Conseils pour lutter contre les caries dentaires et garder vos dents blanches en bonne santé

Nos dents broient une grande variété d’aliments jour et nuit. Mais nous n’y pensons pas vraiment jusqu’à ce qu’un trou béant dans une dent ou une douleur lancinante fasse sentir sa présence. Les caries ne se développent pas du jour au lendemain, mais sont le résultat d’une dégradation prolongée des dents au fil du temps. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’arrêter et même d’inverser le processus de carie dentaire dès les premiers stades !

La carie dentaire se produit lorsque des bactéries nuisibles qui recouvrent vos dents d’une fine pellicule (la plaque dentaire) produisent des acides en utilisant les sucres des aliments. Cet acide ronge l’émail de la dent et finit par provoquer une carie ou un trou dans la dent. Les minéraux comme le phosphate et le calcium présents dans votre salive et même le fluor de l’eau ou du dentifrice peuvent remplacer les minéraux perdus lors d’une attaque acide et aider à réparer l’émail des dents. En fait, même après l’apparition du signe précurseur de la carie dentaire – une tache blanche où la dent a perdu des minéraux – il est possible d’inverser les dégâts. Pour éviter les caries, essayez ces remèdes et conseils simples qui s’attaquent aux bactéries nocives ou aident à la reminéralisation des dents.

Limitez les aliments sucrés et collants

Les bactéries nocives présentes dans votre bouche utilisent le sucre pour produire de l’acide qui endommage les dents. Les aliments sucrés peuvent donc augmenter vos risques de carie. Les aliments contenant du sucre ajouté, comme les sodas, les jus, les bonbons, les caramels et les biscuits, contribuent à la production d’un acide destructeur d’émail qui accélère la carie dentaire. Les aliments qui collent à vos dents sont également des contrevenants car ils restent en contact avec vos dents pendant une période plus longue.

Évitez les grignotages fréquents

Lorsque vous grignotez fréquemment, vos dents sont exposées à des aliments qui peuvent servir à produire des acides qui détruisent votre émail. Cela signifie que vos dents subissent une attaque acide avant d’avoir eu l’occasion de se reminéraliser après votre dernier repas. De plus, votre bouche produit moins de salive antiacide lors d’une collation que lors d’un repas normal. Le fait de siroter des boissons sucrées ou aromatisées a le même impact. L’ensemble de ces facteurs peut favoriser la formation de caries dentaires. Réduisez les grignotages entre les repas pour limiter le nombre d’attaques acides sur vos dents et leur donner le temps de se reminéraliser.

Rincez-vous la bouche après avoir mangé

Une bonne hygiène buccale peut également contribuer à enrayer les caries. Rincez-vous la bouche à l’eau claire après avoir mangé quelque chose pour déloger les particules alimentaires coincées dans votre bouche. Cela peut également réduire de 30 % les bactéries présentes dans votre bouche. Le brossage des dents deux fois par jour et l’utilisation du fil dentaire devraient également faire partie de votre routine quotidienne pour garder vos dents en bonne santé et prévenir les caries.

Utilisez une pâte de feuilles de goyave

Les feuilles de goyave ont des propriétés antibactériennes et agissent contre des agents pathogènes buccaux courants tels que Streptococcus mutans. On pense que les flavonoïdes comme la guaijaverine et la quercétine présents dans les feuilles sont responsables de leur effet antibactérien. Broyez les feuilles tendres de goyave pour en faire une pâte et appliquez-la sur vos dents pour vous débarrasser des bactéries nocives. Frottez doucement avec un doigt et rincez ensuite. Vous pouvez également préparer un simple bain de bouche en faisant bouillir 4 à 5 feuilles dans de l’eau et en ajoutant un peu de sel. Utilisez-le deux fois par jour.

Rincer avec un bain de bouche à la sauge

Vous connaissez peut-être la sauge comme une herbe culinaire, mais elle possède également des propriétés antibactériennes et est efficace contre les bactéries buccales. On pense que des composés bénéfiques comme le 1,8-cinéole, la thuyone et le camphre expliquent cet effet. Prenez une cuillère à café de cette herbe séchée, écrasez-la et ajoutez-la à de l’eau salée pour obtenir un bain de bouche antibactérien. Faites-le circuler dans votre bouche pendant environ 5 minutes, 2 à 3 fois par jour, pour lutter contre les bactéries qui endommagent les dents.

Essayez un bain de bouche à l’huile de citronnelle

Selon une étude dans laquelle les participants ont utilisé un bain de bouche à 0,25 % d’huile de citronnelle deux fois par jour pendant 21 jours, ce bain de bouche a été efficace contre la plaque dentaire et l’inflammation des gencives. En fait, on a constaté qu’il était comparable à la chlorhexidine, un bain de bouche antibactérien courant. La citronnelle contient de nombreux composés comme le limonène, le linalol, le citral, le citronellal et le géraniol, qui peuvent empêcher la formation de biofilms bactériens sur les dents.

Mélangez 2-3 gouttes d’huile aromatique de citronnelle dans une tasse d’eau pour préparer un bain de bouche antibactérien efficace.

Extraction d’huile avec de l’huile de sésame

L’extraction d’huile est une technique ancienne recommandée par l’ayurveda pour lutter contre les agents pathogènes buccaux. Des recherches indiquent qu’elle peut réduire la plaque dentaire et l’inflammation des gencives. Ce procédé consiste à faire glisser dans la bouche des huiles comestibles telles que l’huile de sésame ou même l’huile de noix de coco, qui agissent contre les agents pathogènes buccaux.

Voici comment procéder. Prenez une cuillère à soupe d’huile de coco ou de sésame dans votre bouche et sucez et tirez-la entre vos dents pendant environ 10 à 15 minutes. L’huile doit alors prendre une couleur blanc laiteux. Recrachez ensuite l’huile. Veillez à ne pas avaler l’huile car elle contient maintenant les germes de votre bouche.

Utilisez un dentifrice ou un bain de bouche fluoré

Le fluor est un minéral naturellement présent dans notre corps ainsi que dans de nombreux aliments et dans l’eau. Il contribue à la reminéralisation des dents et rend l’émail plus dur. L’utilisation d’un dentifrice ou d’un bain de bouche fluoré peut donc aider à lutter contre les caries dentaires. Le dentifrice pour adultes devrait idéalement contenir environ 1350 parties par million de fluorure.

Mais si le fluorure peut contribuer à la santé des dents, comme d’autres minéraux et vitamines, il peut être nocif s’il est consommé en quantités excessives. C’est pourquoi les experts recommandent que les enfants de moins de 2 ans n’utilisent pas de dentifrice fluoré car ils risquent de l’avaler et de dépasser la quantité qui peut être consommée à leur âge. En outre, en raison de l’intense controverse et du débat (non résolu) autour de l’utilisation du fluor, notamment dans l’eau, le fait d’essayer ou non reste un choix personnel.

Mâcher un chewing-gum sans sucre

Mâcher un chewing-gum sans sucre peut également favoriser la reminéralisation. Il stimule le flux de salive, qui joue un rôle important dans la lutte contre la carie dentaire. La salive aide à restaurer les minéraux perdus par les dents, car elle contient des traces de phosphate et de calcium. En fait, environ 20 minutes après avoir mangé quelque chose, la salive commence à réduire l’effet des acides qui attaquent vos dents.

Une étude a révélé que l’utilisation d’un chewing-gum au xylitol 4 fois par jour pendant une semaine améliorait significativement la reminéralisation des lésions de type caries présentes sur les dents. La présence de xylitol, de funoran et d’hydrogénophosphate de calcium lui confère une efficacité bien supérieure à celle d’un chewing-gum ordinaire. En effet, le xylitol, un alcool de sucre, réduit les caries dentaires, tandis que le funoran, un composé extrait d’algues rouges, inhibe les bactéries buccales. L’hydrogénophosphate de calcium augmente la concentration de calcium et de phosphate dans la salive.

Consommez du yaourt

Une étude japonaise portant sur des enfants de 3 ans a observé que ceux qui consommaient du yaourt 4 fois ou plus par semaine avaient beaucoup moins de caries dentaires que ceux qui en consommaient moins d’une fois par semaine. Cet effet bénéfique pourrait être dû à la présence de calcium qui peut aider à la reminéralisation des dents. Alors n’hésitez pas à ajouter le yaourt à votre alimentation quotidienne pour lutter contre les caries dentaires.