Comment vivre pleinement avec le diabète

Même si vous devez faire face au diabète tous les jours, grâce aux nombreux traitements disponibles aujourd’hui, ce n’est plus une maladie dont il faut s’inquiéter.

Il peut être traité comme n’importe quelle autre imperfection et peut être géré par de simples changements de mode de vie, un régime alimentaire, de l’exercice, des médicaments et une vie sans stress. Voici quelques moyens de mener une vie heureuse et saine avec le diabète et même d’améliorer votre qualité de vie !

Conseils pour vivre sereinement avec le diabète

Prenez soin de vous

Vous pouvez avoir l’impression que c’est la fin du monde le jour où l’on vous diagnostique un diabète. Cependant, vous pouvez le contrôler et le gérer pour vivre pleinement votre vie. Vous pouvez renforcer votre confiance en vous et votre moral en vous nourrissant et en vous dorlotant. Efforcez-vous sérieusement d’avoir bonne mine et de vous sentir bien. Votre peau est sujette à la sécheresse, voire à l’eczéma dans les cas les plus graves. Prenez-en soin en adoptant une bonne routine de soins de la peau.

Mesures à prendre pour prendre soin de soi

Hydratez-vous en buvant de l’eau plate ou de l’eau infusée au citron tout au long de la journée.

Optez pour une bonne crème hydratante pour garder votre peau hydratée.

Les massages ont un effet positif sur la glycémie et sur la neuropathie diabétique (une affection qui endommage les nerfs des jambes et des pieds).

Faites-vous donc masser, pédicurer et manucurer pour avoir des pieds et des mains en bon état.

Faites des choix alimentaires alternatifs sains

Les fringales de sucre sont un phénomène courant lorsque le taux de sucre dans le sang augmente et diminue de façon irrégulière en raison du diabète. En cas d’hypoglycémie, vous avez envie de plus de sucre. Les fringales concernent principalement les produits transformés, les pâtisseries, les desserts, les chocolats, les sucreries et les aliments riches en sucre et en graisse. L’appétence pour le sucre conduit également à l’obésité, car on a tendance à manger des aliments riches en sucre.

Si vous êtes sensible au sucre, les fruits peuvent modifier les relations minérales. Remplacez une tasse de fruits par un en-cas à faible teneur en sucre. Veillez à ne pas abuser des aliments. Vous pouvez combattre le brouillard cérébral généralement associé à l’arrêt du sucre en buvant une tasse de cacao non sucré avec l’édulcorant de votre choix.

Vous pouvez également opter pour plusieurs petites portions à intervalles réguliers plutôt que pour une seule grosse portion au cours d’un repas. Ajoutez un filet de citron à votre thé préféré, car le citron peut réduire le stress oxydatif causé par le diabète.

Faites des promenades et des exercices légers

Lorsqu’on vous diagnostique un diabète, vous ressentez une forte envie de faire de l’exercice et d’inverser la tendance. Cependant, faire de l’exercice à outrance peut entraîner une hypoglycémie, qui se caractérise par une baisse du taux de sucre dans le sang. Fixez-vous donc des objectifs réalistes pour être en forme et bien dans votre peau. Des exercices légers peuvent vous aider à rester en forme, non seulement parce qu’ils brûlent des calories, mais aussi parce qu’ils diminuent l’appétit en réduisant les envies de sucre.

L’exercice et la méditation peuvent réduire les pics de sucre qui créent une dépendance. Ils peuvent contribuer à la perte de poids et à la diminution de la résistance à l’insuline. Une petite promenade en plein air tôt le matin et l’inhalation de l’air frais peuvent vous aider à vous sentir mieux. L’exercice, associé à des médicaments et à une alimentation adéquate, peut contribuer à inverser les symptômes du diabète.

Parlez à vos amis ou commencez un hobby

Essayez de trouver un ami avec qui vous pouvez partager votre histoire et qui peut vous encourager à suivre un régime sans sucre pour perdre du poids et inverser le cours du diabète. Vous pouvez impliquer un ami dans des promenades ou des exercices physiques qui vous encourageront. Le soutien d’un ami fait toujours du bien. Il vous aidera également à réduire les crises de boulimie si vous vous sentez seul(e) et déprimé(e) à cause de cette maladie.

Un animal de compagnie peut vous offrir la même forme de soutien. Faites des promenades matinales avec votre chien. Il est intéressant de noter que les animaux de compagnie, comme les chiens, peuvent signaler par des vocalisations les épisodes d’hypoglycémie. Vous pouvez également vous débarrasser du stress de la journée en vous lançant dans un passe-temps que vous laisserez de côté. Cela vous occupera et vous évitera de vous sentir seul ou troublé.

Une séance rapide de pédicure ou de manucure ou un massage, des portions limitées d’aliments sains et savoureux sans sucre, des exercices légers et des promenades matinales, ainsi que la présence de vos amis et de vos adorables animaux de compagnie pour partager vos peines et vos problèmes, voilà tout ce qu’il faut pour mener une vie saine et heureuse lorsqu’on est diagnostiqué diabétique.