Conseils à suivre pour une peau lisse et éclatante

Êtes-vous prêt à tout pour avoir une peau éclatante et sans défaut ? Plusieurs produits vous promettent la peau « parfaite » que vous souhaitez, mais pourquoi dépenser une fortune alors que de simples changements de mode de vie peuvent vous donner de meilleurs résultats ?

Votre peau a besoin d’être hydratée et nourrie pour rester en bonne santé, quel que soit votre type de peau. L’exposition de votre peau à la pollution et aux produits chimiques peut la rendre terne et sans vie. Même s’il est difficile de protéger votre peau de ces facteurs à tout moment, vous pouvez prendre des précautions supplémentaires pour qu’elle reste belle et en bonne santé ! Si vous faites partie de ceux qui veulent une peau sans défaut, lisse et lumineuse, voici 6 conseils que vous devez suivre au quotidien.

Concentrez-vous sur votre alimentation

Vous êtes ce que vous mangez. Que faut-il donc manger pour avoir une peau saine et éclatante ? Une alimentation équilibrée, riche en bonnes graisses, en acides aminés, en vitamines et en minéraux. Les aliments riches en antioxydants, tels que les baies, les carottes, les noix, les brocolis, le chou frisé et les avocats, peuvent protéger votre peau des dommages cellulaires en luttant contre les radicaux libres. Cela permet non seulement de ralentir le processus de vieillissement de la peau, mais aussi de la maintenir hydratée.

La santé de vos intestins se reflète sur votre peau. L’acné, les rougeurs du visage, la peau sèche, l’eczéma et le psoriasis sont des signes d’une mauvaise santé intestinale. Pour éviter cela, vous pouvez compter sur la choucroute, le kimchi, le kéfir de coco, le yaourt et le tempeh fermenté, qui sont tous des aliments riches en probiotiques.

Dormez beaucoup

Oui, la beauté du sommeil existe bel et bien ! Un manque de sommeil peut se traduire par des cernes, des yeux gonflés, une peau terne et même des signes précoces de vieillissement tels que les ridules. Des études suggèrent que le manque de sommeil a un impact négatif sur le système immunitaire. Ce dernier affecte à son tour la production de collagène, une protéine importante qui maintient l’élasticité et la résistance de la peau. Un manque de sommeil peut également réduire le flux sanguin vers votre visage, ce qui lui donne un aspect terne et pâle.

Bien qu’un manque de sommeil occasionnel ne fasse pas une grande différence, un manque de sommeil chronique peut avoir des conséquences néfastes sur votre peau. Essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit pour améliorer votre bien-être et votre teint.

Restez bien hydraté

Boire de l’eau est l’un des moyens les plus simples d’obtenir une peau éclatante. Elle hydrate les cellules cutanées et préserve votre peau des rides et des ridules en empêchant la formation d’une peau sèche. L’eau aide également à éliminer les toxines de votre corps et de votre peau, ce qui permet à votre peau de rester fraîche et de réduire les éruptions cutanées et l’acné.

Buvez au moins 8 verres d’eau par jour pour compenser les pertes de liquides dues à la transpiration ou à l’exercice. Si vous n’aimez pas l’eau plate, ajoutez quelques agrumes dans votre bouteille pour lui donner une saveur rafraîchissante.

Faites de l’exercice régulièrement

Faire de l’exercice ne se limite pas à vous aider à perdre du poids. Non seulement c’est bon pour votre santé en général, mais c’est aussi un excellent moyen de garder une peau fraîche, claire et éclatante. Lorsque vous faites de l’exercice, la circulation sanguine augmente, ce qui donne de l’éclat à votre peau.

Le cortisol, l’hormone du stress, peut accélérer le processus de vieillissement de la peau en favorisant la dégradation du collagène, ce qui donne à la peau un aspect vieilli et relâché. L’exercice physique est un excellent anti-stress qui raffermit la peau et réduit les rides. En outre, la transpiration lors d’une activité physique aide à nettoyer les pores et à se débarrasser des toxines. Veillez à bien nettoyer votre visage après l’entraînement pour éviter l’accumulation de saleté, d’huile et de sueur.

Exfolier et hydrater

L’exfoliation permet d’éliminer les cellules mortes de la peau qui peuvent obstruer les pores. Elle favorise la croissance de cellules jeunes et mieux nourries, ce qui donne à votre peau un aspect plus frais. L’exfoliation donne de l’éclat à votre peau en améliorant la circulation sanguine, tout comme l’exercice physique.

Hydratez toujours votre peau après l’avoir exfoliée afin de la réhydrater et d’éviter qu’elle ne se dessèche. La peau sèche favorise l’apparition de rides et de ridules et donne à la peau un aspect terne. Toutefois, vous devez utiliser une crème hydratante adaptée à votre type de peau.

Nettoyez votre peau en profondeur avec un masque facial

Si vous souhaitez avoir une peau saine à long terme, abandonnez tout de suite les produits chimiques. Les produits que vous utilisez peuvent entraîner des changements immédiats et remarquables, mais ils ne sont pas sans danger. Choisissez des produits biologiques contenant des ingrédients naturels ou, mieux encore, fabriquez-les vous-même à la maison !

Il est facile de faire un masque pour nettoyer et rajeunir la peau. Voici une recette simple de masque facial au curcuma qui éclaircira votre peau et réduira les signes de vieillissement.

Ingrédients

1 cuillère à café de curcuma en poudre
1 cuillère à soupe de miel
1 cuillère à café de lait

Mode d’emploi

Mélanger le lait, le miel et le curcuma dans un bol.

Mélangez soigneusement pour obtenir une pâte lisse.

Appliquez le mélange sur votre visage et lavez-le une fois sec. Utilisez ce masque deux fois par semaine pour obtenir une peau éclatante.

Remarque : si vous êtes fumeur, il est préférable d’arrêter de fumer pour obtenir une peau lisse et éclatante. Le tabagisme peut vous faire paraître plus vieux que vous ne l’êtes et affecter l’apparence de votre peau.