Comment recâbler votre cerveau pour vaincre la peur

Vaincre la peur ou le doute de soi est considéré par beaucoup comme un rêve impossible. Lorsqu’ils sont confrontés à une situation effrayante, ils savent comment leur cerveau et leur corps réagissent. Fuir la scène ou la situation est l’astuce la plus facile que votre cerveau connaisse, même si vous ne l’aimez pas. Votre incapacité à faire face à la confrontation risque de vous priver de votre confiance et de votre énergie à long terme. Comment y remédier ? Votre cerveau est programmé pour se comporter d’une certaine manière lorsque la peur survient. Ce que vous devez faire, c’est recâbler votre cerveau pour qu’il surmonte la peur. Est-ce possible ? Lisez la suite pour le savoir.

Nécessité d’un recâblage

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous réagissez toujours de la même manière à certains événements ? C’est parce que votre cerveau est programmé pour cela par votre propre comportement. Les émotions telles que l’anxiété, la tristesse et la peur sont connues pour créer des voies neuronales dans le cerveau. Grâce à vos actions depuis l’enfance, le cerveau apprend à associer certaines réponses à certains stimuli. Par exemple, un événement émotionnel peut entraîner la formation de connexions fortes dans le cerveau. Vous pouvez avoir du mal à vous détacher de ces connexions durables. L’amygdale, ou centre de la peur dans votre cerveau, est programmée pour reconnaître le danger et y répondre de manière appropriée. La déconstruction de ce comportement programmé de votre cerveau est la clé du recâblage. Cela permettra à votre cerveau de réagir différemment des modèles de comportement appris.

Comment recâbler votre cerveau

Êtes-vous prêt ? Voici les étapes de base à suivre pour commencer. Trouvez un endroit paisible et calme. Ne vous laissez pas distraire ou déranger pendant le processus. Restez dans votre zone de confort et suivez ces instructions pour changer votre façon d’aborder la peur et l’anxiété. Vous devez faire preuve de dévouement et de détermination pour les mettre en pratique afin d’établir les connexions neuronales nécessaires.

Vous connaissez toutes vos peurs, n’est-ce pas ? Faites-en la liste. Vous êtes surpris par la longueur de la liste ? Il n’y a rien à craindre de cette liste. Nous nous en occuperons bientôt ! Parcourez la liste et identifiez la plus grande de toutes les peurs – celle qui envoie des ondes de choc à votre cerveau. Entourez cette plus grande peur sur votre liste. Mentionnez également comment ces peurs ont gâché votre vie. Vous auriez pu vous amuser beaucoup si ces peurs n’avaient pas existé dans votre vie.

Dresser la liste de vos peurs et identifier votre plus grande peur est le premier pas que vous faites pour prendre conscience de votre problème. L’accepter vous permet de vous préparer et de vous concentrer sur la résolution du problème. En outre, le fait de comprendre comment ces peurs privent votre vie de plaisir et d’excitation vous motivera davantage à les affronter pour réussir votre vie.

Supprimer ces peurs de votre cerveau

Vous en arrivez maintenant à la partie la plus importante : supprimer ces peurs de votre cerveau. Vous jouez ici un tour à votre cerveau. Votre système nerveux n’est pas en mesure de faire la différence entre des événements réels et imaginaires. Vous devez donc faire appel à vos capacités de visualisation. Imaginez qu’il y a un bouton d’effacement sur votre paume ou sur votre poignet, qui est relié à votre amygdale ou au centre de votre tête. Ensuite, pensez à la situation qui vous fait peur. Votre corps y réagira de la manière dont il a été entraîné. Maintenant, vous appuyez sur votre bouton de suppression dans votre paume ou votre poignet pour effacer les réactions de votre corps.

Vous pouvez également vous visualiser comme un homme libre, ce qui présente des avantages supplémentaires. En effet, on constate souvent que le bonheur et la récompense libèrent des neuromodulateurs tels que la sérotonine et la dopamine. Ces substances aident le cerveau à recréer le nouveau comportement. Profitez du bonheur et de l’énergie qui accompagnent la visualisation de votre succès sans vous laisser distraire. Cela aura un impact positif sur votre cerveau.

Il ne s’agit pas d’un tour de magie unique. Vous devez répéter le processus jusqu’à ce que vous soyez libéré de toutes vos peurs. Certains mettent six semaines pour devenir un homme libre. D’autres peuvent même mettre douze semaines à expérimenter cette liberté. Votre objectif est d’entraîner votre cerveau à désapprendre toutes ses réactions aux peurs. Vous deviendrez ainsi une personne insouciante.