Comment vaincre sa peur de l’avion (aviophobie)

Imaginez un monde sans avion. Ce serait vraiment bizarre ! Mais l’avion est nécessaire pour les affaires et les voyages, surtout si vous voulez visiter de nouveaux endroits. Mais qu’en est-il si cela vous effraie ?

Cette peur est connue sous le nom d’aviophobie. Elle peut vous empêcher de voyager pour le plaisir ou pour le travail.

Lorsqu’une peur est intense et constante, elle est officiellement considérée comme une phobie. Souvent, les dangers perçus sont beaucoup plus importants que la menace réelle. Vous ferez probablement tout votre possible pour éviter de prendre l’avion.

Mais voilà. En évitant de prendre l’avion, vous passez à côté d’un grand nombre d’opportunités. Bien sûr, vous pouvez toujours conduire, mais cela prendra beaucoup de temps. Il est également impossible de voyager à l’étranger.

Heureusement, il est possible de surmonter l’aviophobie. Il faut du courage, de la confiance et des connaissances. Voici ce que vous devez savoir sur la peur de l’avion.

Les causes de la peur de l’avion

La cause de l’aviophobie ne se résume pas à une seule réponse. Comme tous les problèmes mentaux, elle est compliquée et complexe. Toutefois, il est probable qu’elle soit liée à des expériences passées et à des réactions biologiques.

Expériences d’apprentissage

Vous avez peut-être vécu une mauvaise expérience en avion. Dans ce cas, il s’agit d’une expérience d’apprentissage directe.

Ou peut-être avez-vous vu quelque chose qui vous a effrayé, comme une séquence du 11 septembre. Dans ce cas, le fait d’entendre des détails dans les journaux télévisés peut simplement alimenter la phobie. Il s’agit d’une expérience d’apprentissage informationnelle.

Dans d’autres cas, une phobie peut se développer après avoir vu quelqu’un effrayé par la même chose. Par exemple, un parent ou une sœur est peut-être terrifié(e) par les voyages en avion. En grandissant, le fait d’avoir été témoin de leur phobie a influencé vos propres peurs. C’est ce que l’on appelle une expérience d’apprentissage par observation.

Ces facteurs ne se transforment pas toujours en phobie. Cela dépend de la personne.

Réaction biologique

La peur stimule le cerveau. Cela peut modifier les hormones, les neurones et l’activité cérébrale. Les chercheurs pensent que cela pourrait jouer un rôle dans les phobies.

Comment surmonter votre peur de l’avion ?

Voici la bonne nouvelle. Il est possible de vaincre l’aviophobie ! Suivez les conseils suivants pour la vaincre.

Informez-vous

L’ignorance peut être une bénédiction, mais pas maintenant. Apprendre les tenants et les aboutissants des avions vous aidera.

Renseignez-vous sur les mesures de sécurité qui sont prises pendant le vol. Il peut s’agir des responsabilités du pilote, des hôtesses de l’air ou du personnel de l’aéroport. Vous pouvez même vous intéresser à la technologie d’un véritable avion. Vous constaterez qu’il est programmé pour être aussi sûr que possible.

En fait, selon le Research in Transportation Economics, le transport aérien est plus sûr que tout autre type de transport. Cela inclut les ferries, les métros, les trains, les bus et les voitures – tous ces moyens de transport vous sont probablement familiers !

Reconnaître l’anxiété

D’accord, vous savez déjà que la phobie existe. Pourtant, reconnaître l’effet de l’anxiété fera des merveilles.

Sachez que l’anxiété vous fait croire que vous êtes en danger. Rappelez-vous que l’anxiété est puissante. Enfin, rappelez-vous qu’un danger perçu n’est pas un danger réel.

Se préparer

Prendre conscience de sa phobie est une chose. Cependant, savoir comment gérer l’anxiété est une étape cruciale.

Réfléchissez à ce qui vous calme. Est-ce le yoga, le thé ou la lecture ? Ou encore une chanson de votre groupe préféré ? Quoi qu’il en soit, intégrez-le à votre temps passé à l’aéroport et dans l’avion. Si ce n’est pas possible, faites-le dans les jours et les heures qui précèdent votre vol.

Prendre l’avion devient de plus en plus facile. Après tout, c’est en affrontant votre peur que vous la vaincrez. Vous finirez par désensibiliser votre cerveau, ce qui rendra la phobie moins intense.