Conseils naturels pour vous aider à resserrer votre vagin

Le vagin est sans conteste l’organe le plus extraordinaire qu’un être humain puisse avoir. Un autre organe peut-il laisser passer une personne réelle à travers lui ? Nous ne le pensons pas. Avec le temps, cependant, le vagin peut commencer à perdre un peu de son élasticité. Si le mythe selon lequel trop de sexe peut vous donner un vagin lâche est stupide et faux, certains autres facteurs peuvent affecter son étanchéité. L’accouchement est l’une des raisons les plus courantes de l’étirement du vagin. La ménopause et la baisse des taux d’hormones qui en résulte peuvent également rendre votre vagin plus lâche qu’il ne l’était auparavant. Un vagin relâché n’est pas seulement un problème pour votre vie sexuelle, il peut également entraîner une incontinence (qui, pour être honnête, serait également un problème pour votre vie sexuelle). Devez-vous donc faire la paix avec un vagin relâché ? Heureusement, non. Voici six méthodes entièrement naturelles pour resserrer votre vagin et lui redonner toute sa splendeur.

Certains aliments peuvent aider

Pouvez-vous manger pour avoir un vagin plus étroit ? Un bon régime alimentaire est toujours le meilleur moyen de commencer à se mettre en forme. Cela vaut aussi bien pour les muscles de vos fessiers que pour ceux de votre canal vaginal. Votre régime doit inclure des aliments riches en œstrogènes, car ils font travailler les muscles vaginaux. Parmi les aliments très riches en œstrogènes, citons le fenugrec, les baies de blé, les graines de sésame, la grenade, le soja, la carotte et les pommes. Les glucides à grains entiers biologiques ainsi que les protéines maigres biologiques sont également de bonnes sources de protéines lorsque vous essayez de vous remettre en forme.

Faites vos exercices de Kegel

La meilleure partie des exercices de Kegel est que vous pouvez les faire n’importe où sans que personne ne le remarque. Se concentrer sur les exercices de Kegel peut vous aider à tenir une conversation avec un collègue ennuyeux. Les exercices de Kegel s’attaquent directement à la racine du problème en faisant travailler les muscles du plancher pelvien. La prochaine fois que vous ferez pipi, arrêtez-vous à mi-course et prêtez une attention particulière aux muscles que vous utilisez pour cela. C’est exactement le mouvement que vous devez imiter lorsque vous faites vos exercices de Kegel. Contractez vos muscles pelviens pendant 5 secondes, puis relâchez-les. Répétez l’opération 15 fois, puis relâchez. Vous pouvez faire autant de séries que vous le souhaitez dans la journée.

Les squats sont vos amis

Si vous faites déjà beaucoup d’exercice, vous savez à quel point les squats peuvent être efficaces. Bien qu’elles fassent appel à la plupart de vos principaux groupes de muscles, elles sont particulièrement efficaces pour vos muscles pelviens. Pour faire des squats de la bonne façon, tenez-vous debout avec les pieds un peu plus larges que vos hanches et tournez-les légèrement à un angle de 30 degrés par rapport à votre corps. Asseyez-vous lentement comme si vous aviez une chaise sous vous, en gardant votre colonne vertébrale neutre. Lorsque vous vous redressez, n’oubliez pas de pousser vos talons vers le haut. Si vous êtes inquiet pour vos genoux et votre dos, vous pouvez respirer tranquillement. Lorsqu’ils sont bien exécutés, les squats peuvent renforcer vos genoux et votre dos et les empêcher de se blesser. Les squats sont également l’un des rares exercices qui vous font travailler l’ensemble du corps. Ainsi, en plus d’un vagin plus étroit, vous pouvez également obtenir des fesses et un ventre plus fermes.

Le yoga peut renforcer les muscles pelviens

Le yoga est excellent pour tout le corps. Un vagin plus étroit n’est que l’un des nombreux avantages que vous récolterez si vous le pratiquez régulièrement. Ne vous laissez pas intimider par les images de yogis se tordant comme des bretzels, car il existe de nombreuses poses de yoga faciles pour les débutants. La pose du pont et la pose de l’enfant visent spécifiquement à resserrer les muscles du bas. Balasana (bala signifie enfant en sanskrit), est un exercice simple que tout le monde peut faire, même sans beaucoup de pratique. Mettez-vous en position fœtale, les genoux repliés sous vous et les bras tendus vers l’avant jusqu’à ce que vous sentiez un étirement. Remontez sur vos talons tout en changeant la position de vos bras. Le yoga met un certain temps à donner des résultats, alors ne perdez pas courage.

Investissez dans des poids vaginaux

Tout comme vous avez des poids pour tonifier vos bras, il existe des cônes vaginaux avec des poids différents pour tonifier votre vagin. Ils sont souvent conseillés par les médecins aux femmes souffrant d’incontinence pour renforcer leurs muscles pelviens. Faites des exercices avec des poids vaginaux pendant environ 15 minutes par jour, sauf indication contraire de votre gynécologue. Commencez par le cône le plus léger et faites-le glisser dans votre vagin comme un tampon, en le serrant avec vos muscles. Vous pouvez augmenter lentement les poids lorsque vos muscles s’habituent à porter un certain poids. Il faudra peut-être quelques mois pour voir des résultats, mais le jeu en vaut la chandelle.

Faites des tonnes de sexe

Les poids vaginaux sont efficaces et tout, mais ils ne sont certainement pas aussi amusants que les rapports sexuels. Vous n’avez pas vraiment besoin d’être convaincue pour avoir un orgasme, mais ils peuvent en fait vous aider à resserrer vos muscles vaginaux. La contraction des muscles vaginaux pendant l’orgasme peut contribuer à les renforcer. Les rapports sexuels avec pénétration peuvent également contribuer à renforcer les muscles vaginaux. Cela met clairement à mal le vieux mythe selon lequel les rapports sexuels fréquents peuvent relâcher les muscles vaginaux.