Conseils pour surmonter l’anxiété liée à la performance sexuelle

Le sexe est l’une des expériences les plus agréables de la vie, mais il peut aussi être source d’une immense pression. L’anxiété liée aux performances sexuelles est assez courante chez les hommes et peut parfois affecter de manière significative la capacité d’un homme à avoir et à apprécier des rapports sexuels. Elle est souvent due à une combinaison de facteurs physiques, émotionnels et environnementaux, mais cela ne signifie pas que l’anxiété soit impossible à surmonter. Il peut être utile, pour vous comme pour votre partenaire, de trouver l’origine de l’anxiété et de prendre des mesures pour répondre à vos besoins individuels. Si vous avez l’impression que votre anxiété de performance vous affecte, consultez les points suivants et voyez si quelque chose peut vous aider à la comprendre et à la surmonter.

La communication

La communication est le fondement de toute relation solide et est également très importante pour une vie sexuelle saine. Beaucoup d’hommes peuvent se sentir gênés ou bizarres à l’idée de parler de sexe ou de leur incapacité à être aussi performants qu’ils le voudraient avec leur partenaire, mais c’est précisément ce qui augmente l’anxiété. Un partenaire compréhensif et respectueux vous écoutera et vous soutiendra quoi que vous disiez, et le fait d’ouvrir une ligne de communication peut également aider votre partenaire à exprimer ce qu’il ressent. Cela vous aidera tous les deux à travailler ensemble pour trouver des solutions.

Réduire la pression

Souvent, l’anxiété provient aussi de la croyance que les hommes sont les seuls responsables de l’orgasme de la femme, et qu’ils ont honte s’ils n’y parviennent pas. Or, le sexe n’est pas seulement physique, mais aussi psychologique, et cette pression accrue pourrait affecter la réponse physique au sexe. En outre, l’expérience sexuelle n’est pas toujours la même et le fait de se rappeler que le sexe n’a pas besoin d’être toujours époustouflant peut contribuer à réduire la pression. Communiquer et s’améliorer avec son partenaire peut être un excellent moyen de réduire la pression.

Un mode de vie sain

Un mode de vie sain est la clé d’une performance sexuelle optimale. La surconsommation d’alcool, de cigarettes ou de drogues peut invariablement affecter votre réponse physique au sexe. En outre, le manque d’exercice, une mauvaise alimentation et un mode de vie stressant ont un effet terrible sur l’ensemble de l’expérience sexuelle. Le renforcement de la force et de l’endurance favorise l’endurance pendant les rapports sexuels, et l’amélioration du rythme cardiaque et de la circulation sanguine permet à votre corps de rester en pleine forme. Cela vous rend en bonne santé et peut également renforcer votre confiance en vous, ce qui se reflète bien dans vos rapports sexuels.

De nouvelles voies sexuelles

Les rapports sexuels ne doivent pas toujours se limiter à la pénétration, et ils s’accompagnent d’un grand nombre de choses amusantes que vous pouvez essayer. La masturbation mutuelle, par exemple, peut vous rapprocher de votre partenaire tout en vous permettant de contrôler votre propre orgasme. Accorder plus de temps aux préliminaires peut doubler le plaisir pour vous et votre partenaire et vous permettre d’atteindre un orgasme plus puissant. Les conversations salaces peuvent également pimenter votre vie sexuelle et ajouter de nouvelles dimensions à l’expérience sexuelle.

Évitez le porno

Le porno a tendance à déformer l’image que vous avez de vous-même ou à déformer l’image d’une expérience sexuelle. Vous finissez par vous sentir inadéquat parce que vous ne vous sentez pas aussi bien doté que les stars du porno en termes de taille ou d’habileté, ou vous avez l’impression que toute relation sexuelle doit être extrêmement torride et déborder de plaisir. Dans les deux cas, cela peut entraîner de l’anxiété et de la déception à l’égard de la sexualité dans la vie réelle. Mettez le porno de côté pendant un certain temps et profitez des hauts et des bas du porno dans la vraie vie. Cela peut vous aider à vous réinitialiser et à vous redonner de l’énergie pour la suite.

Réduction de l’anxiété

Il existe de nombreuses techniques qui aident à réduire l’anxiété en général, comme le yoga, la pleine conscience, la méditation, le sport, l’exercice, la cuisine, etc. Chaque personne a sa propre façon de gérer et de réduire l’anxiété, alors trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous et donnez à votre esprit et à votre corps la pause dont ils ont besoin. Lorsque vous commencez à vous sentir mieux en général, l’anxiété diminue également lorsqu’il s’agit de sexe.

Des rapports sexuels réguliers

Enfin, c’est en forgeant qu’on devient forgeron. L’anxiété de performance ne doit pas vous faire craindre le sexe, et peut même vous inciter à tout mettre en œuvre pour trouver ce qui pourrait vous aider à la combattre. Des rapports sexuels réguliers avec votre partenaire vous aident tous les deux à voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, et à trouver le bon rythme pour vous deux. Après tout, personne n’a besoin d’une excuse pour multiplier les rapports sexuels, et cela pourrait être un excellent moyen pour vous et votre partenaire de vous rapprocher au cours du processus.