que le psyllium doit être pris avec suffisamment d’eau. Sinon, il peut gonfler et provoquer une obstruction de la gorge ou des intestins.

Consommer 25 à 30 grammes de fibres par jour peut également vous aider à garder votre côlon propre, en augmentant le volume des déchets et en facilitant l’évacuation régulière des selles. Veillez donc à ajouter à votre alimentation d’autres aliments riches en fibres, comme les carottes, les brocolis, les haricots, les fruits frais et les céréales complètes. Si votre alimentation est pauvre en fibres, augmentez lentement votre consommation afin d’éviter les gaz.

Consommez des probiotiques

Les probiotiques sont des micro-organismes qui sont bons pour votre santé générale et pour la santé de vos intestins en particulier. Ils ont deux fonctions lorsqu’il s’agit de nettoyer le côlon. Tout d’abord, ces bonnes bactéries peuvent faciliter la digestion et combattre les agents pathogènes responsables de maladies, ce qui permet d’expulser les toxines de votre corps et de lui offrir une désintoxication automatique. Deuxièmement, la plupart des remèdes de nettoyage du côlon peuvent également éliminer ces bonnes bactéries, comme l’a montré une étude sur l’effet du nettoyage intestinal préopératoire sur les bactéries intestinales.

Donc, si vous essayez d’autres options de nettoyage, la prise de probiotiques peut vous aider à rétablir les bonnes bactéries intestinales. Les aliments fermentés comme le yaourt contiennent naturellement des probiotiques et peuvent vous y aider. Vous pouvez même préparer vos aliments probiotiques à la maison.

Consommez de l’huile de ricin

Bien que l’idée de consommer de l’huile de ricin puisse être peu attrayante pour beaucoup, il s’agit d’un remède ancestral contre la constipation. Des études menées sur des personnes âgées montrent que l’utilisation de packs d’huile de ricin peut améliorer les symptômes de la constipation et soulager les efforts lors de la défécation. L’acide ricinoléique contenu dans l’huile favorise le transit intestinal. Toutefois, évitez ce remède si vous êtes enceinte, car la consommation de cette huile est censée provoquer le travail. Une trop grande quantité d’huile de ricin pourrait également entraîner une diarrhée.

Faites une thérapie ayurvédique par lavement (Basti)

L’ancien système ayurvédique utilise la thérapie par lavement ou basti pour non seulement évacuer les matières fécales mais aussi éliminer l’ama (toxines) de vos tissus. Cette thérapie est considérée comme utile pour une série d’affections telles que la constipation, l’arthrite et la goutte.

En fonction de votre constitution et de vos problèmes de santé, votre médecin ayurvédique peut vous recommander un lavement approprié, comme un lavement onctueux (anuvasana) avec du ghee et des huiles médicinales à base de plantes ou un lavement non onctueux (asthapana) avec une décoction de plantes, de l’huile et du lait. Votre régime de désintoxication comprendra aussi généralement d’autres aspects tels que la gestion du régime alimentaire ou d’autres procédures ayurvédiques thérapeutiques comme le svedana (transpiration induite).

Un lavement peut également être effectué à la maison pour nettoyer votre côlon. Il est généralement effectué avec une solution saline dans un sac auquel est fixé un embout en plastique. L’extrémité effilée du tube est placée dans l’anus et le liquide est ensuite vidé dans le rectum en soulevant le sac, laissant la gravité faire le reste. Cela devrait détacher les selles, déclencher une contraction des muscles du rectum et aider à éliminer les déchets. Mais même si les kits de lavement à domicile sont facilement disponibles, il est préférable de ne le faire que si un médecin vous le suggère. N’oubliez pas qu’il existe des effets secondaires potentiels si le lavement n’est pas effectué correctement.

L’irrigation du côlon ne peut être pratiquée que par des professionnels

Pendant l’irrigation du côlon, de l’eau chaude est introduite dans votre rectum par un tube afin d’expulser les déchets de vos intestins. L’eau rince le côlon et les déchets sortent par le tube. Le processus peut durer environ 30 à 45 minutes et, contrairement à un lavement qui utilise une petite quantité de liquide, environ 60 litres d’eau peuvent être passés dans votre côlon pendant cette période ! Des infusions de plantes peuvent aussi être ajoutées à cette eau parfois. Cette méthode n’est pas recommandée aux personnes souffrant d’une infection, d’une affection inflammatoire telle que la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn, d’hypertension artérielle, de maladie rénale ou de problèmes cardiaques. Elle doit également être évitée pendant la grossesse.

Le nettoyage du côlon ne doit jamais être effectué sans l’avis d’un médecin

Aujourd’hui, le nettoyage du côlon à l’aide de lavements, de laxatifs et d’irrigation du côlon a de très fervents défenseurs dans le monde entier, mais des effets secondaires potentiels et des questions sur son efficacité ont suscité des réactions négatives. Les détracteurs affirment que votre corps est naturellement capable d’éliminer les toxines et les matières fécales et qu’il n’est pas nécessaire de forcer les choses. De plus, s’il n’est pas bien fait, le nettoyage du côlon à l’aide de techniques invasives peut avoir toute une série d’effets secondaires allant de douleurs abdominales et de nausées à un déséquilibre électrolytique et à une insuffisance hépatique et rénale. D’un autre côté, bien qu’il n’y ait pas encore beaucoup de recherches scientifiques à ce sujet, les personnes qui préconisent le nettoyage du côlon font état d’avantages allant de la perte de poids à l’amélioration du teint et de la fonction intestinale.

En résumé ? Si tout le monde n’a pas besoin d’une cure de désintoxication du côlon régulièrement, certaines personnes souffrant d’une mauvaise santé intestinale ou d’allergies en ont bénéficié. Par exemple, on a constaté que les pratiques de nettoyage du côlon, comme les lavements, soulagent la constipation. Alors, y a-t-il une voie médiane à suivre ? Oui, dites fermement « non » au nettoyage du côlon au hasard ou sans discernement. Et demandez toujours l’avis d’un professionnel avant d’essayer des techniques plus invasives.